روغن کانولا عملا به یکی از انتخاب‌های نخست در صنعت فرآوری غذا تبدیل شده است. چه در مایونز، چیپس، چاشنی‌های سالاد و تنقلات دیگر، روغن کانولا به طور معمول یکی از مواد تشکیل دهنده اصلی محسوب می‌شود. اما خطرات سلامت استفاده از این روغن ممکن است فراتر از تصور ما باشد.

    خطرات سلامت استفاده از روغن کانولا

    اما چرا باید از محصولی که فواید سلامت چندانی برای آن وجود ندارد به صورت گسترده در صنایع غذایی استفاده شود؟ همانند بسیاری از موادی که به گزینه‌های دیگر ترجیح داده می‌شوند، قیمت عامل کلیدی در این زمینه است. کشت و تولید روغن کانولا فوق العاده ارزان تمام می‌شود. از آنجایی که یک محصول اصلاح شده ژنتیکی است، حشرات به آن نزدیک نشده و رشد آن بسیار آسان می‌شود.

    روغن کانولا برای نخستین بار در اوایل دهه ۱۹۷۰ به عنوان یک روغن طبیعی معرفی شد، اما در سال ۱۹۹۵ نسخه اصلاح شده ژنتیکی از این محصول روانه بازار شد. تا سال ۲۰۰۹، بیش از ۹۰ درصد محصول روغن کانولا کانادا از نظر ژنتیکی مهندسی شده بود.

    در شرایطی که روغن کانولا به عنوان یک روغن غذایی سالم، با محتوای چربی‌های اشباع کم و منبعی برای اسید‌های چرب امگا-۳ روانه بازار شد، اما در حال حاضر به نظر می‌رسد فاصله بسیاری با این شرایط دارد. روغن کانولا نه تنها از نظر ژنتیکی اصلاح شده، بلکه روند پردازش و پالایش قابل توجهی را نیز پشت سر می‌گذارد که هر دو می‌توانند به شکل گیری مشکلات سلامت در بدن منجر شوند.

    روغن کانولا از نوع روغن‌های هیدروژنه است

    تمام روغن‌ها به استثنای آن‌هایی که به روش فشار سرد تهیه شده یا فوق بکر هستند، پالایش می‌شوند. این فرآیند با کمک دما‌های بالا یا استفاده از مواد شیمیایی که می‌توانند به بدن انسان آسیب برسانند، انجام می‌شود. همچنین، باید به فرآیند دئودوریزاسیون اشاره کرد. به دلیل این که روغن کانولا از محتوای اسید‌های چرب امگا-۳ بالایی برخوردار است، در مجاورت با اکسیژن و دما‌های بالا به راحتی دچار فساد و بوی بد می‌شود. فرآیند دئودوریزاسیون استاندارد بخش بزرگی از اسید‌های چرب امگا-۳ را با تبدیل آن‌ها به اسید‌های چرب ترانس حذف می‌کند.

    اگر هر گونه روغن گیاهی که به واسطه نور و حرارت اکسید شده است را مصرف کنید، بافت‌های بدن خود را نیز در برابر محصولات اکسید شده و فاسد قرار می‌دهید. این شرایط به بیماری‌های انحطاطی و التهاب مزمن منجر می‌شود.

    محصولی که از نظر ژنتیکی اصلاح شده است

    تقریبا تمامی روغن‌های کانولا از محصولات اصلاح ژنتیکی شده تهیه می‌شوند. بیش از ۹۰ درصد تمام روغن‌های کانولا از محصولاتی که از نظر ژنتیکی مهندسی شده اند، تولید می‌شوند. در شرایطی که اصلاح ژنتیکی در کاهش محتوای اسید اروسیک موفق بوده است، اما موجب افزایش اسید اولئیک شده است.

    اسید اولئیک با برخی نگرانی‌های سلامت مانند موارد زیر پیوند خورده است:

    – آهنگ کند رشد (استفاده از این روغن در شیر خشک نوزادان ممنوع شده است)

    – اختلالات در پلاکت‌های خون

    – آسیب ناشی از رادیکال‌های آزاد

    – افزایش خطر ابتلا به برخی انواع سرطان

    همچنین، غذا‌های اصلاح شده ژنتیکی خطر برخی نگرانی‌های سلامت دیگر مانند ایرسا‌های آلرژیک، سرکوب سیستم ایمنی، سمیت، و کمبود مواد مغذی در غذا‌های مصرفی را به همراه دارند.

    خطر ابتلا به سرطان را افزایش می‌دهد

    روغن کانولا در مواجهه با نور، گرما و فشار بسیار ناپایدار است که موجب اکسید شدن و انتشار رادیکال‌های آزاد درون بدن می‌شود. روغن کانولا در مواجهه با حرارت سطوح بالایی از بوتادین، بنزن، آکرولئین، فرمالدئید و دیگر ترکیبات مضر را تولید می‌کند. این مواد شیمیایی در ترکیب با افزایش رادیکال‌های آزاد محیطی عالی برای رشد سرطان را فراهم می‌کنند.

    طی یک مطالعه پژوهشگران دریافتند که سلول‌های سرطانی از اسید اولئیک موجود در روغن کانولا تغذیه می‌کنند. این اسید موجب می‌شود تا سلول‌های سرطانی قوی‌تر شده و حالت بدخیم را حفظ کنند. برخی مطالعات دیگر نیز نشان داده اند که اسید اولئیک به پیشرفت تومور کمک می‌کند.

    با توجه به میزان بالای رادیکال‌های آزاد منتشر شده پس از حرارت دیدن روغن کانولا، جای شگفتی نیست که این روغن محرکی برای رشد سرطان محسوب شود. رادیکال‌های آزاد مواد شیمیایی ایرسای هستند که نقش مهمی در جهش سلول‌های سرطانی ایفا می‌کنند.

    خطر ابتلا به بیماری قلبی را افزایش می‌دهد

    در شرایطی که اصلاح ژنتیکی سطوح اسید اروسیک را در روغن کانولا کاهش داده است، اما همچنان منبع خوبی برای آن محسوب می‌شود. اسید اروسیک یک اسید چرب است که با آسیب قلبی، به ویژه بیماری کشان (Keshan disease) مرتبط است. نتایج یک مطالعه نشان داد در مناطقی که مردم مستعد ابتلا به بیماری کشان بودند، سطوح اسید اروسیک بالاتر و سطوح سلنیم پایین‌تر بوده است.

    روغن‌های هیدروژنه، مانند ورغن کانولا، به واسطه ایجاد سطوح بالای التهاب در بدن و همچنین کلسیفیکاسیون یا تجمع کلسیم در سرخرگ‌ها شناخته شده هستند. هر دو مورد از عوامل خطرآفرین برای بیماری قلبی عروقی هستند.

