چگونه به فرزندانمان نظم و ترتیب را آموزش دهیم؟

     

    ایرسا| افزایش اثر بخشی انضباط بر اساس نیاز‌های کودک.

    به گزارش ایرسا به نقل از وری ول فمیلی، آیا تا کنون متوجه تفاوت‌های دو فرزند یک خانواده شده اید؟ یک کودک ممکن است بسیار بشاش، محتاط و اجتماعی باشد، در حالی که فرزند دیگر بسیار بد خو، جسور و لجباز است.

    کاملا مشخص است که تفاوت‌های رفتاری همیشه اکتسابی نیستند. هر کودک با خلق و خوی منحصر به فردی پا به دنیا گذاشته است. بنابر این مهم است که استراتژی‌های انضباطی خود را با توجه به نیاز‌های فردی کودک تغییر دهید.

    اعمالی که باعث شکل گیری خلق و خو می‌شوند
    خلق و خو کمی با شخصیت متفاوت است. شخصیت کودک شامل چیز‌هایی مانند هوش هیجانی و توانایی‌های می‌شود. ویژگی‌ها و صفات به شیوه تربیتی باز می‌گردد. محققان دریافته اند خلق و خوی هر کودک ویژگی‌های متفاوتی دارد که عبارتند از:

    میزان فعالیت – آیا فرزندتان نسبت به سایر کودکان بسیار فعال است، نسبتا فعال یا غیر فعال است؟

    نظم و قاعده – آیا به نظر می‌رسد که فرزندتان تمایل طبیعی به پیروی از یک روال را داشته باشد؟ آیا تمایل دارد هر روز در یک ساعت مشخص غذا بخورد یا بخوابد؟

    رویکرد – آیا کودک شما از انجام کار‌های جدید و ملاقات افراد لذت می‌برد؟ یا ترجیح می‌دهد که از آن‌ها دوری کند؟

    سازگاری – آیا کودک به سرعت کنترل تغییرات را به دست می‌گیرد؟ در صورتی که برنامه او تغییر کند، آیا سریعا انطباق می‌گیرد یا ناراحت می‌شود؟

    شدت ایرسا – چه مقدار ایرسا‌های عاطفی در مواجهه با شرایط مثبت و منفی از خود نشان می‌دهد؟

    آستانه پاسخ – فرزندتان چگونه ایرسای نسبت به طعم، بافت، بو و صدا نشان می‌دهد؟

    تمرکز – آیا او می‌تواند بر روی یک کار تمرکز کند یا به راحتی با یک صدا و فعالیت در اطراف غافلگیر می‌شود؟

    توجه و پایداری – آیا فرزندتان قادر به انجام و تکمیل کاری است یا تمایل دارد قبل از اینکه کاملش کند، دست از کار بکشد؟

    اخلاق – به طور کلی آیا به نظر می‌رسد فرزندتان خلق و خوی نسبتا خوبی دارد و یا تغییر رفتار‌های او وابسته به محیط اطرافش است؟

    طبقه بندی خلق و خو
    بر اساس ویژگی‌ها، محققان به لحاظ خلق و خو کودکان را به سه دسته تقسیم می‌کنند. با این حال، آن‌ها به این مسئله نیز اشاره دارند که حدود ۳۵ درصد از کودکان به هیچ یک از این سه دسته تعلق نمی‌گیرند، بلکه به نظر می‌رسد ترکیبی از هر سه دسته محسوب می‌شوند.

    ۱ – انعطاف پذیر (۴۰ درصد) – کودکانی که “اجتماعی” هستند به این بخش تعلق می‌گیرند و دارای پایدار‌ترین حالات و نگاه مثبت به زندگی هستند. آن‌ها در برابر تغییراتی که در روال روزمره شان اتفاق می‌افتد نسبتا انعطاف پذیر‌تر در مقایسه با دیگر کودکان عمل می‌کنند. در حقیقت عکس العمل قابل پیش بینی دارند.

    ۲ – فعال و سر سخت (۱۰ درصد) – کودکان فعال و با اراده اغلب “خجالتی” هستند. عکس العمل‌های آنان خیلی قابل پیش بینی نیستند. در حقیقت تغییرات در روال معمول را دوست ندارند و ممکن است از ملاقات با افراد جدید ترس داشته باشند. به صدا‌های بلند و برخی تفاوت‌ها بسیار حساس هستند. همچنین ایرسا‌های متفاوتی در مقابل چیز‌های که دوست ندارند از خود نشان می‌دهند.

    ۳ – آرام، گرم و صمیمی (۱۵ درصد) – کودکانی که خیلی فعال نیستند، می‌توانند “ایرادگیر” باشند و در اکثر مواقع از موقعیت‌ها و افراد جدید ترس دارند. آن‌ها پس از طی زمان زیادی که صرف مشاهده و یادگیری کردند و وضعیت را به خوبی درک کردند، به آرامی خود را وارد شرایط جدید می‌کنند و آرام آرام گرم‌تر و صمیمی‌تر می‌شوند.

    مهم است که خلق و خوی فرزندتان را با استراتژی‌های انضباطی خود مقایسه کنید. به عنوان مثال، تحسین و ستایش کودکی که متعلق به گروه سوم است می‌تواند بسیار موثر باشد، زیرا ممکن است او را به انجام فعالیت‌های جدید ترغیب کند. کودکانی که آرام آرام گرم و صمیمی می‌شوند به سیستم ارائه پاداش و انگیزه بیشتر نیاز دارند.

    یک کودک فعال و سر سخت با نادیده گرفتن و سلب امتیازاتی می‌تواند موثر‌تر عمل کند. همچنین برخی ابزار‌های تشویقی برای رفتار‌های خوب و ترغیب کودکان سرسخت مفید است.

    منبع: verywellfamily
    ترجمه: وب‌سایت ایرسا

    کامارو ۲۰۱۹ در دو گونه روباز و کوپه عرضه می‌شود ضمن اینکه به موتوری ۸سیلندر، جعبه دنده ۱۰ سرعته خودکار جدید، رینگ و لاستیک اسپورت ۲۰ اینچی و سیستم مکان‌یاب جدید ماهواره‌ای مجهز شده است.

