این مطلب از وب سایت آپ موزیک رپورتاژ گردید و صرفا جهت اطلاع شما از این آهنگ می باشد...

    دانلود آهنگ داوود چرگری خانومم تویی

    آهنگ زیبا و بسیار شنیدنی داوود چرگری بنام خانومم تویی بارونم تویی عاشق شو همراه با متن و دو کیفیت 320 و 128

    شعر و آهنگسازی : محمد عنقا / تنظیم کننده : راشا تقی پور

    Exclusive Song: Davood Chargari – “khanoomam” With Text And Direct Links In UpMusic

    khanoomam دانلود آهنگ داوود چرگری خانومم تویی

    متن آهنگ خانومم تویی داوود چرگری

    ♪♪♫♫♪♪♯

    دوست دارم شب تا سحر دور سرت بگردم
    میدونم تو انتخابت اشتباه نکردم
    دوست دارم همینجوری بگم برات میمیرم
    بگم عاشقت منم تویی عزیزترینم

    ♪♪♫♫♪♪♯ شعر و آهنگسازی : محمد عنقا ♪♪♫♫♪♪♯
    واسه ی من شیرین حرفات
    کاش تو دستام بمونه دستات
    واسه ی من تو بهترینی
    کاش همیشه توی قلب من بشینی
    خانومم تویی بارونم تویی عاشق شو دلم آرومم تویی
    خانومم تویی بارونم تویی عاشق شو دلم آرومم تویی

    UpMusicTag دانلود آهنگ داوود چرگری خانومم تویی
    تویی یکدونه سر زمین قلب تنهام
    تو همون هستی که بودی تویه آرزوهام
    وقتی چشماتو می بینم دل من میلرزه
    بیا خانومی بکن نزار دلم رو تنها
    خانومم تویی بارونم تویی عاشق شو دلم آرومم تویی
    خانومم تویی بارونم تویی عاشق شو دلم آرومم تویی

    ♪♪♫♫♪♪♯

    داوود چرگری خانومم تویی

    برای دانلود بر روی لینک روبرو کلیک کنید : دانلود آهنگ داوود چرگری خانومم تویی

    این مطلب از وب سایت آپ موزیک رپورتاژ گردید و صرفا جهت اطلاع شما از این آهنگ می باشد...

    دانلود آهنگ محسن یگانه سکوت

    آهنگ زیبا و بسیار شنیدنی محسن یگانه بنام سکوت همراه با متن و دو کیفیت 320 و 128

    Exclusive Song: Mohsen Yeganeh – “Sokoot” With Text And Direct Links In UpMusic

    f دانلود آهنگ محسن یگانه سکوت

    متن آهنگ سکوت محسن یگانه

    ♪♪♫♫♪♪♯

    روزای سخت نبودن با تو
    خلا امید و تجربه کردم
    داغ دلم که بی تو تازه میشد
    هم نفسم شد سایه ی سردم ♪♪♫♫♪♪♯
    تو رو میدیدم از اون ور ابرا
    که میخوای سرسری ازمن رد شی
    آسمونو بی تو خط خطی کردم
    چجوری میتونی اینقده بد شی
    UpMusicTag دانلود آهنگ محسن یگانه سکوت
    سکوت قلبتو بشکن و برگرد
    نذار این فاصله بیشتر از این شه
    نمیخوام مثل گذشته که رفتی
    دوباره آخر قصه همین شه
    UpMusicTag دانلود آهنگ محسن یگانه سکوت
    روزای سخت نبودن با تو
    دور نبودن تو خط کشیدم
    تازه میفهمم اشتباهم این بود
    چهره عشقمو غلط کشیدم ♪♪♫♫♪♪♯
    عشق تو دار و ندار دلم بود
    اومدی دارو ندارمو بردی
    بیا سکوتتو بشکن و برگرد
    که هنوزم تو دل من نمردی
    UpMusicTag دانلود آهنگ محسن یگانه سکوت
    سکوت قلبتو بشکن و برگرد
    نذار این فاصله بیشتر از این شه
    نمیخوام مثل گذشته که رفتی
    دوباره آخر قصه همین شه

    ♪♪♫♫♪♪♯

    محسن یگانه سکوت

    برای دانلود بر روی لینک روبرو کلیک کنید : دانلود آهنگ محسن یگانه سکوت

    من اصلا ایشان را به عنوان بازیگر نمی‌ شناختم و هیچ كاری از ایشان ندیده بودم. حتی فكرش را هم نمی‌ كردم روزی با او ازدواج می‌ كنم

    رضا رویگری متولد ۶ دی ۱۳۲۵ در تهران، بازیگر و خواننده است

    رضا رویگری در خانواده مذهبی بدنیا آمد می گوید پدرم یک آیت الله بی عمامه بود و آرزو داشت که من روحانی شوم برا همین نزد آقای طاهری امام جمعه مسجد اعظم تجریش جامع المقدمات را با اجبار پدر خواندم ولی بعد رفتم و بازیگر شدم چون بیش تر عشق به بازیگری داشتم

    rezarooygari 2 - رضا رویگری :: بیوگرافی کامل رضا رویگری + عکس

    صدا باعث بازیگری ام شد

    بازیگری رو با یک تئاتر شروع کردم، در این نماشش بازیگری را احتیاج داشتند که هم توانایی خواندن آواز داشته باشد و هم بتواند بازی کند از همین طریق وارد عرصه بازیگری شدم

     

    قبل از انقلاب

    بعد از چند تئاتر با همکاری ساموئل خاچیکیان کارگردان در سال ۱۳۵۲ در سریال چنگک بازی کرد، سپس بعد از انقلاب هم در سال ۶۴ با سریال محله بهداشت دوباره به تلویزیون ملی بازگشت

     

    آهنگ انقلابی  ایران ایران

    هنوز انقلاب نشده بود و شاه سرجایش بود ساواک داشت فعالیت می کرد او در این شرایط به درخواست عده ای آیه های قرانی رو بصورت شعر خواند و یواش یواش کاست ها را داخل مساجد و منازل مردم پخش کردند

    از گلدسته های مسجد دانشگاه تهران پخش شد و دیگر تا قبل از اینکه انقلاب شود من این آهنگ را در ماشین های مردم می شنیدم بعد از پیروزی انقلاب از روز دوم دادیم تلویزیون پخش کرد

     

    ازدواج اول با فرشته میرهاشمی + طلاق

     

    ازدواج اول رضا رویگری با فرشته میرهاشمی بود

    خانوم میرهاشمی فوق لیسانس شهرسازی و دکترای روان شناسی از کالیفرنیا بود، اما این دو به دلیل مخالفت رویگری با کار همسرش از وی جدا شد، این زوج صاخب یک فرزند پسر بنام کیارش بودند

     

    ازدواج دوم با تارا کریمی

     

    رضا رویگری بعد از جدایی از همسر اول خود با تارا کریمی در سال ۹۲ ازدواج کرد

    تارا کریمی اختلاف سنی ۴۳ اله با رضا رویگری داشت، او متولد ۱۳۶۸ در شیراز است و مدتی رو برای انجام کارهای مدلینگ در خارج از کشور سپری میکرد

    ازدواج رضا رویگری با تارا کریمی جنجالی شد اختلاف سن آنها ۴۳ سال بود، تارا کریمی متولد ۱۳۶۸ در شیراز هتس که مدتی را در خارج از کشور به کار مدلینگ مشغول بود این دو در نهایت در سال ۹۲ با یکدیگر ازدواج کردند

    rezarooygari 3 - رضا رویگری :: بیوگرافی کامل رضا رویگری + عکس

    نحوی آشنایی

     

    من اصلا ایشان را به عنوان بازیگر نمی‌ شناختم و هیچ كاری از ایشان ندیده بودم.