    در عملکرد درست مغز اختلال ایجاد می‌کند

    مطالعه‌ای جدید در دانشگاه تمپل که در نشریه Scientific Reports منتشر شد، روغن کانولا را با کاهش حافظه و یادگیری و در نتیجه افزایش خطر ابتلا به بیماری آلزایمر، شایع‌ترین شکل زوال عقل، پیوند داده بود. پژوهشگران دریافتند که مغز موش‌هایی که روغن کانولا مصرف می‌کردند دارای مقادیر بالاتری از پلاک‌های آمیلوئید و کاهش ارتباط بین نورون‌های مغزی است.

    روغن کانولا به عنوان یک ماده غذایی التهاب آفرین می‌تواند به عملکرد ضعیف مغز منجر شود. همانگونه که می‌دانید، التهاب مزمن برای بدن مضر است. این شرایط به جای محافظت از سلول ها، رگ‌های خونی و بافت‌های سالم به آن‌ها حمله می‌کند. التهاب مزمن می‌تواند تولید انرژی در سلول‌های مغزی را متوقف کرده و در عملکرد نورون‌ها نیز اختلال ایجاد کند که می‌تواند زمینه ساز شکل گیری اختلال نقص توجه و بیش فعالی، اضطراب، مغز مه آلود، افسردگی، از دست دادن حافظه و بیماری آلزایمر شود.

    خطر پرفشاری خون و سکته مغزی را افزایش می‌دهد

    چند مطالعه نشان داده اند که روغن کانولا و برخی روغن‌های گیاهی دیگر طول عمر سوژه‌های حیوانی مستعد سکته مغزی و پرفشاری خون را کاهش می‌دهند. نتایج یک مطالعه نشان داد موش‌هایی که دارای فشار خون بالا و مستعد ابتلا به سکته مغزی بودند، به واسطه تغذیه با روغن کانولا به عنوان تنها منبع چربی زودتر مردند. در مقابل، موش‌هایی که با روغن‌هایی غیر از کانولا تغذیه شده بودند، طول عمر بیشتری داشتند.

    نتایج مطالعه‌ای دیگر که در نشریه Toxicology Letters منتشر شد نیز نشان داد که روغن کانولا مدت زمان انعقاد خون را کاهش داده و شکنندگی در غشا‌های گلبول‌های قرمز را افزایش می‌دهد که ممکن است محرک سکته مغزی در سوژه‌های حیوانی مستعد ابتلا به این شرایط شود.

    خطر ابتلا به مشکلات کلیوی و کبدی را افزایش می‌دهد

    به عنوان یک محصول اصلاح شده ژنتیکی، روغن کانولا ممکن است به کبد و کلیه‌های انسان آسیب وارد کند. یک بررسی در سال ۲۰۱۱ که ۱۹ مطالعه مختلف با حضور سوژه‌های پستاندار تغذیه شده با سویا و ذرت اصلاح شده ژنتیکی طی یک بازه زمانی ۹۰ روزه را شامل می‌شد، نشان داد که این مواد غذایی می‌توانند در عملکرد کبد و کلیه‌ها اختلال ایجاد کنند. این بررسی که در نشریه Environmental Sciences Europe منتشر شد، نشان داد که عملکرد کلیه‌ها تا ۴۳.۵ درصد و عملکرد کبد تا ۳۰.۸ درصد کاهش داشته است.

    اگر قصد سمزدایی اندام‌های بدن برای ارائه عملکرد درست را دارید بهتر است از روغن کانولا و دیگر محصولات اصلاح شده ژنتیکی پرهیز کنید.

    ممکن است رشد عادی کودکان را متوقف کند

    اسید اروسیک در روغن کانولا دلیل اصلی ممنوع شدن استفاده از این محصول در شیر خشک نوزادان بوده است. نوزادان توانایی تجزیه درست اسید اروسیک را ندارند و از این رو برای آن‌ها مضر است. سازمان غذا و داروی آمریکا استفاده از روغن کانولا در تولید شیر خشک نوزادان را ممنوع اعلام کرده است.

    همکاری این شرکت چینی مستقر در هنگ‌کنگ و طراح ایتالیایی تا کنون منجر به تولید چند کانسپت که از آن جمله می‌توان به خودروی مسابقه‌ای هیدروژنی به نام اچ۲اسپید اشاره کرد. آخرین ماحصل این شراکت، تولید دو خودروی الکتریکی است که در نمایشگاه اتومبیل ژنو امسال شاهد آن بودیم.

    ایرسا| شرکت ایتالیایی پینین‌فارینا و همکار چینی اش هیبرید کینتیک گروپ، روز گذشته در نمایشگاه اتومبیل پکن ۲۰۱۸، از دو مدل الکتریکی بسیار زیبا یعنی شاسی‌بلند کا ۳۵۰ و سدان اچ۵۰۰ رونمایی کردند. مدل سدان ۴ در از طراحی شکیلی برخوردار است و به یک سانروف جالب مجهز شده در حالی‌که کانسپت شاسی‌بلند اسپرت دارای رنگ نقره‌ای است و طراحی ۴ صندلی آن طوری است که همه در آن احساس راحتی خواهند کرد.

    اچ کا500، محصول جذاب شریک ایران خودرو

    به گزارش ایرسا، این شرکت که سال گذشته قراردادی را با شرکت ایران خودرو برای کمک به طراحی پلت فرم و بدنه محصولات جدید این شرکت وطنی امضا کرده یکی از مشهورترین استودیوهای طراحی جهان به حساب می‌آید و سابقه سال ها همکاری با فولکس واگن، پژو، آلفا رومئو، فراری و ب.ام.و را در پرونده دارد.

    اچ کا500، محصول جذاب شریک ایران خودرو

    همکاری این شرکت چینی مستقر در هنگ‌کنگ و طراح ایتالیایی تا کنون منجر به تولید چند کانسپت که از آن جمله می‌توان به خودروی مسابقه‌ای هیدروژنی به نام اچ۲اسپید اشاره کرد. آخرین ماحصل این شراکت، تولید دو خودروی الکتریکی است که در نمایشگاه اتومبیل ژنو امسال شاهد آن بودیم. 

    اچ کا500، محصول جذاب شریک ایران خودرو

    شرکت هیبرید کنتیک مدعی است که باتری و سیستم پیشرانه الکتریکی آخرین کانسپت سدان و شاسی‌بلند آن دارای قدرت ترکیبی ۴۰۲ اسب بخار است. این خودروها با تکیه بر پیشرانه الکتریکی، توانایی پیمایش مسافتی حدود ۱۰۰۰ کیلومتر را دارند. سیلیو پیترو آنگوری، مدیرعامل پینین‌فارینا در بیانیه‌ای اعلام کرد: شرکت هیبرید کینتیک گروپ یک شریک حیاتی و مهم برای پینین‌فارینا محسوب می‌شود و ما با معرفی اولین خودروی تولیدی هیبرید کینتیک به بازار بین‌الملل راه را برای رونمایی محصولات الکتریکی خود باز می‌کنیم.

    رئیس کمیته مسابقات فدراسیون فوتبال گفت: اگر خونه به خونه اعتراضی دارد باید از راهش وارد شود و راه این اعتراض نامه نگاری است نه انصراف از مسابقات.