    ایرسا| شورولت آمریکا اخیرا دست به تحولی جدید در طراحی داخلی و خارجی محصولاتش زده و در آخرین حرکت، مدل ۲۰۱۹ اتومبیل موفق و پرفروش خود یعنی کامارو کوپه را با فرم و امکاناتی تازه روانه بازارهای جهانی کرده است. این خودروی کوپه در بخش چراغ‌های جلو و عقب با تحول کلی مواجه شده و جلوپنجره کامارو نیز تحت تاثیر زبان طراحی جدید این شرکت به کل تغییر کرده است.

    کامارو 2019، گرگی در لباس میش
    به گزارش ایرسا، کامارو ۲۰۱۹ در دو گونه روباز و کوپه عرضه می‌شود ضمن اینکه به موتوری ۶سیلندر، جعبه دنده ۱۰ سرعته خودکار جدید، رینگ و لاستیک اسپورت ۲۰ اینچی و سیستم مکان‌یاب جدید ماهواره‌ای مجهز شده است. در عین حال یک موتور جدید ۴ سیلندر توربو برای کامارو ارائه شده که با حجم ۲۰۰۰ سی‌سی قدرتی معادل ۲۷۵ اسب را به چرخ‌های عقب منتقل می‌کند. با چنین موتوری تقسیم وزن این خودرو به نسبت برابر در دو محور تقسیم خواهد شد. اما در فضای داخلی شاهد اضافه شدن برخی ادوات و نیز جزئیات جدید هستیم. ضمنا تزئینات داخلی با اضافه شدن دو رنگ قرمز و سفید به تودوزی، سطح چرم و برخی نقاط دیگر اتاق حال و هوایی جوان‌پسند و بدیع یافته است.

    مثل همیشه یک مانیتور لمسی ۷ اینچی در بالای کنسول مرکزی قرار داشته و فرمانی با حالت سه بازو، یک پشت آمپر آنالوگ و اهرم تعویض دنده کوتاه جزو اجزای اصلی اتاق هستند. در عین حال یک صفحه دیجیتالی واضح و بزرگ بین دو نشانگر سرعت و دور موتور جاسازی شده تا دقیق‌ترین اطلاعات از وضعیت فنی و مکانی خودرو را به اطلاع راننده برساند. اینجا در یک آلبوم کامل می‌توانید با جزئیات تازه این محصول آمریکایی آشنا شوید.

     

    دسته : آشپزیتاریخ: ۱۳۹۷/۰۱/۲۰

    طرز تهیه دلمه کدو مخصوص

    طرز تهیه دلمه کدو مخصوص

    برای شما در یکی دیگر از مطالب آموزشی نیز طرز تهیه دلمه کدو مخصوص را نیز قرار دادیم. تا به امروز حدود ۱۳۰ تا آموزش از انواع غذا ها و انواع شیرینی های خوشمزه و جدید و انواع سوپ ها و سالا ها را نیز منتشر کردیم که از بخش آشپزی نیز می توانید به همه این آموزش ها نیز دسترسی داشته باشید ضمن اینکه برخی از آموزش های آشپزی نیز در بخش فیلم و کیلپ نیز قرار گرفته است. که بصورت ویدیویی نیز به شما روش تهیه غذا را نیز آموزش می دهد اما در این مطلب یکی از انواع دلمه که بسیار هم خوشمزه است یاد خواهید گرفت که درست کنید درست کردن دلمه کدو بسیار از آن چیزی که فکر می کنید راحت تر است فقط کافی به دقت این مطلب را مطالعه کنید. و همراه ما نیز باشید تا با روش تهیه این غذا نیز آشنا شوید. گفتنی است که این مطلب اندازه مواد و این غذا را برای دو نفر در نظر گرفته است.

    مواد لازم برای تهیه دلمه کدو :

    روغن مایع ۲ قاشق غذاخوری
    کدو سبز نصف کرده ۴ عدد
    بیسکویت کراکر خرد شده ۱ عدد
    پنیر موزارلای رنده شده ۱۰۰ گرم
    شیر ۴ قاشق غذاخوری
    اسفناج ساطوری ۱۰۰ گرمسیر رنده شده ۳ حبه
    کره ۱ قاشق غذاخوری
    تخم مرغ ۱ عدد
    فلفل سیاه به میزان لازم
    نمک به میزان لازم

    طرز تهیه دلمه کدو

    برای شروع کار تهیه این غذای خوشمزه نیز ابتدا باید سیر رنده شده را با یک قاشق غذاخوری روغن در یک ظرف کوچک گرد با درپوش به مدت ۳۰ ثانیه با توان ۹۰۰ وات تفت دهید. بعد روغن باقیمانده و اسفناج را اضافه کرده و ۳ دقیقه با توان ۶۰۰ وات تفت دهید. در بین پخت یک بار آن را هم زده و نمک و فلفل بزنید. کدوها را با پوست نصف کرده و داخل آنها را تا آنجا که ممکن است خالی کنید. بعد از سرد شدن مایه اسفناج پنیر را با آن مخلوط کنید و داخل کدوها بریزید. کدوها را داخل یک بشقاب مناسب بچینید. تخم مرغ را هم زده و با شیر و کمی نمک و فلفل مخلوط کنید و روی مواد داخل کدو بریزید. بیسکویت خرد شده را با کره مخلوط کره و روی مواد بدهید. دلمه ها را به مدت ۶ دقیقه با روش پخت ترکیبی co4 با توان ۳۶۰ وات و دمای ۱۸۰ درجه سانتیگراد بپزید تا روی آن برشته شود. دانستن این نکات به بهتر شدن این غذا نیز به شما کمک خواهد کرد یک اینکه در مرحله آخر ظرف را کمی چرب کنید. دیگر نکته مهم کدوها را قبل پر کردن کمی نمک پاشیده و با روغن مایع چرب کنید. همچنین قبل از مخلوط کردن اسفناج با پنیر در صورت آب دار بودن آن را فشار بدهید تا آب آن گرفته شود. امیدوارم با این نکات غذای شما حتما خوشمزه تر خواهد شد.

     در روز ۲۲ فروردین ۱۳۹۷ از صبح تا پایان شب بر شما چه خواهد گذشت؟!

    فال روزانه فردا :

    فروردین: حالا که ونوس بی سر و صدا از نشانه شما می‌گذرد، شما در زمینه رسیدن به اهدافتان و یا دست یافتن به رضایت احساسی نگرانی کمتری دارید. ونوس تا ۴ اردیبهشت در دوازدهمین خانه تان یعنی خانه “رویاها” می‌ماند و در این مدت به راحتی می‌توانید به خواسته هایتان برسید. ولی الان وقت قبول کردن وضعیت کنونی نیست. تنبلی کردن در طولانی مدت به نفعتان نخواهد بود، اما شکیبایی پیشه کردن شانس رسیدن به موفقیت را زیاد می‌کند.