    راستش در افتتاحیه برنامه‌ ای در شیراز از آقای رویگری به عنوان ‌مهمان برنامه دعوت شده بود، دوست من هم مسوولیت میزبانی ایشان را عهده‌ دار بود وقتی به اتفاق دوستم برای استقبال از ایشان به فرودگاه رفتیم اولین بار ایشان را دیدم و طی چند روزی كه آنجا بودند با هم آشنا شدیم. حتی فكرش را هم نمی‌ كردم روزی با او ازدواج می‌ كنم

    شش دي ماه سال ۹۲ يک روز بعد از تولدم بود که سر و صورت خود را مي‌ شستم تا با همسرم بيرون برويم اما ناگهان سرم گيج رفت و به زمين افتادم در بیمارستان توجه شدند سکته مغزي کرده‌ ام

     

    انتشار آلبوم

     

    رویگری آلبوم کازابلانکا را در سال ۱۳۹۱ منتشر کرده است

     

    rezarooygari 4 - رضا رویگری :: بیوگرافی کامل رضا رویگری + عکس

    ممنوع الفعالیتی !

    رویگری درباره‌ی کار در سریال‌های تلویزیونی گفت :

    بعد از پخش سریال مختارنامه چهار سال است که در تلویزیون ممنوع الفعالیتم و هنوز خودم هم دلیلش را نمی‌دانم ! چندین بار برای کار دعوت شدم اما به دلایل نامعلومی در آخر قرار داد بسته نشده است

     

    بازی در نقش موسوی

    در مهر ماه ۹۰ ویدئویی از رضا رویگری منتشر شد که در آن رضا رویگری به خاطر بعضی از نقش‌ ها از مردم عذرخواهی کرده بود، این شائبه برای مردم ایران به وجود آمده بود که رضا رویگری به خاطر بازی در اخراجی‌ های ۳ در نقش میرحسین موسوی از مردم عذرخواهی کرده است.

    ولی او در مصاحبه ایی، این عذرخواهی را تکذیب کرده است.

     

    rezarooygari 1 - رضا رویگری :: بیوگرافی کامل رضا رویگری + عکس

    فیلم های سنیمایی رضا رویگری 

    ● رفقای خوب (۱۳۹۳)
    ● قرار بعدی همان‌جا (۱۳۹۲)
    ● راه بهشت (۱۳۹۰)
    ● صداست که می‌ماند (۱۳۹۰)
    ● اخراجی‌ ها ۳ (۱۳۸۹)
    ● شور شیرین (۱۳۸۸)
    ● زمهریر (۱۳۸۸)
    ● موج سوم (۱۳۸۷)
    ● چشمک (۱۳۸۷)
    ● دل شکسته (۱۳۸۷)
    ● قرنطینه (۱۳۸۶)
    ● مجنون لیلی (۱۳۸۶)
    ● جنایت و جنحه (۱۳۸۴)
    ● ستاره‌ها ۱: ستاره می‌شود (۱۳۸۴)
    ● بوتیک (۱۳۸۲)
    ● شک (۱۳۸۰)
    ● مسافر ری (۱۳۷۹)
    ● جوانی (۱۳۷۷)
    ● شیخ مفید (۱۳۷۴)
    ● بلوف (۱۳۷۲)
    ● آلما (۱۳۷۱)
    ● خوش خیال (۱۳۷۱)
    ● طعمه (۱۳۷۱)
    ● ماه عسل (۱۳۷۱)
    ● مردی در آینه (۱۳۷۱)
    ● افسانه مه پلنگ (۱۳۷۰)
    ● خانه خلوت (۱۳۷۰)
    ● دیدار در استانبول (۱۳۷۰)
    ● آخرین مهلت (۱۳۶۸)
    ● دخترم سحر (۱۳۶۸)
    ● رانده شده (۱۳۶۸)
    ● شب بیست و نهم (۱۳۶۸)
    ● وسوسه (۱۳۶۸)
    ● شاخه‌ های بید (۱۳۶۷)
    ● سرزمین آرزوها (۱۳۶۶)
    ● غریبه (۱۳۶۶)
    ● کانی مانگا (۱۳۶۶)
    ● اجاره‌نشین‌ ها (۱۳۶۵)
    ● یوزپلنگ (۱۳۶۴)
    ● عقاب‌

    rezarooygari 5 - رضا رویگری :: بیوگرافی کامل رضا رویگری + عکس

    سریال های تلویزیونی رضا رویگری 

     

    ۱۳۹۴ خانم و آقای سنگی
    ۱۳۹۴ تنهایی لیلا
    ۱۳۹۳ مسابقه ستاره بیست
    ۱۳۹۳ معراجی ها
    ۱۳۹۳ مدینه
    ۱۳۹۲ زمانی برای عاشقی
    ۱۳۹۲ تله‌فیلم «صندلی چهارساله»
    ۱۳۹۲ تله‌فیلم «سه قدم تا حماسه»
    ۱۳۹۱–۱۳۹۲ تله‌فیلم «دونده»
    ۱۳۹۱ تله‌فیلم «سرانجام»
    ۱۳۹۰ سه، پنج، دو
    ۱۳۸۹ موج و صخره
    ۱۳۸۹ تاوان
    ۱۳۸۹ ملکوت
    ۱۳۸۸–۱۳۸۹ دارا و ندار
    ۱۳۸۳–۱۳۸۸ مختارنامه
    ۱۳۸۸ سال‌های مشروطه
    ۱۳۸۸ به کجا چنین شتابان
    ۱۳۸۸ شکر تلخ
    ۱۳۸۸ تله‌فیلم «برگ و باد»
    ۱۳۸۷ عملیات ۱۲۵
    ۱۳۸۷ تله‌فیلم «حکم جلب»
    ۱۳۸۵ پول کثیف
    ۱۳۸۵ تله‌فیلم «تله روباه»
    ۱۳۸۱ معصومیت از دست رفته
    ۱۳۷۴–۱۳۸۰ خورشید شب
    ۱۳۷۹ تله‌تئاتر «در پوست شیر»
    ۱۳۷۸ دلبر آهنی
    ۱۳۷۶–۱۳۷۷ برگ و باد
    ۱۳۷۲ میثاق خون
    ۱۳۷۲ خورشید بر خاک
    ۱۳۷۲ حماسه ایثار
    ۱۳۶۴ جُنگی برای فردا
    ۱۳۶۳ محله بهداشت
    ۱۳۶۲ تله‌تئاتر «ماه‌پنهان است»
    ۱۳۶۱ محله برو بیا
    ۱۳۵۶ لحظه

    تامی وایزو، کارگردان فیلم «اتاق»(۲۰۰۳) که در پی موفقیت فیلم «هنرمند
    فاجعه» (جیمز فرانکو،۲۰۱۷) به شهرت قابل‌توجهی دست یافته، از علاقه‌ خود به
    حضور در آثار مارول و دی‌سی خبر داد. مردی که سرگذشت خودش و فیلمی که
    ساخته دست کمی از کامیک‌بوک مارول و دی‌سی ندارد.