    به گزارش مجله اینترنتی ایرسا، سعید فتاحی رییس کمیته مسابقات فدراسیون فوتبال در خصوص ادعای مالک باشگاه خونه به خونه مبنی بر تبانی در دیدارهای نساجی گفت: ما از دو ماه پیش با تشکیل کارگروه هایی همه بازی های لیگ برتر و لیگ یک را رصد کردیم تا اتفاق غیر فوتبالی در هیچ دیداری روی ندهد. اگر آقای حسن زاده هم مبنی بر ادعای خود مدارکی دارد باید آنها را کتبا و رسما ارائه دهد تا رسیدگی شود و قطعا اگر ادله ایشان کافی باشد ما نمی گذاریم حقی از تیم شان ضایع شود.

    وی افزود: اعتراض راه و رسمی دارد و راه درست آن مکاتبات کتبی و ارسال مدارک است نه قهر کردن و انصراف دادن از یک سری مسابقات دیگر. قطعا انصراف خونه به خونه از حضور در فینال جام حذفی در روند رسیدگی به شکایت این تیم تاثیری نخواهد داشت. 

    فتاحی بیان داشت: همانطور که اتفاقات پیرامون باشگاه صبا را رصد کردیم تا مسائل پشت پرده این تیم ثابت شود، قطعا با اتفاقات غیر فوتبالی که در هر تیم دیگری هم افتاده باشد برخورد خواهیم کرد. 

    رییس کمیته مسابقات سازمان لیگ افزود: بعد از مصاحبه سرمربی تیم راه آهن وی را خواستیم و توضیحاتش را در سازمان لیگ شنیدیم. آن را گزارشی کردیم و به کمیته اخلاق ارجاع دادیم تا مورد بررسی قرار گیرد. 

    فتاحی در خصوص تصمیم سازمان لیگ در صورت قطعی شدن انصراف خونه به خونه از حضور در فینال گفت: ما با این باشگاه مکاتبه کردیم و به آنها تا ۱۰ صبح فردا فرصت دادیم تا تصمیم نهایی و قطعی شان را کتبا به ما اعلام نمایند. اگر این باشگاه انصرافش از حضور در بازی فینال را قطعی نماید آنگاه ما در سازمان لیگ تصمیم نهایی خود را اعلام خواهیم داشت.

    نمایش عریان طبقه محروم در

     

    جواد طوسی| این روز‌ها نمایش‌نامه‌ای در سالن کوچک تماشاخانه استاد عزت‌الله انتظامی در طبقه سوم خانه هنرمندان اجرا می‌شود که در مقایسه با نگاه لاقید و متظاهرانه و از سر شکم‌سیری شمار قابل‌توجهی از نمایش‌نامه‌های روی صحنه رفته در سال‌های اخیر، ارزش‌های مستقل خودش را دارد.

     

    در «سانتیمتر»، نوشته و کار مرتضی شاه‌کرم با یک متن و فضای بومی روبه‌رو هستیم که نگاهی متفاوت به فقر و فقدان عدالت اجتماعی و حسرت و ازدست‌رفتگی در قشر فرودست جامعه دارد. نوع مواجهه با این‌گونه آدم‌های بختک‌زده و آرزو‌گم‌کرده و اسیر رنج و حرمان در حوزه ادبیات، سینما و تئاتر در قالب و سبک‌های بیانی مختلف صورت گرفته که ناتورالیسم و «absurd»، دو نمونه شاخص و پرطرفدارش است.

     

    البته عده‌ای هم سعی داشته‌اند خودشان را محدود به نگاهی دفرمه و توأم با عکس‌برداری از واقعیت نکنند و واقع‌گرایی‌شان عمق داشته باشد. در این شیوه‌های نگاه متفاوت در ادبیات داستانی صادق چوبک، جلال آل‌احمد، احمد محمود و محمود دولت‌آبادی (عمدتا داستان‌های کوتاهش) و در سینما امیر نادری (تنگنا و مرثیه)، مسعود کیمیایی (گوزن‌ها و دندان مار)، فریدون گله (دشنه، زیر پوست شب و کندو)، عبدالرضا کاهانی (بیست و هیچ)، سامان سالور (چند کیلو خرما برای مراسم تدفین و ترانه تنهایی تهران) و در تئاتر این سال‌ها حسین کیانی را در ترکیبی از ناتورالیسم، ابسورد و نهیلیسم داشته‌ایم. مهم‌ترین وجه مشخصه نمایش «سانتی‌متر»، متن خوب نوشته‌شده‌اش است.

     

    مرتضی شاه‌کرم فرم دلخواهش را از درون فقر و محدودیت جا در یک خانواده هفت‌نفری پیدا می‌کند. حضور و تردد این مجموعه انسانی در چنین فضای فشرده و متراکمی، تداخل و تکرار حرف‌هایشان، سکوت و اعتراض و پرخاشگری و استیصال و تکه‌پرانی‌های هرازگاهشان، موقعیت تلخ و جفنگی را رقم می‌زند که سرانجامش تباهی و مرگ است.

     

    منتها در نگاه عامدانه مرتضی شاه‌کرم، این لحن تراژیک در چنین دنیا و مناسبات بدون فضیلت، هیچ بار نمایشی و حالت تحریک‌کننده ندارد. مرگ چهره کریهش را به این روزمرگی و تکرار و دور باطل تحمیل می‌کند. پدر خانواده در ترکیبی از کابوس و واقعیت، دراز می‌کشد و در گوری سه طبقه می‌خوابد.

     

    همدلی و هم‌آوایی بقیه با او، در همان تکرار آزاردهنده شکل می‌گیرد: «بابا، بابا!. یکم یواش‌تر عمو خوابیده.». نمایش «سانتی‌متر» تصویری عریان و اندوه‌بار از یک طبقه محروم و ناکامی‌هایش است. منتها در اینجا نیز مانند اغلب این‌گونه آثار، جبر بر محیط و آدم‌ها حاکم است و امیدی به رستگاری نیست.

     

    قاعدتا در نگاهی عمیق و انسان‌دوستانه در جامعه‌ای دورافتاده از برابری، اقتضا می‌کند که هنرمند همراه با اعتراض حق‌طلبانه‌اش، پیشنهادی برای تغییر شرایط و پایه‌ریزی دنیایی بهتر داشته باشد.

    «جف سی رابین» و همکاران از مدرسه اپتومتری دانشگاه سان آنتونیوی تگزاس در تحقیقات جدید خود متوجه شدند که خوردن شکلات سیاه / Dark Chocolate می‌تواند به بینایی چشمان انسان کمک مؤثری کند و دید را بهبود بخشد.

    شکلات سیاه بینایی را افزایش می‌دهد

    شکلات سیاه حاوی آنتی‌اکسیدان فلانوئید است که مصرف متعادل آن به گفته محققان اثرات مثبتی روی کاهش التهاب، عملکرد شناختی بهتر و بهبود سلامت قلب دارد.