    %D9%85%D9%84%DA%A9%D8%A7%D9%86%D9%87 - فال روزانه فردا ۲۲ فروردین ۱۳۹۷

    اردیبهشت: شما درحالیکه باید آنچه از دیگران می‌خواهید و آنچه درعوض به آنها می‌دهید را در نظر بگیرید، باید جانب احتیاط را هم رعایت کنید. اکنون در حالیکه ونوس یعنی سیاره بخت شما به یازدهمین خانه تان یعنی خانه دوستان برمی‌گردد، فعالیتهای گروهی معوق مانده دوباره احیا می‌شوند. اما شما سریع ایرسا نشان ندهید؛ شاید چند روز طول بکشد تا احساساتتان شفاف و واضح شوند، بخصوص اگر به احساسات مربوط به گذشته فکر می‌کردید.

    %D9%85%D9%84%DA%A9%D8%A7%D9%86%D9%87 - فال روزانه فردا ۲۲ فروردین ۱۳۹۷

    خرداد: امروز همه چیز برای شما شور و هیجان بیشتری پیدا کرده و شما دوست ندارید قدرت ادراک خود را از دست بدهید. شما حس می‌کنید که مجبورید در مورد نیازهایتان حرف بزنید، بخصوص اگر آنها به چیزهایی که شما از شغلتان می‌خواهید مربوط باشند. اما وقتی احساسات شما انقدر قدرت دارند، منطقی بودن برای شما چالش برانگیز می‌شود. پس زیاد به خودتان سختگیری نکنید. و قبل از اینکه برای دیدن نتیجه کار تغییرات اساسی ایجاد کنید چند روزی را صبر کنید.

    %D9%85%D9%84%DA%A9%D8%A7%D9%86%D9%87 - فال روزانه فردا ۲۲ فروردین ۱۳۹۷

    تیر: امروز برای افراد دیگر خیلی سخت است که بتوانند کاری کنند تا شما کمی‌تغییر عقیده بدهید، چراکه اکنون شما به چیزهایی که می‌خواهید کاملا مطمئن هستید. حتی برای اینکه به بهترین نحو به اهدافتان برسید، برنامه‌ای نیز ترتیب داده اید. اما اگر باور کنید که استراژی شما تنها و بهترین استراتژی ممکن است، به مشکل هم برخواهید خورد. یادتان باشد شما می‌توانید ایده تان برای رسیدن به موفقت را حفظ کنید، اما هنوز هم می‌توانید در راه‌های رسیدن به آن تغییراتی ایجاد کنید. علاقه مند بودن برای بازنگری کردن در مسیری که در پیش گرفته اید، شما را از روبرو شدن با مشکلات غیر لازم در پایان راه نجات می‌دهد.

    %D9%85%D9%84%DA%A9%D8%A7%D9%86%D9%87 - فال روزانه فردا ۲۲ فروردین ۱۳۹۷

    مرداد: باوجود اینکه امروز از احساسات‌تان خوشتان نمی‌آید، اما می‌دانید که باید آنها را ابراز کنید. ولی هنر شما در این است ک طوری آن را بیان کنید که کسی بدش نیاید. البته اگر از این کار خجالت بکشید، حل کردن مشکلات و حرکت کردن برایتان مشکل می‌شود. پس احساسات درونی خود را با کسی که بهش اطمینان دارید مطرح کنید، اما در قبال رفتاری که دارید مسئولیت پذیر باشید.

    %D9%85%D9%84%DA%A9%D8%A7%D9%86%D9%87 - فال روزانه فردا ۲۲ فروردین ۱۳۹۷

    شهریور: حال که ونوس حساس دور زده و به هفتمین خانه تان یعنی خانه دوستان و یاران برگشته، روابط دوستانه شما پیچیده تر می‌شود. تعادل برقرار کردن بین مسئولیت‌های جدیدتان و آروزی تان برای عشق ممکن است روابط بین شما و یک نفر دیگر را تیره و تار کند. اما امروز اعمال شما به اندازه صحبت‌هایتان کارساز نخواهد بود، برای اینکه کارهای شما پیام‌های نامفهومی‌برای دیگران به شمار می‌آید. بنابراین بهترین راهکار این است که تا جایی که امکان دارد شرایط خود را به روشنی تشریح کرده و بدانید که با این کار سوءتفاهمات برطرف می‌شود.

    %D9%85%D9%84%DA%A9%D8%A7%D9%86%D9%87 - فال روزانه فردا ۲۲ فروردین ۱۳۹۷

    مهر: سیاره بخت شما یعنی ونوس به ششمین خانه تان یعنی خانه “کار” بازگشته است، و به طور موقت با فشارهایی که رویتان اعمال می‌شود راحت کنار می‌آیید. شاید راه هایی را برای از بین بردن یکنواختی زندگی در نظر گرفته اید، اما الان بهتر است برای مدت طولانی تری شرایط موجود را حفظ کنید. اگرچه برای صبر کردن بیشتر اشتیاق دارید، اما این کار لزوما مشکلات پشت پرده را حل نمی‌کند. اما تنبل نشوید و از خود راضی هم نباشید؛ شما هنوز باید تغییر و تحولاتی در برنامه منظم روزانه تان ایجاد کنید.

    %D9%85%D9%84%DA%A9%D8%A7%D9%86%D9%87 - فال روزانه فردا ۲۲ فروردین ۱۳۹۷

    آبان: شما بعضی وقتها از عکس العمل افراد دیگر در مورد رک گویی‌های احساسی خود شگفت زده می‌شوید، بنابراین برای مراعات حال کسانی که دوستشان دارید از ابراز کردن احساساتتان صرف نظر می‌کنید. اما امروز می‌توانید بدون خویشتن داری آنچه در فکرتان دارید را بیان کنید. عطارد با پلوتوی آتشی مزاج هماهنگ می‌شود و بهتان کمک می‌کند تا به دقت چیزهایی که می‌خواهید را بگویید. با مهربانی صحبت کردن در مورد آرامش و صلح فقط می‌تواند شما را به چیزهای که می‌خواهید برساند.