     

    هنرمند فاجعه سوپرمن می شود 

    تامی وایزو در اوایل دهه‌
    گذشته به نوشتن رمان ۵۰۰ صفحه‌ای «اتاق» پرداخت، ولی زمانی که در
    منتشرکردن آن ناکام ماند، تصمیم گرفت آن را به یک فیلم سینمایی تبدیل کرده و
    برای حفظ ارزش‌های هنری آن، خودش شخصا کارگردانی این اثر را به‌عهده
    بگیرد. او برای به‌دست‌آوردن بودجه‌ لازم برای تولید این فیلم، اقدام به
    واردات کت چرمی از کره کرد و بسیاری از املاک و مستغلاتش را به فروش رساند.

     

    به‌واسطه‌ ضعف وایزو در فیلمبرداری فیلم و تعدد تصمیمات اشتباه او در کنار
    مشکلاتی نظیر رفت‌وآمدهای مکرر عوامل پشت صحنه و بازیگران فیلم و جایگزینی
    آن‌ها با افرادی دیگر، بودجه‌ مورد استفاده در پروژه به ۶ میلیون دلار
    رسید که این رقم برای چنین فیلم مستقلی بسیار زیاد از حد به‌حساب می‌آمد.

     

    یکی دیگر از دلایل گران از آب درآمدن فیلم، اصرار وایزو بر تصویربرداری
    به‌صورت اچ‌دی و ۳۵میلی‌متری به‌طور همزمان بود. او می‌خواست به نخستین
    کارگردانی تبدیل شود که فیلمش را در دو فرمت متفاوت از هم به نمایش
    درمی‌آورد، هرچند درنهایت فقط نسخه‌ ۳۵میلی‌متری استفاده شد.

    پس از
    این‌که کمپانی «پارامونت» پیشنهاد توزیع فیلم را رد کرد، وایزو خودش کار
    بازاریابی فیلم و نمایش آن را به‌عهده گرفت. مهم‌ترین بخش تبلیغ فیلم به
    بیلبوردی اختصاصی در هایلند اونیو در منطقه‌ هالیوود برمی‌گشت که پوستر
    نصب‌شده روی آن، چهره‌ خود وایزو را در حالتی کلوزآپ به نمایش می‌گذاشت و
    این تصویر به قدری غلط‌انداز بود که مردم خیال می‌کردند با فیلمی ترسناک
    طرف هستند.

     

    در سال ۲۰۱۳ گرگ سسترو خاطراتش از ساخت فیلم «اتاق» را در قالب
    کتابی به نام «هنرمند فاجعه» منتشر کرد که در ادامه، جیمز فرانکو فیلم خود
    را با الهام از این اثر ساخت و در آن خودش نقش وایزو و برادرش دیو نیز نقش
    سسترو را ایفا کرد. فیلم «اتاق» با وجود بودجه‌ ۶میلیون‌دلاری‌اش که تمام
    آن را خود تامی وایزو تامین کرده بود، پس از نمایش درسال۲۰۰۳ به فروش بسیار
    ناچیزی دست یافت.

     

    با وجود این، وایزو با پرداخت هزینه‌ ماهانه پنج‌هزار
    دلار، این بیلبورد را اجاره کرده و به مدت بیش از پنج سال، تصویر فیلم خود
    را روی آن قرار داد. با گذشت ۱۵سال از زمان ساخت فیلم «اتاق»، در روز دهم
    ژانویه ۲۰۱۸ (۲۰ دی ۱۳۹۶) در نزدیک به ۶۰۰ سینما در سراسر ایالات‌متحده
    به‌صورت نمایش تک‌سانسه و یک‌روزه روی پرده خواهد رفت. «اتاق» ازجمله
    فیلم‌هایی است که در ادامه به اثری کالت تبدیل شده و میزان فروش
    دی‌وی‌دی‌های آن نیز با افزایش چشمگیری روبه‌رو شد.

     

    تامی وایزو که این
    روزها بیشتر از ۱۵سال پیش مورد توجه قرار گرفته است و طرفدارانش می‌خواهند
    بدانند چه برنامه‌هایی برای آینده‌اش دارد، در توئیتر شخصی‌اش نوشته است
    دوست دارد در فیلم‌های یکی از استودیوهای دی‌سی یا مارول بازی کند. او
    همچنین در پاسخ به سوال یکی از طرفدارانش که پرسیده بود برای ایفای نقش در
    فیلم‌های ابرقهرمانی، دی‌سی را ترجیح می‌دهد یا مارول، گفت: «هریک از آن‌ها
    که زودتر من را استخدام کند.»

     

     منبع: آسمان آبی

    در دورانی که نه از تحریم‌های سخت بین‌المللی خبری هست و نه تورمی لجام‌گسیخته وجود دارد و نه تیراژ خودروها نزولی است، عرضه‌کنندگان خودرو در ایران (چه خودروسازان و چه وارد‌کنندگان) قیمت اغلب محصولات خود را بالا برده‌اند.طی ۹ ماه گذشته از سال‌جاری، مشتریان بارها خبر افزایش قیمت خودروهای داخلی و خارجی را شنیده‌اند، آن هم در شرایطی که گمان می‌کردند امسال و با وجود کنار رفتن ابرهای سیاه تحریم و کاهش تورم و همچنین افزایش تیراژ، حداقل با ثبات قیمتی در بازار خودرو مواجه شوند.

     

     عامل رهایی فنر قیمت خودرو

    با این حال، هم خودروسازان داخلی و هم وارد‌کنندگان، به دفعات قیمت محصولات خود را طی سال‌جاری بالا برده و در توجیه این اقدام، همان حرف‌های کلیشه‌ای مانند بالا رفتن نرخ ارز، تورم، تحریم و امثال اینها را پیش کشیده‌اند. در حال حاضر قیمت‌گذاری خودروها در کشور به سه طریق انجام می‌شود و در هر سه مورد نیز مشتریان طعم گرانی را چشیده‌اند.

     

    بر این اساس و طبق قانون، افزایش قیمت خودروهای زیر ۴۵ میلیون تومان تنها با مجوز شورای رقابت امکانپذیر بوده و خودروسازان نمی‌توانند به میل خود، قیمت‌ها را بالا ببرند. طبق مکانیزم موجود، شرکت‌های خودروساز داخلی معمولا سالی یکی دو بار درخواست افزایش قیمت محصولات خود را به شورای رقابت ارسال می‌کنند تا مجوز مربوطه را دریافت کنند.

     

    شورا نیز پس از بررسی مدارک و مستندات مربوط به افزایش هزینه‌های تولید و همچنین با استعلام تورم بخشی صنعت از بانک مرکزی، قیمت جدید خودروها را اعلام می‌کند. بنابراین افزایش قیمت خودروهای داخلی زیر ۴۵ میلیون تومان، تنها با مجوز شورای رقابت امکان‌پذیر است و خودروسازان پس از دریافت مجوز مربوطه، هیچ منع قانونی برای اعمال قیمت‌های جدید نخواهند داشت.