    تحقیق مذکور روی ۳۰ بزرگ‌سال سالم با متوسط عمر ۲۶ سال که ۹ مرد و ۲۱ زن بودند، انجام شد و از آن‌ها خواسته شد تا شکلات سیاه حاوی ۳۱۶.۳ میلی‌گرم فلانوئید یا شکلات شیری حاوی ۴۰ میلی‌گرم فلانوئید را مصرف کنند.

    البته به آزمایش‌شوندگان گفته نشد چه نوع شکلاتی به آن‌ها داده می‌شود و ۲ ساعت پس از خوردن، مورد تست بینایی قرار گرفتند.

    نتیجه، بهبود کنتراست بصری را نشان داد: آن‌هایی که شکلات سیاه خورده بودند قادر به خواندن حروف ریزودرشت در متن‌های مختلف بودند، اما چنین چیزی پس از خوردن شکلات شیری دیده نشد. این محققان می‌گویند برای توسعه یافته‌هایشان نیاز به تحقیق بیشتر درباره مدت تاثیر این ماده روی بینایی دارند.

    ایرسا| یکی از شاسی‌بلندهای نسبتا موفق بازار ایران که توانست در دو سال ۹۵ و ۹۶ فروشی بالغ بر ۱۰ هزار دستگاه داشته و سود خوبی را عاید سازنده کرمانی نماید خودروی لیفان ایکس۶۰ بود که به عنوان رقیب مستقیم چری ایکس۳۳ اتومات وارد بازار شده و به دلیل طراحی متفاوت و قیمت نسبتا مناسب دوره خوبی از رونق را در بازار ایران تجربه کرد.

    لیفان ایکس60 و هفت ایراد اساسی

    به گزارش ایرسا، حالا اما پس از ۳ سال از خرید این خودروی چینی اندک اندک معایب و مزایای لیفان ایکس۶۰ مشخص شده و می‌توان در یک مطالعه موردی، به قضاوتی نسبی راجع به خودروهای چینی نشست. از جمله نقاط قوتی که خریداران ایکس۶۰ هنگام گفتگو درباره خودرو به آن اشاره می کنند، نخست نرمی خودرو حین استفاده در سال اول و دیگری سطح امکانات مناسب اتاق است.

    لیفان ایکس60 و هفت ایراد اساسی

    در عین حال طراحی متفاوت، جعبه جادار، فرم اتاق شاسی‌بلند و قیمت ارزان در مقایسه با محصولات کره ای از دیگر دلایل انتخاب لیفان ایکس۶۰ بوده است.


    در کل بدترین معایبی که خریداران لیفان ایکس۶۰ را آزرده خاطر کرده شامل موارد زیر می‌شود:

     

    نخست اینکه اغلب خریداران از ایرادات اساسی سیستم انتقال نیرو، جعبه دنده و صفحه کلاچ خودرو به تعدد شکایت می‌کنند که این عامل زمینه پرداخت هزینه بالا برای تعویض و تعمیر این سیستم را به وجود آورده است. برخی هم از بوی نامطبوع صفحه کلاچ هنگام استفاده از خودرو شکایت داشتند.

    لیفان ایکس60 و هفت ایراد اساسی

    دومین ایراد اساسی لیفان ایکس۶۰ به افت قیمت وحشتناک خودرو در بازار برمی‌گردد که بین ۵ تا۸ میلیون تومان بوده و سریعا به محض پلاک شدن خودرو به سراغ خریداران می‌آید.

    لیفان ایکس60 و هفت ایراد اساسی

    سومین مورد اما به ضعف فنربندی و سیستم تعلیق ایکس۶۰ مربوط می‌شود که موجبات عملکرد خشک، پرلرزش و نامتعادل ایکس۶۰ در مانورهای سریع و یا حضور در مناطق صعب العبور می‌گردد.

    لیفان ایکس60 و هفت ایراد اساسی

    چهارمین نکته منفی لیفان ایکس۶۰ به شتاب و کشش ضعیف خودرو برمی‌گردد که ناشی از ناهماهنگی موتور و گیربکس و البته تکنولوژی قدیمی به کار رفته در آنها است. خریداران گلایه دارند که این خودروی ۶۷ تا ۷۵ میلیونی در سربالایی‌ها و شیب های تند توان زیادی نداشته که این مورد راننده را کلافه می‌کند.

    لیفان ایکس60 و هفت ایراد اساسی

    پنجمین مورد که بسیار هم شایع است، کمبود شدید قطعات خودرو بوده که کار نگهداری و استفاده مداوم از خودرو را با مشکل جدی مواجه کرده و هزینه نگهداری ایکس۶۰ را به شدت بالا می برد.

     لیفان ایکس60 و هفت ایراد اساسی

    عدم تعادل و ناپایداری این خودرو بارها به چپ شدن و واژگونی خودرو و صدمه دیدن سرنشینان منجر شده

    ششمین مورد که کمتر به آن پرداخته شده، لاستیک سایی و مشکلات مهندسی خودرو است که به ضعف سازنده در زمینه تنظیم و طراحی دقیق سیستم فرمان و تعلیق برمی‌گردد. این مورد در حدی است که برخی خیداران از انحراف فرمان خودرو هم گلایه دارند.

    لیفان ایکس60 و هفت ایراد اساسی

    و اما هفتمین و آخرین مورد به صدای زیاد درون اتاق برمی‌گردد که موجب کاهش سطح رفاه سرنشینان شده و تمرکز راننده را به هم می‌زند. البته در بلندمدت این صدا افزایش یافته که به نظر می‌رسد دلیل اصلی آن استفاده از قطعات نامرغوب در سیستم تعلیق و نیز مونتاژ سطح پایین قطعات مختلف بدنه است. افزایش مواد پوششی و عایق‌های بدنه شاید بتواند این نقیصه را به صورت کوتاه مدت کاهش دهد.

     

     

    32 عکس از مدل مو عروس 2018 97

    در یکی از مطالب دنیا مد سایت تفریحی و سرگرمی نازشو قصد داریم ۳۲ عکس از مدل مو عروس ۲۰۱۸ ۹۷ برای شما قرار دهیم. ما گلچینی از بهترین مدل های موی عروس ایرانی و خارجی را انتخاب کردیم و در این مطلب منتشر کردیم. و در این ایام شادی ماه شعبان نیز بسیاری نیز تصمیم به برگزاری مراسم عروسی می گیرند و یکی از استرس های که عروس خانم ها دارند انتخاب مدل مو عروس شیک و زیبا است. ما نیز سعی کردیم بهترین ها برای نمایش برای شما در این پست به نمایش بگذاریم و امیدواریم که این مدل های زیبا مو برای عروس مورد پسند شما نیز واقعا شود و بتوانید از بین این مدل ها یکی را انتخاب کنید برای عروسی خودتان یکی از کمک های که بازدید کنندگان می توانند بکن ثبت نظرات درباره مدل مو های عروس است که می تواند به کسانی که دنبال انتخاب هستند بسیار کمک کند که نگاه دیگران به این مدل مو چیست و با ثبت نظرات این کمک را به عروس خانم نیز بکنید تا آن انتخاب راحت تر و بهترین نیز داشته باشند.