    %D9%85%D9%84%DA%A9%D8%A7%D9%86%D9%87 - فال روزانه فردا ۲۲ فروردین ۱۳۹۷

    آذر: درحالیکه شما به طور موقت از دعواها کناره گیری کرده اید، کشمکش‌های خانوادگی سر بر می‌آورند. باوجوداین کاملا واضح است که فشارهای پشت پرده هنوز در حال رشد هستند و دیر یا زود باید بهشان رسیدگی کنید. بهترین کار این است که به دنبال زمینه های مشترک باشید، بنابراین می‌توانید در مسائل دیگری که امکان صحبت کردن در موردشان در زمانهای دیگر هم امکان پذیر است به پیشرفت‌هایی نائل شوید.

    %D9%85%D9%84%DA%A9%D8%A7%D9%86%D9%87 - فال روزانه فردا ۲۲ فروردین ۱۳۹۷

    دی: ایجاد کردن روابط دوستانه بر پایه حقیقت‌های مشترک چیز خوبی است، اما وقتی احساسات‌تان تغییر کردند و حتی نتوانستید از یک روز تا روز دیگر به خودتان با اطمیان کامل تکیه کنید داستان فرق می‌کند. شما برای ارتباط برقرار کردن آمادگی ندارید، بنابریان قولی ندهید که نتوانید بهش عمل کنید. پس بهتر است به جای هدایت کردن دیگران و صحبت کردن راجع به حقیقت فقط صداقت داشته باشید.

    %D9%85%D9%84%DA%A9%D8%A7%D9%86%D9%87 - فال روزانه فردا ۲۲ فروردین ۱۳۹۷

    بهمن: امروز جدا کردن مشکلات افراد دیگر از مشکلات خودتان برای شما تبدیل به چالش شده است، برای اینکه بیش از اندازه نسبت به احساسات افراد دیگر حساس شده اید. شما واقعا باور کرده اید که می‌توانید به همه چیز رسیدگی کنید، به جز این یک مورد که محدودیت‌های شما نیز مثل محدودیت‌های افراد دیگر است!! به جای اینکه برای ثابت نگه داشتن آنچه شما و یا کسانی که دوستشان دارید را اذیت کرده در تلاش باشید، به راحتی و صادقانه در موردش صحبت کرده و تا جایی که می‌توانید روراست باشید. توانایی شما برای انتخاب کردن لغات مناسب می‌تواند روند بهتر شدن اوضاع را سریع تر کند.

    %D9%85%D9%84%DA%A9%D8%A7%D9%86%D9%87 - فال روزانه فردا ۲۲ فروردین ۱۳۹۷

    اسفند: اگر به تازگی از یک فرصت سرمایه گذری صرف نظر کرده و یا تصمیم گرفته اید که خیلی به عمق مسائل عاطفی نروید، حالا در تصمیمات قبلی تان بازنگری می‌کنید. ونوس کامیاب دور زده و به ماهی‌های برج حوت بازمی‌گردد و تا ۴ اردیبهشت هم آنجا باقی می‌ماند. درحالیکه برای آینده برنامه ریزی می‌کنید، الان بهترین زمان برای دوباره ارزیابی کردن موقعیت‌های مالی و مطرح کردن آنچه که از روابط دوستانه تان می‌خواهید، است.

    با اتمام سریال «پایتخت ۵» و بازپخش دو قسمت پایانی این مجموعه، سریال «راه و بیراه» به کارگردانی داود بیدل از چهارشنبه (۲۲ فروردین ماه) راهی آنتن می‌شود.

    آخرین قسمت از سریال «پایتخت ۵» به کارگردانی سیروش مقدم شب گذشته راهی آنتن شد و قرار است دو قسمت پایانی این سریال امشب و فردا شب (۲۰ و ۲۱ فرودین‌ماه) ساعت ۲۲ از شبکه یک سیما بازپخش شود.

     

     

    سریال «راه و بیراه» نیز که به عنوان جایگزین سریال «پایتخت ۵» انتخاب شده و در ۳۰ قسمت ۵۰ دقیقه‌ای تولید شده است، از دوشنبه (۲۰ فرودین ماه) هر شب به غیر از پنجشنبه‌ها ساعت ۲۲:۱۵ از شبکه یک پخش می‌شود.

    سریال «راه و بیراه» با مضمون اصلی کارآفرینی و با ساختار اپیزودیک داستان چند جوان را روایت می‌کند که در دوران دانشگاه با هم همکلاسی بوده‌اند. «مهدی» از شخصیت‌های اصلی سریال که چند سال قبل، برادرش را به علت بیماری از دست داده است، همه زندگی‌اش را وقف بچه‌های مناطق مختلف کشور می‌کند.

     

    سیاوش طهمورث، جعفر دهقان، امیرمحمد زند، اردلان شجاع‌کاوه، مهتاج نجومی، زهره حمیدی، شهرام عبدلی، محمدرضا رهبری، فلور نظری، آرام جعفری، علیرضا جلالی‌تبار، حمید ابراهیمی، شهروز ابراهیمی، خسرو احمدی، غلام رضا نیکخواه، اسماعیل خلج، مالک حدپور سراج، حسین توشه، فرهاد بشارتی، هادی دیباجی، ریحانه رضی، وحید شیخ‌زاده، محمدرضا اکبری، امیر زمستانی، مهشید جوادی وآذین فولادوند از بازیگران مجموعه تلویزیونی «راه و بیراه» هستند.

    تیتراژ پایانی این سریال را فریدون آسرایی با شعری از حسین غیاثی خوانده است.

    اثرات خطرناک بی خوابی بر سلامت انسان امر پنهانی نیست و حالا ثابت شده که تنها یک شب نخوابیدن می‌تواند به افزایش قابل توجه پروتئینی منجر شود که باعث ابتلا به آلزایمر می‌شود.

    اثرات خطرناک بی خوابی بر سلامت انسان امر پنهانی نیست و حالا ثابت شده که تنها یک شب نخوابیدن می‌تواند به افزایش قابل توجه پروتئینی منجر شود که باعث ابتلا به آلزایمر می‌شود.

     

     

     

    بی خوابی و خطر آلزایمر

    بررسی‌های محققان آمریکایی ثابت می‌کند محرومیت از خواب شبانه باعث افزایش ذخایر آمیلوئید بتا – پپتید در مغز انسان می‌شود که احتمال ابتلای فرد به بیماری فراموشی یا آلزایمر را افزایش می‌دهد.

    این اولین بار است که در جریان یک مطالعه علمی میزان افزایش این ماده در ناحیه خاصی از مغز انسان تنها پس از یک شب بی خوابی یا آشفته خوابی اندازه گیری می‌شود.