    این در شرایطی است که قیمت‌گذاری خودروهای بالای ۴۵ میلیون تومان داخلی عملا آزاد بوده و شورای رقابت دخالتی در آن ندارد و بنابراین خودروسازان برای بالا بردن قیمت آنها کاملا دست‌شان (از جنبه قانونی) باز است. از همین رو معمولا هر چند وقت یک بار، مشتریان شاهد افزایش قیمت خودروهای بالای ۴۵ میلیون تومان داخلی هستند و این موضوع همواره اعتراض مشتریان و گاهی مسوولان و نمایندگان مجلس شورای اسلامی را نیز به همراه دارد.

     

    از خودروسازان داخلی که بگذریم، وارد‌کنندگان نیز بی هیچ محدودیت قانونی خاصی، قیمت محصولات خود را تعیین می‌کنند و هر وقت بخواهند، آنرا تغییر می‌دهند. در واقع وارد‌کنندگان در قیمت‌گذاری محصولات خود کاملا آزاد بوده و به عناوین مختلف، قیمت‌ها را بالا می‌برند و این موضوع به‌خصوص طی امسال بسیار به چشم آمده است.

     

    در این شرایط اما اگر روند افزایش قیمت‌ها طی سال‌جاری را مرور کنیم، متوجه می‌شویم از هر سه روش مذکور در افزایش قیمت خودروها استفاده شده است؛ به‌نحوی‌که تا به امروز، هم خودروهای داخلی زیر ۴۵ میلیون تومان افزایش قیمت داشته‌اند، هم بالای ۴۵ میلیونی‌ها و هم وارداتی‌ها. در واقع طی ماه‌های گذشته از سال، تقریبا تمام خودروهای موجود در کشور طعم افزایش قیمت را چشیده‌اند و اینکه در سه ماه باقیمانده نیز صعودی دیگر در بازار خودرو کشور رخ بدهد، اصلا بعید نیست.

     

    بهانه‌های گرانی

    اما این کورس افزایش قیمت در شرایطی است که خودروسازان و وارد‌کنندگان دلایل مختلفی را برای افزایش قیمت محصولات خود اعلام می‌کنند و ادبیات مشترک آنها نیز «نرخ ارز» و گاهی هم «تحریم‌های بین‌المللی» است. در این بین، نرخ ارز به‌خصوص در حوزه خودروهای واردایی سهم ویژه‌ای در بالا رفتن قیمت دارد و وارد‌کنندگان معمولا با استفاده از این حربه دست به افزایش قیمت می‌زنند. از سوی دیگر، خودروسازان داخلی نیز همواره نرخ ارز را در معادلات افزایش قیمت خود می‌گنجانند؛ به‌خصوص طی دوران نوسان ارزی که اتفاقا امسال نیز در مقطعی دو سه‌‌ماهه رخ داد.

    حرف خودروسازان این است که به دلیل بالا رفتن قیمت ارز، هزینه‌های تولیدشان بالا رفته و آنها چاره‌ای ندارند جز اینکه بر قیمت خودروهای خود بیفزایند. هرچند نرخ ارز بدون تردید بر هزینه تولید و قیمت تمام شده خودروهای داخلی نقش دارد، با این حال این موضوع گاهی به بهانه‌ای برای افزایش قیمت‌ها تبدیل می‌شود.

     

    خودروسازان مدعی هستند چون ارز گران شده و محصولات تولیدی آنها (چه مونتاژی‌ها و چه تولید داخل‌ها) کم و بیش به قطعات وارداتی وابسته هستند؛ بنابراین باید قیمت تمام شده نیز متناسب با ارز بالا برود. این ادعا در حالی است که افزایش شدید نرخ ارز (طی سال‌جاری) به مقطعی محدود به یکی دو ماه گذشته مربوط می‌شود، بنابراین بسیار بعید است محصولات فعلی خودروسازان با قطعات خریداری شده با ارز گران، مونتاژ و تولید شده باشند.

    در خودروسازی ایران معمولا قطعات محصولات مونتاژی سه چهار ماه قبل از تولید، سفارش‌گذاری و هزینه مربوطه پرداخت می‌شود، بنابراین اگر قرار به افزایش قیمت‌ها از ناحیه نرخ ارز باشد، این اتفاق باید طی سه یا چهار ماه پس از ثبت سفارش قطعات رخ بدهد نه همزمان با بالا رفتن نرخ ارز.

     

    با این حال خودروسازان نه فقط امسال، بلکه طی سال‌های گذشته نیز به بهانه افزایش نرخ ارز، قیمت محصولات خود را بالا برده‌اند تا هرچند وقت یک‌بار، مشتریانشان را با شوک قیمتی مواجه کنند. این موضوع اتفاقا در مورد خودروهای پسابرجامی مشهودتر است، چه آنکه مشخص نیست خودروهای موردنظر در نهایت با چه قیمتی به دست مشتریان خواهند رسید.

    از سوی دیگر اما وارد‌کنندگان نیز از حربه نرخ ارز برای افزایش قیمت محصولات خود استفاده می‌کنند؛ به‌نحوی‌که آنها همزمان با بالا رفتن نرخ ارز، قیمت خودروهای خود را (خودروهای موجود، نه فقط محصولاتی که در آینده و با ارز گران وارد می‌شوند)، بالا می‌برند. در مجموع شرایط به شکلی پیش می‌رود که مشتریان در مقاطعی مجبورند پول بیشتری نسبت به آنچه در ابتدا به‌عنوان قیمت خودروی موردنظر آنها اعلام شده، بپردازند.

     

    وارد‌کنندگان به‌خصوص طی سال‌جاری نیز دست از افزایش قیمت محصولاتشان برنداشتند و بسته شدن سایت ثبت سفارش نیز در مقاطعی به آنها این مجوز را داد که باز‌هم قیمت‌ها را افزایش دهند.جدای از این مسائل اما خودروسازان به مسائلی مانند تورم نیز اشاره کردند و گاهی دلایلی بسیار عجیب نیز مانند هزینه شماره‌گذاری و مالیات ارزش افزوده و بیمه را نیز در توجیه افزایش قیمت محصولاتشان می‌آورند.

     این هزینه‌ها البته به خودی خود عجیب نیستند؛ اما اینکه خودروسازان با گذشت چند ماه از سال اعلام می‌کنند قیمت برخی محصولات خود را ناشی از هزینه‌های موردنظر بالا برده‌اند، هیچ منطقی ندارد. به‌عنوان مثال، چندی پیش اعلام شد قیمت یکی از خودروهای مونتاژی حدود ۱۴ میلیون تومان بابت بیمه، خدمات، مالیات ارزش افزوده و عوارض شماره‌گذاری بالا رفته است.

     

    با اعلام این خبر، این پرسش مهم برای افکار عمومی پیش آمد که مگر هزینه‌های مربوط به بیمه و مالیات ارزش افزوده و شماره‌گذاری پیش‌تر از مشتریان دریافت نشده که حالا قرار است به‌واسطه آنها قیمت فلان محصول بالا برود.از اینها که بگذریم، تورم نیز جزو دلایلی است که خودروسازان در توجیه افزایش قیمت محصولات خود به آن اشاره می‌کنند. این در شرایطی است که طی دو سه سال گذشته نرخ تورم در کشور کنترل شده و رو به نزول رفته است. بنابراین باید خیلی کمتر از گذشته (مثلا پنج شش سال پیش و با تورم عمومی ۴۰ درصدی)، این فاکتور در هزینه‌های تولید و قیمت تمام شده، اثرگذار باشد.