    مدل مو عروس

    عکس جدید از مدل های مو عروس

    مدل مو عروس

    عکس های مدل مو کلاسیک عروس ۲۰۱۸

    مدل مو عروس

    مدل های زیبا و کوتا مو عروس در سال ۲۰۱۸

    مدل مو عروس

    مدل موی عروس ساده و زیبا

    مدل مو عروس

    مدل های مو جدید عروس ۲۰۱۸

    مدل مو عروس

    مدل مو عروس با تاج

    مدل مو عروس

    عکس مدل های مو عروس ۲۰۱۸ ۹۷

    مدل مو عروس

    مدل جدید موی عروس ۹۷

    مدل مو عروس

    مدل موی عروس ۲۰۱۸

    مدل مو عروس

    مدل موی زیبا عروس ۹۷ ۲۰۱۸

    مدل مو عروس

    زیباترین عکس مو عروس ۲۰۱۸

    مدل مو عروس

    مدل موی ۲۰۱۸ عروس

    مدل مو عروس

    مدل مو زیبا عروس

    مدل مو عروس

    مدل موی عروس برای صورت گرد

    مدل مو عروس

    مدل مو عروس خارجی ۲۰۱۵

    مدل مو عروس

    عکس جدید از مو عروس در سال ۲۰۱۸

    مدل مو عروس

    جدیدترین مدل مو عروس ۲۰۱۸

    مدل مو عروس

    عکس مدل موی عروس ۹۷

    مدل مو عروس

    زیباترین مدل موی عروس ایرانی

    مدل مو عروس

    مدل موی عروس ۲۰۱۸

    مد مو عروس

    مدل موی عروس اروپایی ۲۰۱۸

    مد مو عروس

    مدل موی عروس جدید

    مد مو عروس

    مدل مو ساده عروس

    مد مو عروس

    مدل های مو عروس در سال ۲۰۱۸

    مد مو عروس

    مدل مو ساده عروس

    مد مو عروس

    مدل مو های عروس با گل

    مد مو عروس

    عکس جدید از مدل مو های عروس ۲۰۱۸ ۹۷

    رئیس فدراسیون فوتبال گفت: پیشکسوتان فوتبال کشور که سال‌ها در عرصه‌های مختلف افتخارآفرینی کرده‌اند، در قلب مردم ما جایگاه رفیعی دارند.

     به گزارش ایرسا و به نقل از سایت رسمی فدراسیون فوتبال، مهدی تاج امروز عنوان کرد: چهره‌های پیشکسوت ستاره‌های واقعی فوتبال ما هستند و باید به این عزیزان احترام تام و تمام گذاشت. جامعه فوتبال هرگز بی‌حرمتی به این بزرگان را نمی پسندد.

    وی افزود: به عنوان عضوی از خانواده بزرگ فوتبال تاکید می‌کنم که پیشکسوتان فوتبال کشور که سال‌ها در عرصه‌های مختلف افتخارآفرینی کرده‌اند، در قلب مردم ما جایگاه رفیعی دارند. بر این اساس خاطرات شیرین همراهی با این عزیزان از ذهن ها نمی‌رود.

    بعد از هشت روز پرهیاهو و پرتب‌وتاب بالاخره جشنواره جهانی فیلم فجر به پایان راهش رسید. جشنواره‌ای که بیراه نیست اگر بگوییم در قیاس با سال‌ها و دوره‌های گذشته فستیوالی خوش‌آب‌ورنگ‌تر و حرفه‌ای‌تر بود؛ با میهمانانی به نسبت سرشناس‌تر؛ حداقل از این نظر که در یک سرچ اینترنتی می‌شد به اطلاعاتی در مورد زندگی و کارشان دست یافت… در این بین البته حساب فرانکو نرو و الیور استون جدای از دیگران بود.

    ماجرای میهمان صدهزار دلاری

    این دو سینماگر با سابقه سال‌ها حضور در سطح اول سینمای جهان قرار بود بار سنگین افزایش اعتبار و بازتاب رسانه‌ای این جشنواره را بر دوش داشته باشند و الحق هم از پس وظایفی که بر دوش‌شان بود، برآمدند، به‌خصوص الیور استون که چنان در بحر نقشش فرو رفته بود و چنان مسلسل‌وار موضع‌گیری‌های موردپسند برگزارکنندگان جشنواره را در نشست‌ها و گفت‌وگو‌های مطبوعاتی ابراز می‌کرد؛ که در سایت‌های طنز ازش با عنوان الیورالدین استون نام بردند؛ که بگذریم…، اما فارغ از این‌که آن‌ها چه گفتند و چه چیز‌هایی می‌باید می‌گفتند؛ روز گذشته صحبت‌های دبیر سی‌وششمین جشنواره جهانی فیلم فجر بود که شنوندگان و خوانندگان سخنانش را شوکه کرد.

    رضا میرکریمی در گفت‌وگویی مفصل با تاکید بر این‌که ریالی به میهمانان خارجی برای حضور در این جشنواره پول نداده‌اند؛ به‌طور خاص از الیور استون نام برد که برای حضور در جشنواره فجر تنها بلیت رفت و برگشت گرفته و البته یک گلیم که به همه میهمانان داده شده است و از این‌رو که هنوز کسی نمی‌تواند ادعا کند که این جشنواره در اشل جهانی برگزار می‌شود یا این‌که حداقل نزدیک به این سطح است، چنین ادعایی بسیار باورنکردنی به نظر می‌رسد!

    گفته‌های دبیر جشنواره
    رضا میرکریمی در گفت‌وگویش چنین عنوان کرده بود: مدیران و برنامه‌ریزان جشنواره‌ها، فیلمسازانی که از خارج از کشور آمده‌اند و کسانی که دایما در سفر هستند و می‌توانند جشنواره ما را با جشنواره‌های دیگر مقایسه کنند، می‌گویند که جشنواره جهانی فیلم فجر رشد چشمگیری داشته است و عیار برگزاری آن در سطح خوبی قرار دارد.

    میرکریمی همچنین به منتقدان وزن و اعتبار میهمانان و فیلم‌ها چنین پاسخ داده بود: در ایران بعضی‌ها همچنان فکر می‌کنند فیلم خارجی یعنی فیلم آمریکایی و هالیوودی. مجموع بازیگران شاخصی که این افراد می‌شناسند بیشتر از ۲۰ بازیگر تراز اول هالیوودی نیست.