    همین پژوهش ثابت می‌کند که این افزایش مربوط به دو ناحیه از مغز انسان یعنی هیپوکامپ راست و تالاموس است که تغییرات یادشده در آن‌ها می‌تواند به ابتلا به آلزایمر بینجامد. این بررسی در موسسه ملی سلامت بتسدا صورت گرفته است.

    محققان هم اکنون در حال بررسی این موضوع هستند که آیا جبران کم خوابی‌های شبانه در روز‌ها و شب‌های بعد می‌تواند مشکل یادشده را برطرف کند یا خیر.

    حدواسط به تکنولوژی خاصی مجهز است که می‌تواند سیستم امواج مغزی راننده را بررسی کرده و حال جسمی و روحی راننده را دریابد.

    نیسان برای نمایشگاه خودرویی پکن ۲۰۱۸ در سال آماده می‌شود و قصد دارد طیف وسیعی از خودرو‌های خود و یک مدل مرموز الکتریکی را به نمایش درآورد.

     

     

    تصاویر/ مرموزترین الکتریکی نیسان در پکن

     

    ساخت خودرو‌های الکتریکی در چین برای دستیابی به اهداف سال ۲۰۲۲ بسیار محدود است و نیسان برنامه دارد ساخت این خودرو را با همکاری شرکت دونگ‌فنگ انجام دهد. ساخت چنین خودرویی می‌تواند به رشد تقاضا برای خودرو‌های الکتریکی در چین کمک کند. تا این لحظه اطلاعات و جزئیات زیادی در خصوص این خودروی الکتریکی به بیرون درز نکرده، اما گزارش‌ها از شباهت این خودرو با مدل مفهومی “IMx کورو” حکایت داند.

     

     

    تصاویر/ مرموزترین الکتریکی نیسان در پکن

    کانسپت IMx برای اولین بار در نمایشگاه خودروی توکیو ۲۰۱۷ رونمایی شد و سپس نسخه به‌روز شده آن در نمایشگاه خودروی ژنو ۲۰۱۸ به نمایش درآمد. جدیدترین نسخه این خودرو دارای طراحی بدنه بازنگری شده با رنگ بدنه خاکستری تیره، جلوپنجره جدید و رینگ‌های مشکی است.

    تصاویر/ مرموزترین الکتریکی نیسان در پکن

     

     

    یکی از جذابیت‌های این کانسپت، تجهیز آن به یک حدواسط هوشمند است. این حدواسط به تکنولوژی خاصی مجهز است که می‌تواند سیستم امواج مغزی راننده را بررسی کرده و حال جسمی و روحی راننده را دریابد. نحوه چرخاندن فرمان فشردن پدال گاز در تشخیص حال کاربر از سوی خودرو موثر است. پیش‌بینی می‌شود کراس‌اوور جدید و الکتریکی نیسان با یک بار شارژ مسافتی حدود ۶۰۰ کیلومتر را بپبماید.

    تصاویر/ مرموزترین الکتریکی نیسان در پکن

    از طرفی نیسان قصد دارد نیسان لیف جدیدش را که عنوان سبزترین خودروی سال جهان را از آن خود کرد، در نمایشگاه خودرویی پکن به نمایش درآورد. این خودروی پرفروش الکتریکی با برد ۳۷۸ کیلومتر بهترین رتبه NEDC یا همان چرخه جدید رانندگی اروپایی را کسب کرده است. اینک نیسان لیف با موتور الکتریکی قدرتمندتر، سامانه حرکتی نیمه خودران و فناوری‌های جدید باچهره‌ای جدیدتر در پکن حضور می‌یابد.

    نیسان “ترا” که اینک در حد و اندازه‌های یک suv جدید ظاهر شده و از ساختار‌های اصلی ناوارا بهره می‌برد از دیگر کاندیدا‌های نیسان برای برای حضور در غرفه نیسان است. انتظار داریم این خودرو با دو موتور دیزلی ۲.۳ و بنزینی ۲.۵ لیتری در توجهات زیادی رادر چین به خود جلب کند. نمایشگاه خودرویی پکن از ۲۵ آپریل (۵ اردیبهشت) تا ۴ می (۱۴ اردیبهشت) در این شهر برگزار می‌شود.

    29 عکس پروفایل تلگرام 97

    عکس پروفایل تلگرام ۹۷

    برای شما در یکی دیگر از پست های سایت نازشو ۲۹ عکس پروفایل تلگرام ۹۷ را نیز به صورت منتخب برای شما قرار دادیم. در سایت ما می توانید به به حدود هزار عکس پروفایل و عکس نوشته پروفایل نیز دسترسی داشته باشید که در همه آن ها سعی شده است از بهترین و جدیدترین عکس ها نیز استفاده شود و ما همیشه از نظرات شما برای ارائه بهتر اینگونه پست ها نیز استفاده می کنیم. تا پست هر چه بهتری نیز برای شما منتشر کنیم. که امیدواریم مورد توجه شما نیز هم قرار بگیرد و بتوانید از آن نیز استفاده کنید. برای اینکه سایت نازشو نیز حمایت کنید فقط کافی است مطالبی را که دوست داشتید را فقط به اشتراک بگذارید و با این کار نیز می توانید از ما حمایت کنید.