     

    نبود رقابت و آزادی افزایش قیمت

    اما مرور رفتار قیمتی عرضه‌کنندگان خودرو در ایران، به خوبی گویای این واقعیت است که در بازار خودرو کشور رقابت چندانی به چشم نمی‌آید و این مساله، راه را برای افزایش پی‌در‌پی قیمت‌ها باز گذاشته است. در مقام مقایسه، کمتر بازار خودرویی در دنیا را می‌توان یافت که در آن مانند بازار خودرو ایران با افزایش قیمت‌های گاه و بی‌گاه مواجه باشیم و دلیل اصلی این تفاوت بزرگ، رقابتی بودن آن بازارها است.

     

    به اعتقاد تحلیلگران اقتصادی، در یک بازار رقابتی، عرضه‌کنندگان کالا نمی‌توانند هر وقت اراده کردند، قیمت محصولات شان را بالا ببرند؛ زیرا با ایرسا منفی از ناحیه تقاضا مواجه و در نتیجه، کاهش فروش رخ می‌دهد و این موضوع به هیچ وجه نفع عرضه‌کنندگان را در پی نخواهد داشت.

    از سوی دیگر، وقتی یک بازار رقابتی باشد، افزایش قیمت از سوی یک عرضه‌کننده، فرصتی بزرگ را در اختیار رقبا قرار می‌دهد، به‌نحوی‌که آنها با تثبیت یا حتی کاهش قیمت، بخشی از مشتریان عرضه‌کننده اول را جذب خود کرده و از جنبه افزایش تقاضا، نفع می‌برند. چنین شرایطی در بازارهای مختلف خودرو نیز کاملا قابل تصور و ملموس است، چه آنکه در بازارهای رقابتی، افزایش قیمت نه تنها برگ برنده به حساب نمی‌آید، بلکه منافع عرضه‌کنندگان خودرو را به خطر می‌اندازد و سبب ریزش تقاضا به نفع رقبا می‌شود. از همین رو در چنین بازارهایی نه تنها افزایش قیمت چندان معنایی ندارد، بلکه اتفاقا عرضه‌کنندگان سعی می‌کنند با در نظر گرفتن حداقل سود و حتی لحاظ کردن تخفیف، مشتریانشان را حفظ کند و بازار خود را توسعه دهند.

    این در شرایطی است که به اعتقاد بسیاری از کارشناسان اقتصادی، بازار خودروی ایران در انحصار قرار دارد و اگرچه چندین عرضه‌کننده خودرو (تولید‌کننده و وارد‌کننده) در کشور وجود دارد، با این حال رقابت چندانی میان آنها برقرار نیست و هرکدام در قلمرو خود حکمرانی می‌کنند.

     

    در نتیجه همین نبود رقابت است که خودروسازان و وارد‌کنندگان هرچند وقت یکبار اقدام به افزایش قیمت محصولات خود می‌کنند و هیچ ترسی هم بابت از دست رفتن بازارشان ندارند؛ چون اصلا قرار نیست در این شرایط انحصاری و غیررقابتی، بازاری از دست برود. به عبارت بهتر، در بازار خودروی ایران هر یک از عرضه‌کنندگان قلمرویی خاص را برای خود دست و پا کرده و چون رقابت چندانی با یکدیگر ندارند، با خیال راحت قیمت محصولاتشان را بالا می‌برند و خطری هم از حیث کاهش تقاضا، آنها را تهدید نمی‌کند.

     

    تردیدی وجود ندارد که اگر رقابتی واقعی و ملموس در بازار خودرو ایران وجود داشت، نه خودروسازان و نه وارد‌کنندگان، نمی‌توانستند قیمت محصولات خود را هر چند وقت یکبار، افزایش دهند؛ زیرا با از دست رفتن مشتریان مواجه و در نهایت به جای آنکه سودی حاصل کنند، متضرر می‌شدند.

     

    هرچند از نظر فعالان خودروسازی و حتی برخی اقتصاددانان، بازار خودروی کشور به‌دلیل وجود چندین عرضه‌کننده، رقابتی است، با این حال دسته‌ای دیگر از تحلیلگران بر این باورند که تعدد عرضه‌کنندگان الزاما به معنای وجود رقابت در بازار نیست. به اعتقاد آنها، سهم اصلی و غالب در بازار خودروی ایران را دو شرکت بزرگ داخلی در دست دارند و میان آنها نیز رقابت چندانی به چشم نمی‌آید. بنابراین انحصار به معنای واقعی بر این بازار سیطره دارد.

    آیا شروع طلایی نینتندو سوییچ بازار بازی‌های مستقل پی سی را تهدید می‌کند؟

    توسعه دهندگان مستقل مشغول رقابت برای پر کردن جاهای خالی کنسول جدید شرکت نینتندو هستند. طی فقط هفت ماه، نینتندو بیش از ۷.۵ میلیون کنسول سوییچ به فروش رساند؛ نیمی از فروش کل وی یو. که البته در این بین موفقیت بازی‌های بزرگ نینتندو را هم باید در نظر بگیریم که اتفاق جدیدی نیست. اما در این حین، شگفتی اصلی موفقیتی است که بازی‌های مستقل روی این کنسول به دست آورده‌اند.

    تقریبا همه‌ی بازی‌های مستقل عرضه شده روی سوییچ، بهتر از هر کنسول دیگری به فروش رسیده‌اند. بازی‌هایی مثل Death Squared ،OceanHorn و Wonderboy: The Dragon’s Trap همه روی سوییچ وضعیت بهتری نسبت به کامپیوتر‌های خانگی داشتند. بازی هایی مثل «Forma.8» روی کنسول‌های دیگر فروش بهتری داشتند اما درآمد بیشتری از نینتندو سوییچ حاصل شد که آن هم به خاطر قیمت بالاتر بازی‌های این کنسول است.

    وبسایت پی سی گیمر در زمینه موفقیت بازی‌های مستقل و خطر های احتمالی این موفقیت بر بازار مستقل پی سی، با تعدادی از ناشران بازی‌های مستقل نظیر راکت لیگ، Super Meat Boy Forever و برخی دیگر گفت و گو کرده است که در ادامه‌ی مطلب آن را با یکدیگر میخوانیم.

    مخاطبانی منتظر!

    خیلی از بازیسازان بعضی از موفقیت‌های نینتندو سوییچ را به خاطر تازه بودنش می‌دانند. مائورو فنلی مدیر عامل تیم سازنده‌ی بازی‌های Mixed ‌Bag و Forma.8 گفته که این موفقیت را از همه‌ی پلتفرم‌های جدید انتظار داریم. او بر این عقیده است که سوییچ هنوز مخاطبان کمی دارد و مردم علاقه‌مند هستند که تجربه‌ی بازی روی این کنسول را داشته باشند:

    اول اینکه خود پلتفرم به شدت جوان است و مخاطب آن منتظر و گرسنه‌ی بازی‌های جدید، و این انتظاری است که از هر پلتفرمی که به تازگی وارد بازار شده داریم. بعدی از این eShop [نینتندو] را داریم که در حال حاضر به شدت دموکراتیک است. هر بازی جدیدی که روی این پلتفرم عرضه می شود به میزانی یکسان با دیگری در برابر دید قرار می گیرد، و این عالی است.