    دبیر جشنواره در مورد هزینه‌های انجام‌شده برای حضور میهمانان هم گفته بود: ما به هیچ‌کدام از میهمانان پول ندادیم و بیشترین خدماتی که به آقای الیور استون دادیم این بود که دو بلیت هواپیمای او و همسرش را تقبل کردیم، درحالی‌که من می‌دانم آدم‌های هم‌تراز او وقتی به جشنواره‌های منطقه‌ای می‌روند تنها برای حضورشان ۱۰۰‌هزار دلار دستمزد می‌گیرند.

    این مهارت و توانایی تیم جشنواره جهانی است که توانسته برای میهمانان خود یک گردهمایی کنجکاوی‌برانگیز ایجاد کند و شکل دعوتش آن‌ها را وسوسه کند تا این افراد پیش خود بگویند که اگر تجربه حضور در این جشنواره را نداشته باشند، متضرر می‌شوند و چیز‌هایی را از دست می‌دهند که در جای دیگر نمی‌توانند به دست بیاورند. من می‌دانم خیلی از افراد دوست ندارند به این موضوع اعتراف کنند که جمع کردن این حجم از میهمانان درجه یک خارجی در یک جشنواره چقدر دشوار است.

    برخی هم فکر می‌کنند این کار یک امر بسیار ساده است، اما به‌عنوان کسی که تجربه زیادی دارم و در جشنواره‌های مختلفی حضور داشته‌ام، باید بگویم خیلی از جشنواره‌های معتبر با یک یا دو نفر از میهمانان ما برگزار و تمام شوی آن‌ها روی آن یک یا دو نفر متمرکز می‌شود و بقیه میهمانان‌شان از افراد درجه ۲ هستند، درحالی‌که ما امسال بیش از ۱۴ نام برجسته در جشنواره داشتیم که هر کدام از آن‌ها برای برگزاری یک جشنواره کافی هستند.

    شواهد تاریخی
    رضا میرکریمی که کسی در زحماتی که برای این جشنواره کشیده شکی ندارد؛ کارگردانی که توانسته ارتقای ملموسی در برد و کیفیت و اعتبار بخش جهانی فیلم فجر به وجود آورد؛ درحالی می‌گوید که «خیلی از جشنواره‌های معتبر با یک یا دو نفر از میهمانان ما برگزار و تمام شوی آن‌ها روی آن یک یا دو نفر متمرکز می‌شود و بقیه میهمانانشان از افراد درجه ۲ هستند»؛ که اتفاقا روز گذشته مجموعه‌ای از بریده روزنامه‌های مربوط به مصاحبه‌های میهمانان خارجی جشنواره جهانی تهران در سال ١٣٥٠ در فضای مجازی منتشر شده که حکایت از این دارد که فقط و فقط در آن دوره از فستیوال تهران -که داشت گام‌به‌گام به سمت رده الف. بودن حرکت می‌کرد- بزرگان آن روز‌های سینمای دنیا، چون جیلو پونته کورو، روبن مامولیان، تونی کرتیس، کریستوفر لی، رنه کلر، جیمز میسون، پل وینفلید، خوان آنتونیو باردم، فرانک کاپرا، گریگوری پک، کندیس برگن، فرانچسکو روزی، مارلن ژوبر، رکس هریسون، ترور هاوارد، ترنس استامپ، ایو بواسه، شارلوت رمپلینگ، رنه کلمان، میکل‌آنجلو آنتونیونی، رابرت استک، جرالدین چاپلین، کارلو پونتی، پیتر سلرز، هورست بوخهولتز، ویلیام وایلر و… در تهران حضور یافته بودند.

    در فستیوالی که در بخش اصلی‌اش فیلم‌های بزرگی، چون بری لیندون استنلی کوبریک، لنی باب فاسی، پرواز بر فراز آشیانه فاخته میلوش فورمن، تمام مردان رئیس‌جمهوری آلن جی پاکولا و… در کنار چند فیلم ایرانی با هم رقابت می‌کردند…

    در این‌که روزگار عوض شده و جنس و وزن میهمانان این مرزوبوم نیز به واسطه این تغییرات تغییر کرده؛ حرفی نیست. درواقع کسی انتظار ندارد امروز هم لیست میهمانان جشنواره آقای میرکریمی را هفتاد- هشتاد چهره درجه یک پر کرده باشد. اما حداقل انتظاری که از کارگردانی که خود حداقل در فستیوال‌های رده بی حضور پررنگی داشته وجود دارد این است که چنین نپندارد با صرف حضور چند تدوینگر و فیلمبردار می‌توان جشنواره‌ای پروزن داشت. نه؛ متاسفانه وزن جشنواره‌ها را چهره‌ها تعیین می‌کنند و جز استون و نرو و معدودی دیگر چهره‌ای در این فستیوال حضور نداشت…

    الیور رایگان!
    بحث‌انگیزترین بخش سخنان میرکریمی جایی است که می‌گوید بیشترین خدماتی که به آقای الیور استون دادیم، این بود که ۲ بلیت هواپیمای او و همسرش را تقبل کردیم. به‌عنوان کسی که خود چندبار مرتکب ساخت فیلم شده و چندباری هم در جشنواره‌هایی حضور داشته؛ و شاهد بوده‌ام که نه‌تن‌ها چهره‌هایی در حد الیور استون، که حتی چهره‌های رده دوم نیز برای حضور در فستیوال‌هایی غیر از کن و برلین و ونیز چه ارقامی را مطالبه می‌کنند، به جرأت می‌گویم چنین اتفاقی در فستیوالی در حد و اندازه جشنواره فجر بعید است.

    یعنی چیزی در مایه‌های معجزه رضا میرکریمی. البته خود میرکریمی هم در ادامه صحبت‌هایش گفته که آدم‌های هم‌تراز او وقتی به جشنواره‌های منطقه‌ای می‌روند، تنها برای حضورشان ۱۰۰‌هزار دلار دستمزد می‌گیرند. در واقع منظور این دبیر پرکار جشنواره این بوده که نشان دهد توانسته جشنواره را به جایی برساند که صرف حضور در آن برای چهره‌های معترض هالیوودی نیز جاذبه داشته باشد، اما این‌جاست که این پرسش پیش می‌آید که چه جاذبه‌ای؟ آیا استون نیاز به تریبونی، چون جشنواره ما دارد که شعار‌های ضددولتی‌اش را با جهانیان در میان گذارد؟

    آیا این حرف‌ها را فقط در این‌جا زده؟ پس چرا هرکدام از سخنان او را که در این جشنواره می‌خوانیم و می‌شنویم، حس می‌کنیم که بار‌ها و بار‌ها آن‌ها را از زبان او شنیده‌ایم؟ البته جز مورد جعفر پناهی و اصغر فرهادی را؛ چون در جشنواره‌هایی با سبقه پررنگ هنری استون جرأت چنین ابراز نظری را ندارد؛ و البته دلش هم نمی‌خواهد جزو قبیله مخالف فیلمسازان در نظر گرفته شود. از این‌روست که خیلی‌ها بر این باورند فقط و فقط برای زیرسوال‌بردن دو نام مطرح سینمای مستقل الیور استون باید سبیلش حسابی چرب شده باشد؟!