    عکس پروفایل تلگرام

    پروفایل پسرونه جدید

    عکس پروفایل تلگرام

    عکس نوشته جدید برای پروفایل

    عکس پروفایل تلگرام

    عکس های مفهومی پروفایل

    عکس پروفایل تلگرام

    جدیدترین عکس های پروفایل دخترونه را در سایت نازشو نیز مشاهده می کنید

    عکس پروفایل تلگرام

    عکس های ساده پروفایل

    عکس پروفایل تلگرام

    عکس نوشته های عاشقانه

    عکس پروفایل تلگرام

    عکس های پروفایل خفن

    عکس پروفایل تلگرام

    زیباترین عکس دخترونه برای پروفایل تلگرام

    عکس پروفایل تلگرام

    عکس پروفایل زیبا

    عکس پروفایل تلگرام

    عکس نوشته های غمگین

    عکس پروفایل تلگرام

    زیباترین عکس نوشته های انگلیسی

    عکس پروفایل تلگرام

    عکس نوشته درباره امید به خدا

    عکس پروفایل تلگرام

    بهترین پروفایل های روز

    عکس پروفایل تلگرام

    عکس نوشته های جدید را در سایت نازشو مشاهده می کنید

    عکس پروفایل تلگرام

    جدیدترین عکس پروفایل دخترونه را در سایت تفریحی و سرگرمی نازشو مشاهده می کنید

    عکس پروفایل تلگرام

    عکس دختر برای پروفایل های شبکه های اجتماعی

    عکس پروفایل تلگرام

    زیباترین و جدیدترین عکس های پروفایل پر مفهوم

    عکس پروفایل تلگرام

    عکس نوشته باحال ۹۷

    عکس پروفایل تلگرام

    عکس پروفایل تیکه دار

    عکس پروفایل تلگرام

    عکس نوشته عاشقانه ۹۷

    عکس پروفایل تلگرام

    عکس نوشته عاشقانه شاد جدید

    عکس پروفایل تلگرام

    عکس دو دختر برای پروفایل

    عکس پروفایل تلگرام

    عکس های نوشته دار پسرانه

    عکس پروفایل تلگرام

    پروفایل دخترونه خفن و جدید

    عکس پروفایل تلگرام

    عکس های پروفایل به همراه نوشته های زیبا

    عکس پروفایل تلگرام

    عکس دخترونه خاص وشیک

    عکس پروفایل تلگرام

    عکس دخترونه خاص

    عکس پروفایل تلگرام

    عکس نوشته خوشگل و جدید

    عکس پروفایل تلگرام

    سری جدید عکس نوشته های عاشقانه زیبا

    به گزارش مجله اینترنتی ایرسا؛  در طول روز احساس خواب آلودگی می کنیم و شب که باید بخوابیم مانند یک جغد بیداریم، واقعا دلیل این مشکل خسته کننده چیست؟

    بالشتان بسیار گرم است

    قرار دادن سر روی یک بالش خنک می تواند به کاهش دمای هسته بدن کمک کند و در نتیجه احساس خواب آلودگی خواهید کرد. در طی یک تحقیق افرادی که از بی خوابی رنج می بردند هنگام خواب از یک کلاه خنک کننده مخصوص استفاده کردند و طی ۱۳ دقیقه به خواب رفتند.


    بیشتربخوانید : روش‌هایی برای سریع به خواب رفتن + اینفوگرافی


    این افراد توانستند ۸۹ درصد از شب را خواب بمانند. افرادی که خواب سالمی دارند طی ۱۶ دقیقه به خواب می روند. محققان فکر می کنند خنک کردن مغز می تواند باعث کاهش سرعت سوخت و ساز و تشویق بدن به استراحت شود. سعی کنید قبل از خواب بالش خود را در جایی قرار دهید که خنک شود.

    ماه کامل است

    شاید کامل شدن ماه باعث نشود تبدیل به انسان گرگ نما شوید اما ممکن است بی خوابتان کند. محققان سوئیسی به این نتیجه رسیده اند که افراد چهار روز قبل و بعد از کامل شدن ماه دچار بی خوابی می شوند ( حدود ۲۰ دقیقه کمتر می خوابند، حدوداً یک سوم از خواب عمیقشان کم می شود و ملاتونین کمتری تولید می کنند، هورمونی که باعث احساس خستگی می شود. ). متاسفانه این مورد را نمی توانید کاری بکنید اما همین که بدانید در چنین مواقعی ممکن است خوابتان دچار مشکل شود از نگرانی و استرس می کاهد.

    ورزش نمی کنید

    ورزش کمک می کند بهتر بخوابیم اما فقط زمانی که آن را دنبال کنیم. تحقیقات نشان داده افرادی که دچار بی خوابی بودند پس از انجام یک دوره ورزش توانستند بهتر بخوابند و انرژی شان تقویت شود اما دو تا چهار ماه طول کشید تا تاثیر ورزش را ببینند. به عبارت دیگر نباید انتظار داشته باشید که یک روز صبح روی تردمیل بدوید و شب با آسودگی به خواب بروید. سعی کنید روزانه ۲۰ دقیقه و یا به صورت کلی در هفته دو تا دو ساعت و نیم ورزش داشته باشید.

    داروهای جدیدی مصرف می کنید

    بی خوابی یکی از عوارض جانبی شایع بسیاری از داروها است از جمله داروهای فشار خون، ضد افسردگی و استروئیدها. زمانی که دارو را مصرف می کنید نیز اهمیت دارد. پزشکان معمولا توصیه می کنند بیمار بتا بلاکرها ( برای فشار خون و آریتمی ) را به جای قبل از خواب، صبح ها مصرف کند. اگر پزشکتان داروی جدیدی تجویز کرد از او بپرسید بهترین زمان برای مصرفش چه وقتی است.

    درد همسرتان را حس می کنید

    در یک تحقیق محققان متوجه شدند همسران افرادی که دچار بیماری آرتریت بودند شب هایی که شریکشان از درد رنج می کشید بی خواب می شدند. همسرانی که بیشترین وابستگی را به یکدیگر داشتند بیشترین تاثیر را می دیدند. در چنین مواقعی باید هر دو فرد تلاش کنند میزان استرس خود را کاهش دهند تا خوابی بهتر را تجربه کنند.

    در پایان هفته زیاد خوابیده اید

    خواب زیاد در پایان هفته و روز های تعطیل بسیار وسوسه کننده است. اما انجام چنین کاری می تواند کل برنامه ریزی تان برای خواب را از بین ببرد. چنین کاری باعث تغییر ریتم های بیولوژیکی می شود و درست مانند این است که ساعت جغرافیایی خود را تغییر داده باشید. برای مثال وقتی جمعه تا دیر وقت می خوابید شب دیگر خوابتان نمی برد و شنبه را با خستگی بیدار می شوید این وضعیت تا پایان هفته ادامه پیدا می کند.

    جوراب نمی پوشید

    گرم نگه داشتن پاها در رخت خواب کمک می کند سریعتر به خواب بروید و فردا صبح در پاها احساس خستگی نکنید. پوشیدن جوراب قبل از خواب کمک می کند شب پاها به دلیل کند شدن جریان خون سرد نشوند. وقتی در طول شب بدن مشکلی نداشته باشد خوابی عمیق تر را تجربه می کنید.