    ناشر بازی Death Squared یعنی شرکت SMG Studios به این موضوع هم اشاره کرد که تعداد محدود این بازی‌ها به این معنی است که بازی‌های جدید به راحتی از چشم دور نمی‌شوند. به طور واضح تر، خلوت بودن کنسول در حال حاضر به این موضوع کمک شایانی کرده است.

    o5tTb45EVJQUWwx3m56Yja w600 600x338 - آیا شروع طلایی نینتندو سوییچ بازار بازی‌های مستقل پی سی را تهدید می‌کند؟

    یکی دیگر از سوالاتی که مطرح می‌شود این است که آیا قابل حمل بودن بازی‌ها روی سوییچ یکی از دلایل موفقیت است یا خیر؟

    در پاسخ به این سوال عمر کورنات از تولید کننده‌‌های بازی Wonder Boy می‌گوید:

    ممکن است. اما باید به یاد بیاوریم که موضوع قابل حمل بودن در ویتا هم وجود داشت اما عدم پشتیبانی سونی از این کنسول و نبود بازی‌های انحصاری، باعث شد نزد مخاطبان شبیه به کنسولی ثانویه باشد که و در زمینه‌ی فروش فرصت‌های خوبی را از دست داد.

    علی رغم اینکه بسیاری از شرکت ها در تولید بازی‌ها روی کنسول سوییچ جانب احتیاط را رعایت می‌کنند، توسعه دهندگان مستقل اعتماد زیادی به نینتندو در زمینه‌ی موفقیت هرچه بیشتر سوییچ و جلب نظر تولید‌کننده‌های برتر دنیا با بودجه‌های کلان را دارند. موضوعی که باعث می‌شود افراد بیشتری به این کنسول توجه کنند و به تبع آن فروش بازی‌های مستقل هم افزایش پیدا می‌کند.

    جرمی دانم معاون شرکت معروف سایونیکس که بازی تحسین برانگیز راکت لیگ را ساخته در این باره می‌گوید:

    بیشتر از هرچیز، تصمیم فعالانه‌ی نینتندو در زمینه‌ی پشتیبانی و ترویج بازی‌های مستقل است که طرفداران و توسعه دهندگان مستقل را هیجان زده می‌کند.

    pekLSWZfxVvfDCfzLsMhzm w600 600x338 - آیا شروع طلایی نینتندو سوییچ بازار بازی‌های مستقل پی سی را تهدید می‌کند؟

    تحسین و احترام برای شرکت نینتندو یکی از مهمترین مولفه‌هایی بود که بسیاری از استودیو‌های بازی‌سازی را به سوییچ نزدیک کرد. برای مثال فیلیپ داشل یکی از بنیانگذاران استودیوی FDG، سازنده‌ی بازی اوشن هورن (Ocean Horn) گفت که آن‌ها به دلیل پیشینه‌ی قدرتمند نینتندو تصمیم گرفتند با این کنسول کار کنند. او در این زمینه می‌گوید:

    ما عاشق سوییچ هستیم! این کنسول بی نقص ترین پلتفرم گیمینگ تا امروز است. شما می‌توانید هرجایی و هر زمانی بازی کنید، یا با تلویزیون و یا حتی در مسیر. علاوه بر این، ما همیشه از طرفداران دو آتشه‌ی نینتندو بودیم و یکی از رویا‌های کودکیمان ساخت بازی روی یکی از پلتفرم‌های نینتندو بود.

    تامی ریفینز از شرکت Team Meat دلیل پورت بازی‌شان به نینتندو سوییچ را سخت افزار جذاب این کنسول می‌داند. او همچنین روند ساده‌ی بازیسازی برای سوییچ را یکی دیگر از این دلایل اعلام می‌کند. وی در این باره می‌گوید:

    «ساخت بازی برای سوییچ خیلی ساده است. من به شما می‌گویم برای پورت بازی به این کنسول، نیاز به هیچ میان‌افزاری ندارید. من در عرض سه روز با موتور خاصی که خودم گزارش بودم توانستم این بازی را روی سوییچ پورت کنم. یک روز از آن سه روز هم فقط صرف خواندن دستور العمل‌های سوییچ شد.»

    اما شرکت لیزارد کیوب دلیل عرضه‌ی بازی روی نینتندو سوییچ سوییچ را صرفا سیاستی روتین می‌داند و بر این عقیده است که آن‌ها فقط سعی داشتند به عنوان یک توسعه دهنده، بازی خود را روی اکثر پلتفرم‌ها عرضه کنند. در حالی که بیشتر شرکت‌های مستقل مسائلی نظیر سخت افزار مناسب و اعتبار نینتندو را دلیل اصلی مهاجرت‌شان به سوییچ عنوان کردند، شرکت سایونیکس بازخورد مثبت و مناسب دیگر بازی‌های مستقل این کنسول را دلیل پورت راکت لیگ می‌داند:

    این واقعیت که [کاربران سوییچ] از دیگر بازی‌های مستقل آن‌ حمایت کردند، باعث شد فکر کنیم حتما از بازی ما هم حمایت می‌کنند. برای همین به سمت سوییچ آمدیم.

    vwqqs9ESizHvhWP89ARgeg w600 600x338 - آیا شروع طلایی نینتندو سوییچ بازار بازی‌های مستقل پی سی را تهدید می‌کند؟

    نگاهی به آینده

    زمانی که از اکثر این شرکت‌ها پرسیده شد که آیا حاضرید به صورت انحصاری فقط برای نینتندو سوییچ بازی تولید کنید، پاسخ‌های متفاوتی دریافت شد. پاسخ‌هایی که رابطه‌ی مستقیمی با گستردگی استودیوی مربوطه داشت. بسیاری از تولید‌کننده‌های تازه‌کار و کوچک بر این عقیده بودند که ساخت بازی‌های انحصاری فقط زمانی عاقلانه است که یک بازی صرفا با ویژگی‌های خاص سوییچ معرفی گردد. در غیر این صورت نیاز به پشتیبانی خود نینتندو است و بدون این پشتیبانی، چنین امری محال است.

    فنلی، تولید کننده‌ی بازی Forma.8 در این باره می‌گوید:

    تولید یک بازی انحصاری مزیت‌های خاص خودش را دارد. مثلا شما می‌توانید روی توانایی‌های خاص یک پلتفرم تمرکز کنید و قدرت‌های اصلی آن کنسول را بیشتر در بازیتان به نمایش بگذارید. سوییچ ویژگی‌های هیجان انگیزی را ارائه می‌دهد که ما خیلی دوست داریم آن‌ها را امتحان کنیم. برای مثال جوی کان‌ها (Joy-Con) تکنولوژی بسیار دوست داشتنی ای هستند!

    دانم بر این عقیده بود که پتانسیل بالایی در نینتندو سوییچ نفهته است، اما به طور کلی با ایده‌آل‌های سایونیکس فاصله دارد. او در این باره گفته:

    نمی‌خواهم بگویم تولید بازی انحصاری به هیچ عنوان امکان پذیر نیست، اما با توجه به سیاست‌های شرکت مبنی بر طراحی و توسعه‌ی عامه پسند بازی‌ها، فکر نمی‌کنم چنین اتفاقی بیفتد. ما ترجیح می‌دهیم بازیمان تا جایی که امکان دارد کاربران بیشتری داشته باشد و تولید بازی فقط برای یک کنسول با این رویکرد مغایر است.