    به نفع میرکریمی
    کارگردانی که عمری در جشنواره‌ها بوده و حداقل تا ١٠‌سال پیش جشنواره‌ای نبوده که بی‌حضور او برگزار شده باشد؛ با این‌که مایل به افشای نامش در این گزارش نیست، اما برای ثبت در تاریخ می‌گوید که: معمولا برای دعوت در جشنواره‌ها پولی به میهمانان داده نمی‌شود، اما برخی مواقع افراد مهمی را دعوت می‌کنند که آن‌ها برای حضور در جشنواره مبلغی را تعیین می‌کنند.

    به‌عنوان مثال از آمیتا باچان برای حضور در جشنواره‌ای دعوت شد که برای حضور در آن جشنواره مبلغ پیشنهادی‌اش ١٥٠‌میلیون تومان بود، اما در مورد الیور استون نمی‌توان اظهارنظر کرد، زیرا فردی مبارز است. با توجه به حضور امیر اسفندیاری در این جشنواره به نظر نمی‌رسد الیور استون برای حضور در جشنواره مبلغی دریافت کرده باشد و تنها حضور دوستانه داشته است. همچنین باید دانست که در فستیوال‌های درجه یک، چون کن و برلین برای حضور افراد هیچ مبلغی در نظر گرفته نمی‌شود.

    یک شائبه
    رسانه‌ای روز گذشته آمدن الیور استون را به ایران بی‌ارتباط با مدیران جشنواره دانست. البته در گزارشی که «شهروند» چندی پیش در این مورد تنظیم کرده بود، به نقش سازمان اوج در این دعوت اشاره شده بود؛ و حالا هم رسانه‌ای دیگر پای عماریون را وسط کشیده و با اشاره به این‌که «برگ برنده‎ جشنواره را نادر طالب‎زاده آورده و در همه جا با او بوده، در تلویزیون، مصاحبه‎ها و حتی موزه‎ عبرت (!) با او به لهجه‎ آمریکایی بگو و بخند کرده و میرکریمی هم هاج‌وواج مانده و احساس کرده مرد شماره‎ ۲ است، شاید زمانی که امیر اسفندیاری هم در سمت دیگر استون ‎ایستاده و با تسلط نسبی‎اش به زبان، بگو بخند می‎کرده» رضا میرکریمی را در اصل نفر سوم جشنواره معرفی کرده بود. موضوعی که ناراحتی میرکریمی را موجب شده است.

    بگذریم. این رشته سر دراز دارد…

    پوکی استخوان در زنان و مردان تاثیر می‌گذارد. با این حال، در زنان بعد از یائسگی به علت کاهش استروژن در بدن زیادتراست. همچنین، در افرادی که قفقازی و یا از تبار آسیایی هستند احتمال ابتلا به این بیماری زیاد است.

    راه‌های درمان پوکی استخوان

    عوامل دیگر عبارتند از: سابقه خانوادگی، سوء تغذیه، عدم فعالیت بدنی، مصرف سیگار، برخی از داروها، وزن کم بدن، تیروئید بیش از حد فعال، پاراتیروئید و غده فوق کلیوی نیز به پوکی استخوان مرتبط است.

    کمبود کلسیم نیز می‌تواند باعث پوکی استخوان شود. کمبود مواد مغذی نقش مهمی در شکل گیری استخوان دارد که عبارتند از: ویتامین D. و K، منیزیم، منگنز، روی، مس.

    در پوکی استخوان، استخوان آنقدر شکننده است که حتی کاهش اندکی می‌توانددر باسن، مچ و ستون فقرات شکستگی بوجود آورد. در مراحل بعدی، ممکن است برخی از علائم و نشانه‌ها مانند کمر درد، کاهش قد در طول زمان، وجود دارد.

    اگر مبتلا به پوکی استخوان شده اید و یا در معرض خطر ابتلا به آن هستید، باید یک رژیم غذایی سخت را دنبال و حفظ یک شیوه زندگی سالم برای کمک به دفع کردن یا کاهش سرعت پیشرفت بیماری انجام دهید. به علاوه، شما می‌توانید برخی از راه حل‌های ساده در خانه برای حفظ استخوان‌های سالم و قوی انجام دهید.

    دارو‌های خانگی برای پوکی استخوان

    ۱. آلو

    خوردن آلو (آلو خشک) به صورت روزانه از خطر شکستگی و پوکی استخوان پیشگیری میکند. یک مطالعه در دانشگاه ایالتی فلوریدا در سال ۲۰۱۱ در مجله انگلیسی تغذیه این مطلب به چاپ رسید: آلو به علت داشتن پلی فنول ها، یک آنتی اکسیدان است که برای پوکی استخوان خوب است. به علاوه، آلو خشک منبع خوبی از مس، است که درتقویت استخوان تاثیر زیادی دارد. توصیه می‌شود که افراد در همه سنین روزانه ۲-۳ آلو خشک بخورند، و به تدریج مقدار آن را به شش تا ۱۰ روز افزایش دهند تا از از پوکی استخوان پیشگیری کنند.

    ۲. سیب

    یک سیب در روز می‌تواند پوکی استخوان را درمان کند. ترکیب منحصر به فرد آنتی اکسیدان‌ها مانند پلی فنول و فلاونوئید‌ها در سیب باعث می‌شود استخوان سالم نگه داشته شود.

    به گفته محققان فرانسوی، فلاونوئید به نام phloridzin در سیب به زنان یائسه کمک میکند تا تراکم استخوان را افزایش دهد و التهاب مفاصل را درمان کند خوردن سیب با پوست منفعت آن را صد چندان میکند.

    ۳. روغن نارگیل

    یک مطالعه اخیر نشان می‌دهد که روغن نارگیل می‌تواند عوارض ناشی از کمبود استروژن از جمله از دست دادن تراکم استخوان را جبران کند. ترکیبات آنتی اکسیدان در روغن نارگیل ساختار استخوان را حفظ میکند و از پوکی استخوان به علت تغییرات هورمونی جلوگیری میکند.

    به علاوه، این روغن به جذب کلسیم و منیزیم دو ماده مغذی ضروری مورد نیاز برای توسعه و نگهداری استخوان‌های قوی کمک میکند.

    مصرف سه قاشق غذاخوری روغن نارگیل روزانه می‌تواند از پوکی استخوان جلوگیری کند و پنج قاشق غذا خوری در روز می‌تواند آن را به تعویق اندازد. همچنین می‌توانید برای چند دقیقه تمام بدن را به آرامی با این روغن ماساژ دهید. سپس یک دوش گرم بگیرید. اگر روزانه این کار را انجام دهید این درمان ساده تاثیر مثبتی بر سلامت استخوان‌ها دارد همچنین از روغن نارگیل برای پخت و پز هم می‌شود استفاده کنید.