    غذای چرب می خورید

    همه می دانند نوشیدن کافئین یا خوردن غذاهای قندی قبل از خواب باعث می شوند دیرتر به خواب بروید. اما شاید کمتر کسی بداند که غذاهای چرب نیز تقریبا همین تاثیر را دارند. اگر وعده شامتان مقدار زیادی غذای چرب باشد بدنتان مجبور می شود برای هضم غذا سخت تلاش کند و از آنجا که کار کردن بدن با خوابیدن جور در نمی آید دچار بی خوابی می شوید. اگر می خواهید سریع به خواب بروید، قبل از خواب غذایی سبک میل کنید.

    بسیار خسته هستید

    فرق بین خواب آلودگی و خستگی زیاد برای بسیاری از افراد گیج کننده است. بعد از یک هفته سرشار از استرس و پر مشغله مطمئنا بسیار خسته می شوید. وقتی بسیار خسته هستید با خود فکر می کنید حتی در حالت ایستاده هم خوابتان می برد اما به خاطر استرس بالا بدن همچنان هوشیار می ماند. وقتی چنین احساسی کردید بهتر است به جای اینکه مستقیم به رخت خواب بروید و سعی کنید بخوابید مانند یک شبِ عادی کارهایی انجام دهید که استرس تان فرو بنشیند.

    منبع: سلامت  نیوز

    انتهای پیام /

    چرا شب ها خوابتان نمی برد؟

    پنه‌لوپه کروز: فرهادی‌ انسان فوق‌العاده‌ای است

     

    مجله «اِل»| قبل از شروع گفت‌وگو وضعیت مشخص می‌شود؛ «لطفا سؤال شخصی نپرسید». این را کاترینا بایوناس، مدیر برنامه‌های پنه‌لوپه کروز، می‌گوید. عجیب است! چطور می‌شود از بازیگری که سال ٢٠١٤ از سوی مجله «اسکیره» به‌عنوان جذاب‌ترین هنرپیشه دنیا برگزیده شده، سؤال شخصی نپرسید؟ چطور می‌شود درباره خاویر باردم، همسر پنه‌لوپه که با هم یکی از عاشقانه‌ترین زوج‌های هنری دنیا را تشکیل داده‌اند، نپرسید؟

     

    اصلا چه شده که پنه‌لوپه کروز این شرط را برای خبرنگاران مختلف می‌گذارد که در گفت‌و‌گو‌ها از او سؤال شخصی نپرسند؟ زندگی برای این هنرپیشه لاتین در سن ٤٣ سالگی متفاوت شده است؛ او حتی از دنیای هالیوود هم فاصله گرفته و نزدیک مرز‌های خداحافظی از دنیای سینما و دور از فرش قرمز معروف سینمای آمریکا، تصمیم به اداره زندگی‌اش گرفته است.

     

    پنه‌لوپه حالا فقط فیلم‌هایی را بازی می‌کند که قلبش به او دستور می‌دهد و حاضر نیست هر سناریویی را بپذیرد. با همین سخت‌گیری‌ها بوده که در نقش دوناتلا ورساچه بازی کرده است؛ در سریال «داستان جنایی آمریکایی» که از ژانویه امسال سری جدیدش به نمایش درآمده است.

     

    او با وسواس زیادی بازی در فیلم «پابلو دوست‌داشتنی» (اسکوبار) را پذیرفته و کنار خاویر باردم بازی کرده است؛ فیلمی که روایت‌گر زندگی پابلو اسکوبار است (باردم در آن فیلم نقش مافیایی را بازی می‌کند و پنه‌لوپه هم نقش خبرنگاری را ایفا می‌کند که عاشق او می‌شود). سرانجام هم که پنه‌لوپه تصمیم گرفت در آخرین فیلم سینمایی‌اش در «تودوس لو سابن» (همه می‌دانند) اثر تازه اصغر فرهادی، کارگردان مستعد ایرانی که فیلم خاطره‌انگیز «جدایی…» را ساخته است، کار کند؛ فیلمی که او دوباره کنار خاویر باردم بازی می‌کند.

     

    «نوع زندگی امروزی‌ام باعث شده بیش از گذشته به نقش‌هایی که قرار است بازی کنم، فکر کنم. وقتی آدم بداند بعد از فیلم‌برداری و شب که به خانه می‌رسد زندگی آرام و باثباتی انتظارش را می‌کشد، می‌تواند با فراغ بال بیشتری در نقش‌هایش فرو برود». پنه‌لوپه حرف‌هایش را با این جملات شروع می‌کند و در ادامه می‌گوید: «زمانی فکر می‌کردم باید از تجربیات شخصی‌ای که به دست می‌آورم در نقش‌هایی که بازی می‌کنم، استفاده کنم.

     

    این‌طوری همه‌چیز را با هم قاطی می‌کردم. حالا، اما برای خودم حدومرز تعیین کرده‌ام؛ یک طرف دنیای خیالی و فیلم است و طرف دیگر واقعیت. وقتی سر فیلم‌برداری هستم تمام توانم را به کار می‌گیرم، ولی به‌محض اینکه کار فیلم‌برداری تمام می‌شود، به زندگی طبیعی خودم برمی‌گردم». پنه‌لوپه حالا دل‌مشغولی دیگری هم دارد: فرزندانش. «باید مواظب بچه‌هایم باشم و از آن‌ها مراقبت کنم. آن‌ها درخواستی ندارند که در معرض دید رسانه‌های مختلف باشند».

    پنه‌لوپه، لونا و لئوناردوی چهار و هفت ساله را دارد که تحول زیادی در زندگی‌اش به وجود آورده‌اند. «من آدمی هستم که نگران همه‌چیز می‌شوم. حالا این نگرانی متوجه خودم است و برایش هم دلایل روشنی دارم. مثل هر مادر دیگری هر تصمیمی که قرار است در زندگی‌ام بگیرم، با حضور فرزندانم ارتباط مستقیمی دارد.

     

    دیگر در هر فیلمی نمی‌توانم بازی کنم و فیلم‌هایم را با فکر‌کردن به فرزندانم انتخاب می‌کنم: اینکه مکان و زمان فیلم‌برداری کجا باشد و چقدر زمان ببرد. ضمن اینکه دیگر نمی‌توانم هر نقشی را بازی کنم و هر پیامی را به مخاطب بدهم. حالا دیگر مسئولیت دارم».

    بااین‌حال، وقتی هنرپیشه باشی، خیلی ساده نیست هر صحنه‌ای را بازی نکنی. در «پابلو دوست‌داشتنی» به نظر می‌رسد فیلم‌برداری بعضی از صحنه‌ها به دلیل هیجان و احساسات زیادی که در آن وجود داشته، کار سختی است.