    QwtF76A6qn6RhgWt9nFzzb w600 600x338 - آیا شروع طلایی نینتندو سوییچ بازار بازی‌های مستقل پی سی را تهدید می‌کند؟

    از نظر رفینیز، در حالی که توسعه‌ی بازی‌های انحصاری می‌تواند راه بسیار خوبی برای استودیو‌های کوچکتر باشد تا بتوانند از یک استودیوی بزرگتر کمک‌های شایانی دریافت کنند، شاید بهترین راه حل برای یک بازی نظیر Super Meat Boy نباشد. رفینیز در این باره می‌گوید:

    بازی Super Meat Boy فرنچایزی شناخته شده است. اما نه به اندازه‌ی بازی‌هایی نظیر سوپر ماریو، کال آو دیوتی یا ماینکرفت. اما یکی از بازی‌هایی است که به خاطر جامعه‌ی چند میلیونی طرفدارانش معروف شده. بنابراین خیلی مشخص نیست که باید به سمت کدام پلتفرم برود. من فکر می‌کنم بسیاری از بازی‌های مستقل نوپا می‌توانند به موضوع تولید انحصاری بازی‌ها فکر کنند. مسئله‌ای که در ابتدا پولی در جیبشان قرار نمی‌دهد اما قرار گرفتن در معرض توجه را تضمین می‌کند. این موضوع می‌تواند برای بازی‌های مستقل نوپا یا بازی‌های کمتر شناخته شده تر قرارداد خوبی باشد اما برای بازی‌های شناخته شده تر، مثل Super Meat Boy Forever ایده‌ی مناسبی نخواهد بود.

    kabtpB8VHctD4GAEN5NNqf w600 600x338 - آیا شروع طلایی نینتندو سوییچ بازار بازی‌های مستقل پی سی را تهدید می‌کند؟

    این سوال هم مطرح شد که آیا ترس از منزوی کردن کاربران پی سی یکی دیگر از دلایلی است که به ساخت بازی انحصاری برای نینتندو سوییچ نمی‌پردازید که عموما این موضوع را رد کردند. بعضی نیاز به سخت افزار سوییچ را یکی از دلایل قابل قبول برای رد این موضوع دانستند و عده‌ای دیگر وجود تعداد زیادی از بازی‌ها برای کامپیوتر را. رینگروز از استودیو SMG در این باره می‌گوید:

    نه، همین حالا هم پی‌سی گیمر‌ها بازی‌های زیادی دارند.

    از نظر لیزارد کیوب صرفا مشکلات فنی باعث شد که بازی Wonder Boy: The Dragon’s Trap با تاخیر فراوان برای کامپیوتر عرضه شود. اما کورنات بر این عقیده است که این دلیل فروش کمتر نسخه‌ی کامپیوتر نسبت به دیگر کنسول ها، خصوصا سوییچ نیست. او در این زمینه می‌گوید:

    اتفاقی که افتاد این است که ما فروش کمتری روی پی سی داشتیم. اما حقیقتا این موضوع جای تعجب ندارد. ما هنوز از اینکه این بازی را برای کامپیوتر عرضه کردیم خوشحالیم و احتمالا نسخه‌ی بعدی بازیمان را هم برای این پلتفرم عرضه خواهیم کرد.

    او در این باره توضیح داد که برای لیزارد کیوب ساخت بازی برای کامپیوتر به شدت سخت تر از ساخت بازی برای کنسول‌ها بود. و دلیلش موتور خاصی بود که از آن استفاده می‌کردند:

    اگر شما از موتور خاص خودتان استفاده کنید و استودیوی کوچکی هم باشید، تولید بازی برای کامپیوتر بسیار سخت تر است. اگر تمرکزتان را روی پلی استیشن ۴ یا سوییچ بگذارید کارتان آسان تر خواهد بود. چرا که نرم افزار، سخت افزار و اکوسیستم درایورها در کامپیوتر‌ مثل یک میدان مین است. موتور‌های بازیسازی نظیر یونیتی بسیاری از این مشکلات را برای شما حل می‌کنند اما اگر شما بخواهید از کد‌های شخصی خودتان و موتور خاص خودتان استفاده کنید، ساخت ساده ترین بازی دوبعدی هم کاری سخت و استرس‌آور است.

    wEHky8FDBBgcafPbJMbZdH w600 600x338 - آیا شروع طلایی نینتندو سوییچ بازار بازی‌های مستقل پی سی را تهدید می‌کند؟

    رینگروز از استودیو SMG فکر می‌کند نینتندو سویيچ قدرت فائق آمدن بر پی سی را به عنوان خانه‌ای برای بازی‌های مستقل دارد؛ با درنظرگیری اینکه موفقیت فعلی نینتندو سوییچ. آن‌ها بر این عقیده‌اند که در حال حاضر این پتانسیل در سوییچ هست. نه برای همه نوع بازی اما زمان زیادی از عرضه‌ی این کنسول نمی‌گذرد و پتانسیل بسیار بالایی برای موفقیت های بیشتر دارد. آن‌ها فکر می‌کنند که برای کامپیوتر‌های خانگی، بازی‌ها بسیار زیاد و عموما ارزان هستند. خیلی از مردم بازی‌های زیادی در کامپیوترشان دارند که حتی به آن‌ها سر هم نمی‌زنند.

    وقتی این موضوع را با فنلی در میان گذاشتیم، او اینگونه جواب داد:

    سوال خیلی سختی است. کامپیوتر‌ در حال حاضر اشباع شده است و مشکلات کشف نشده‌ی بسیار زیادی دارد. اما هنوز بزرگترین و موفق ترین پلتفرم  حال حاضر است و به نظر من بزرگترین پلتفرم بازی‌های ویدیویی باقی خواهد ماند. من فکر می‌کنم ما در آینده هم موفقیت‌های شایان و فوق العاده‌ای از بازی‌های مستقلی که فقط برای پی سی عرضه می‌شوند خواهیم دید. اما اگر شما تولید کننده‌ی بازی‌های مستقل هستید، در حال حاضر فقط باید برای سوییچ بازی تولید کنید. چون این پلفترم، جذاب ترین و هیجان انگیز ترین پلتفرم برای بازی‌های مستقل است.

    بقیه فکر می‌کنند کامپیوتر تا زمانی که در حال پیشرفت است پلتفرم مناسبی شناخته خواهد شد. فیلیپ داشل از شرکت FDG بر این باور است که استیم یک سوراخ عظیم بر زره‌ی غیر قابل نفوذ کامپیوتر است. او در این باره می‌گوید:

    به نظر من استیم مشکلات زیادی دارد و شخصا دیگر از آن‌جا بازی نمی‌خرم. از قیمت گذاری گرفته تا عدم امکان یافتن بازی مناسب، شبکه استیم مشکلات متعددی دارد که باید به زودی درست شوند تا بتواند دوباره پلتفرم جذابی برای کاربران و تولید کننده ها باشد. و اگر Valve این مشکلات را حل نکند، ممکن است رقیبی تازه وارد شود و رهبری را بر عهده بگیرد. الان زمان مناسبی برای GOG، مایکروسافت، آمازون یا بقیه است که قد علم کنند و این رهبری را از استیم بگیرند.