    ۴. شیر بادام

    شیر بادام حاوی مقدار خوبی از کلسیم است و در نتیجه درمان خوبی برای پوکی استخوان است. به علاوه، فلاونوئید‌ها در بادام تعداد رادیکال‌های آزاد در بدن را کاهش میدهد، که به نوبه خود در برابر پوکی استخوان محافظت می‌کند. به علاوه، حاوی منیزیم، منگنز و پتاسیم است، که برای سلامت استخوان‌ها ضروری است.

    یک فنجان بادام را شب قبل خیس کرده. روز بعد، پوست آن را کنده و در آسیاب ریخته دو تا دو و نیم فنجان آب بریزید. پوره صافی بدست می‌آید، کمی پودر دارچین و عسل به علت طعم و مزه به آن افزوده و دوباره مخلوط کنید. از صافی رد کنید. شیر بادام را هر روز بنوشید.

    یکی دیگر از شیوه ها: ۱۰ بادام را در آب به مدت یک شب خیس کنید و سپس پوست آن را کنده و با یک فنجان شیر گرم مخلوط کنید. کمی زعفران، هل و پودر زنجبیل به این مخلوط اضافه کنید و دو بار در روز، قبل از صبحانه و قبل از خواب بنوشید.

    ۵. دانه کنجد

    یک راه موثر برای کمک به پیشگیری از پوکی استخوان گنجاندن دانه کنجد در رژیم غذایی است. دانه کنجد دارای کلسیم غنی می‌باشد، یکی از مواد مغذی ضروری برای سلامت استخوان است. به علاوه، شامل مواد مغذی دیگری برای سلامت استخوان مانند منیزیم، منگنز، مس، روی، فسفر و ویتامین K. و D. است.

    جویدن تعداد انگشت شماری ازکنجد سفید بوداده هر روز صبح.

    روش دیگر، مخلوط یک قاشق چای خوری کنجد بو داده در یک فنجان شیر گرم است. نوشیدن این دو بار در روز.

    همچنین، استفاده از دانه کنجد بو داده در پخت و پز.

    ۶. روغن ماهی

    مکمل‌های روغن ماهی به افزایش تراکم استخوان به علت امگا ۳ اسید‌های چرب ضروری و ویتامین D. ضروری است.

    اسید‌های چرب امگا ۳ در روغن ماهی از شکستگی استخوان پیشگیری میکند.

    ۱۰۰۰ میلی گرم از مکمل‌های روغن ماهی یک بار در روز با یک وعده غذایی.

    شما همچنین می‌توانید ماهی آب‌های سرد مانند ماهی آزاد برای کمک به بالا بردن میزان اسید‌های چرب ضروری در رژیم غذایی خود بگنجانید.

    توجه داشته باشید که کسانی که از دارو‌ها رقیق کننده خون استفاده میکنند باید از مصرف مکمل روغن ماهی بدون مشورت با پزشک خودداری کنند.

    ۷. آناناس

    آناناس حاوی منگنز است که در پیشگیری و درمان پوکی استخوان سودمند است. کمبود منگنز با ناهنجاری استخوان و پوکی استخوان ارتباط دارد

    روزانه قبل از غذا یک فنجان تکه‌های آناناس تازه مصرف کنید. یک فنجان آناناس حدود ۷۵ درصد از دوز روزانه مورد نیاز منگنز را فراهم می‌کند.
    متناوبا، شما می‌توانید روزانه یک فنجان آب آناناس برای جلوگیری از پوکی استخوان بنوشید.

    ۸. تخم گشنیز

    گشنیز سرشار از مواد معدنی است که در حفظ سلامت استخوان مفید است. هر دو برگ گشنیز و دانه‌ها سرشار از کلسیم، پتاسیم و منگنز همراه با منیزیم و آهن می‌باشد. کلسیم و منگنز نقش کلیدی در درمان و پیشگیری از استخوان‌های ضعیف بازی کند. این مواد مغذی همچنین کاهش از دست دادن استخوان ستون فقرات در زنان مسن‌تر کمک کند.

    مخلوط دو قاشق چای خوری از تخم گشنیز را در یک فنجان آب گرم. به مدت پنج تا ۱۰ دقیقه بماند سپس مقداری عسل اضافه کنید. دو بار در روزبنوشید.

    همچنین، برگ گشنیز و دانه‌ها را در پخت و پز استفاده کنید.

    ۹- لذت بردن از خورشید

    برای استخوان‌های سالم و قوی، نیاز به ویتامین D. دارید. این یک نقش محوری در تغذیه ایفا می‌کند با تسهیل جذب کلسیم، در نتیجه به پیشگیری از پوکی استخوان در سال‌های بعد کمک میکند. یکی از بهترین منابع طبیعی ویتامین D. نور خورشید است.

    برای افزایش مصرف ویتامین D، هرروز صبح به مدت ۱۰ تا ۱۵ دقیقه در افتاب قرار گیرید تا ویتامین D. در بدن تولید شود با این حال، شما کرم‌های ضد آفتاب قبل از بیرون رفتن در آفتاب در طول روز را فراموش نکنید.

    ۱۰. به طور مرتب ورزش کنید

    ورزش یکی از مهمترین کار‌هایی است که می‌توانید برای مبارزه با پوکی استخوان انجام دهید. مشخص شده است که ورزش منظم می‌تواند به کاهش از دست رفتن استخوان، افزایش تراکم استخوان و به طور کلی بهبود سلامت استخوان کمک کند. برخی از انواع ورزش است که برای استخوان‌های شما مفید هستند عبارتند از:

    ورزش‌هایی مانند پیاده روی، ایروبیک و یا بازی تنیس.

    این ورزش را به مدت حداقل ۳۰ دقیقه در روز یا حداقل سه روز در هفته انجام د. هید. اگر تازه شروع بع ورزش کرده اید زیر نظر مربی این کاررا انجام دهید.

    دارو‌های خانگی برای پوکی استخوان

    نکات اضافی

    هر روز غذا‌های غنی از کلسیم بخورید. غذا‌های غنی از منیزیم، ویتامین K. و D، اسید‌های چرب ضروری و منگنز نیز باید مصرف شود.

    محدود کردن مصرف الکل

    سیگار نکشیدن

    نظارت بر دارو‌های خود برخی از دارو‌هایی مانند کورتیکواستروئیدها، دارو‌های ادرارآور و دارو‌های هورمون تیروئید باعث پوکی استخوان می‌شوند.

    کاهش استرس می‌تواند به سطوح بالاتری از کورتیزول منجر شود.

    مصرف کافئین باعث افزایش از دست دادن کلسیم بدن می‌شود.

    مکمل‌های کلسیم و ویتامین D. استفاده کنید.

    اجتناب از غذا‌های بسته بندی شده، چون دارای سدیم هستند و همچنین کاهش مصرف گوشت.

    منبع: وب سایت دکتر سلام

© تمامی حقوق مطالب برای وبسایت شرکت ایرسا محفوظ است و هرگونه کپی برداری بدون ذکر منبع ممنوع و شرعا حرام می باشد.
قدرت گرفته از : بک لینکس