     

    خاویر باردم برای بهتر فرو‌رفتن در نقشش مجبور شده از پروتز‌های مصنوعی استفاده کند تا صورتش را زمخت‌تر نشان دهد. حالا چه اتفاقی می‌افتد وقتی به مرد زندگی کروز چهره و زندگی تبهکارانه‌ای می‌دهند؟ «بعضی وقت‌ها به خودم می‌گفتم اگر بتوانیم از بعضی از صحنه‌های این فیلم با موفقیت عبور کنیم، کار مهمی کرده‌ایم».

    «پابلو دوست‌داشتنی» تنها فیلم پنه‌لوپه با باردم نیست؛ این دو در فیلم «همه می‌دانند» اصغر فرهادی هم دوباره کنار هم قرار گرفته‌اند. طوری که انگار دیگر برای پنه‌لوپه بازی‌کردن کنار خاویر راحت‌تر شده است.

     

    «راستش را بخواهید نمی‌توانم بگویم بازی‌کردن کنار خاویر ساده‌تر یا سخت‌تر از بازی‌کردن کنار بقیه هنرپیشه‌هاست. برای من فرقی نمی‌کند.

     

    زمان فیلم‌برداری همان اضطراب و نگرانی همیشگی را دارم، درست مثل این است که می‌خواهم اولین فیلم سینمایی‌ام را بازی کنم. وقتی آدم سراغ این شغل می‌آید، مدام با چیز‌های جدید روبه‌رو می‌شود. به‌هر حال همین قدر که این حرفه می‌تواند تعادلت را به هم بریزد، می‌تواند مهیج هم باشد».

    پنه‌لوپه با‌این‌حال هنوز هم صحنه‌هایی را بازی می‌کند که آدم را نگران سلامتی‌اش می‌کند؛ در همین فیلم «همه می‌دانند» اصغر فرهادی، کار به جایی می‌کشد که مجبور می‌شوند برای پنه‌لوپه آمبولانس خبر کنند؛ چون او در آستانه بیهوش‌شدن بود. خودش نمی‌خواهد زیاد به این موضوع بپردازد؛ ولی برای کارش دلیل مشخصی دارد: «اصغر انسان فوق‌العاده‌ای است. آدم دلش می‌خواهد دل‌و‌جانش را برای او بگذارد. بعضی وقت‌ها حتی از دل‌و‌جان هم بیشتر…».

    وودی آلن که در «ویکی کریستانا بارسلونا» با پنه‌لوپه کار کرده، درباره‌اش می‌گوید: «نمی‌توانم از روبه‌رو به او نگاه کنم؛ چون بسیار شکننده است». پدرو آلمودار که پنه‌لوپه او را «عمو پدرو» خطاب می‌کند، هم درباره این هنرپیشه می‌گوید: «پنه‌لوپه آدمی بسیار احساسی است. او خوش‌شانس است که شغلی را برگزیده که می‌تواند صحنه‌های بسیار بدیعی را برای یک شخصیت عادی به وجود بیاورد.

     

    اگر نخواهیم بگوییم بیش از اندازه رنج می‌کشد، باید بگوییم رنج بسیار زیادی را تحمل می‌کند». حالا آیا به خاطر همین احساسات زیاد و شکننده‌بودنش است که تصمیم گرفته به کشور محل تولدش برگردد؟ «اسپانیا را دوست دارم. مادرید را دوست دارم. در خیابان مردم خیلی خوش‌رو و خون‌گرم هستند.

     

    در لس‌آنجلس وقتی مجبور می‌شوی همه مسیر را با ماشین بروی، بین تو و شخصیت‌ها فاصله زیادی می‌افتد». او برای اصرار بازی‌کردن در شهر مادرید یا اسپانیا دلایل خاصی دارد. احتمالا به خاطر همین دلایل است که اصغر فرهادی هم آخرین اثرش را در اسپانیا فیلم‌برداری کرده تا این هنرپیشه را در فیلم داشته باشد. پنه‌لوپه نیاز زیادی دارد تا کنار انکارنا، مادر و الگوی زندگی‌اش باشد؛ زنی قوی و خودساخته که در یکی از محله‌های مادرید آرایشگاه و سالن زیبایی دارد.

     

    دیگر دلیلی که پنه‌لوپه را وابسته به مادرید کرده، حضور خواهرش مونیکا است؛ اما این هنرپیشه می‌گوید دلایل دیگری هم دارد: «به خاطر دوستانم هم هست. من ارتباطم را با دوستان ١٤‌سالگی‌ام هنوز حفظ کرده‌ام!». بازگشت به اسپانیا برای او شبیه به بازگشت به اصل خویش است؛ درست مثل اینکه یک جنگجو پس از مدت‌ها ماجراجویی فرصتی برای استراحت‌کردن به دست می‌آورد.

     

    پنه‌لوپه اتفاقا خیلی زود و در سن ١٦‌سالگی کارش را با بازی در تلویزیون و سینمای اسپانیا شروع کرد. اوایل دهه ٢٠٠٠ بود که او راهی هالیوود و تبدیل به یک ستاره بین‌المللی شد. او در فیلم‌های زیادی که با بودجه‌های هنگفتی ساخته می‌شدند، بازی کرد تا اینکه داستان عاشقانه‌اش با تام کروز به وجود آمد؛ با‌این‌حال عشق به اسپانیا برای او بالاتر از بقیه عشق‌هایش بود و این آلمودار بود که پنه‌لوپه را «نجات» داد.

     

    پدرو برای بازی در فیلم «بازگشت» که سال ٢٠٠٦ اکران شد، پنه‌لوپه را دوباره احیا کرد. سال ٢٠٠٩، وودی آلن او را در فیلم «ویکی کریستانا بارسلونا»، اسپانیایی‌ترین فیلم این کارگردان مشهور، بازی داد که برایش اسکار بهترین نقش دوم را به همراه داشت. چه خوش‌یمن بود اسپانیا! در زمان فیلم‌برداری او با خاویر باردم آشنا شد که سال ٢٠١٠ با هم ازدواج کردند. چرخه با تولد فرزندان این دو کامل شد تا ارتباط پنه‌لوپه با کشور، خانواده و اصالتش استحکام بیشتری داشته باشد.

© تمامی حقوق مطالب برای وبسایت شرکت ایرسا محفوظ است و هرگونه کپی برداری بدون ذکر منبع ممنوع و شرعا حرام می باشد.
قدرت گرفته از : بک لینکس