    Vszpz7vn9vcwbSM3GN9aMZ 650 80 w600 600x337 - آیا شروع طلایی نینتندو سوییچ بازار بازی‌های مستقل پی سی را تهدید می‌کند؟

    عموم توسعه ‎‌دهنده‌ها موافقت هستند که نینتندو سوییچ می تواند یک ماشین فوق العاده برای عناوین مستقل باشد، پی سی هم به خاطر تعداد بازیکنانی که دارد و قابلیت ارتقا سخت افزار با گذشت زمان، خانه اصلی مستقل ها باقی می ماند. به شکلی قابل پیش بینی، نوعی اجماع نظر درباره توسعه بازی برای هر سیستمی که امکان پذیر است به وجود آمده، و اگر برای سوییچ انحصاری می سازید، باید به گونه ای باشد که از تمام قابلیت های منحصر به فرد سیستم استفاده کند.

    دانم به عنوان یک نصیحت برای تولید کنندگان بازی می‌گوید:

    بهترین توصیه‌ای که می‌توانم داشته باشم، این است که تولید کننده‌ها سعی کنند بازیشان را طوری بسازند که امکان عرضه‌ی آن روی همه‌ی پلتفرم‌ها وجود داشته باشد تا بدون نیاز به کار‌های انتقالی خیلی زیاد، بتوانید بازی را برای طیف گسترده تری از مخاطبان عرضه کنید.

    به نظر می‌رسد در نهایت باید به این نتیجه برسیم که سوییچ و پی سی به جای رقبایی خونین با یکدیگر، بیشتر یکدیگر را کامل می‌کنند. چرا که با نگاهی به بازی‌های مستقل عرضه شده برای سوییچ به این نکته پی می‌بریم که بازی‌های انحصاری از قدرت خاص سخت افزاری که در نینتندو سوییچ وجود داشته استفاده کرده‌اند و سایر بازی‌های مستقل، عموما با تاخیری چند روزه یا چند ماهه برای کامپیوتر هم عرضه می‌شوند و بدون تفاوت فروش خیلی زیاد، در هردو پلتفرم موفقیت چشمگیری دارند. به نظر می‌رسد موفقیت بازی‌های مستقل روی هرکدام از این دو پلتفرم به طور کلی به پیشرفت بازی‌های مستقل، در هرجایی که باشند کمک خواهد کرد.

    دیجیاتو

    عکس دختر نوازنده خیابانی در شیراز

    The post عکس دختر نوازنده خیابانی در شیراز appeared first on پرتال ایرسا.

    1a3zuet15

    خمیر کلمی یا خمیر شو choux dough

    بسیاری از شیرینی ها با این خمیر پایه و پختنی تهیه میشود مانند : نان خامه ای ، نارنجک ، پروفیترول ، اکلر ، پاریس برست ، سنت اونوره و چوروس و بامیه .

    مواد لازم :
    ١٥٠ گرم ارد

    ١٠٠ گرم كره

    ایندی وایر از بهترین نقش آفرینی های زنان بازیگر در قرن بیست و یکم نوشت. لیلا حاتمی برای بازی در فیلم «جدایی نادر از سیمین» اصغر فرهادی یکی از ۲۵ بازیگر زن منتخب قرن بیست و یکم به انتخاب منتقدان این سایت سینمایی است.

    از برندگان اسکار تا بازی های مخوف با کاراکترهای سرزنش گر، کمدی های سطح بالا تا درام های ضربه زننده و هر چیزی که بین اینها می گذرد، این بازیگران استعداد خارق العاده خودشان را در آثار قرن بیست و یکم نشان داده اند. درباره کمیابی و قحطی نقش های زنانه قوی در سینمای معاصر زیاد نوشته شده است. تصویر غامض و گیج کننده زنان در بسیاری از فیلم های اخیر هم مورد نقد قرار گرفته است اما در دو دهه گذشته نقش های زیادی وجود داشتند که مثال نقض برای این موارد هستند که برای زنان کاراکترهای خوب در سینما وجود ندارد.
     
    در حالی که باز مسئولیت این کاراکترها بر عهده فیلمنامه نویسان و کارگردانان است تا شخصیت های زن قوی شکل بدهند. این بازیگران زن هستند که به این شمایل باید جان ببخشند. آنها دلیل اصلی دیده شدن دوباره و دوباره این فیلم ها هستند. بدون هیچ ترتیبی فهرست بهترین بازی های بازیگران زن قرن بیست و یکم را بخوانید.

    لیلا حاتمی، جدایی

    بهترین بازی‌های بازیگران زن

    داستان ایرانی اصغر فرهادی از عداوت و دشمنی والدینی که در میانه جدایی هستند و تاثیری که روی زندگی فرزندشان می گذارد، اگرچه برای کارگردان فیلم اسکاری به ارمغان آورد که شایسته اش هم بود اما واقعیت این است که لیلا حاتمی هم به صورت جداگانه شایستگی دریافت یک اسکار را داشت.

     

    او نقش زنی را بازی می کند که مشتاق به مهاجرت از کشورش است و وقتی شوهرش حاضر نمی شود به همراه او تن به این نقل مکان بدهد، تصمیم می گیرد خودش به تنهایی و به هر ترتیبی شده از کشور برود. دادگاه باید برای شان رأی صادر کند اما این تازه اول مسیر مشکلات شان است.

     

     در حالی که نمایشی شوم و کابوس گونه با زنی که برای کمک استخدام کرده اند شروع می شود که سایه تاریکی روی سر خانواده می اندازد و مسائل بغرنج و پیچیده این خانواده وارد سطح جدیدی می شود. حاتمی به عنوان زن مصمم مشتاقی که می خواهد کنترل اوضاع اطرافش را به دست بگیرد، حکمران و مرکز فیلم است. با این وجود اوضاع کم کم از دستش خارج می شود.
     
    او ناامیدی هایش را بیرون می ریزد اما هیچ وقت آنها را به مرزهای هیستریک نمی رساند. بیشتر درباره موفقیت اجرای اوست که از نگاه های خشمگین و ایرسا های دستپاچه ای که در دادگاه دارد و بعد در قبال کسانی که به فشار آوردن روی او ادامه می دهند، فراتر می رود و گسترش پیدا می کند. به هر حال، قابلیت ارتجاع و انعطاف او ابعاد بیشتر و برتری به نقشی می دهد که فیلمنامه ظریف و دقیق فرهادی روی کاغذ خلق کرده است. او موتور اصلی فیلمی درباره طغیان و خشم است.
     
    ایزابل هوپر، او

    بهترین بازی‌های بازیگران زن

    فیلم پل ورهوفن با صداهای سادیستیکی آغاز می شود. ایزابل هوپر در فیلم نقش زن میانسالی به نام میشل را بازی می کند که مورد تعدی واقع می شود. در تمام طول فیلم معلوم نیست او از لحاظ روانی چه آدمی است. زخم خورده است یا می خواهد دسیسه کند. هوپر نشان می دهد یکی از بزرگ ترین بازیگران معاصر سینماست. آن خنده آخر، میشل هوپر را سلطان پرده می کند.


    اوما تورمن، بیل را بکش

    بهترین بازی‌های بازیگران زن 
    درباره کاراکترهای فانتزی کوئنتین تارانتینو زیاد نوشته شده اما یکی از استعدادهای بزرگ او نوشتن نقش برای بازیگرانی است که تحسین شان می کند و یکی از این بازیگران هم اوما تورمن است. او برای تورمن در «بیل را بکش» نقشی نوشت که بتواند جنبه های تا آن روز نادیده اش در بازیگری را نشان دهد. تورمن در نقش زنی به دنبال یک انتقام خونین، درخشان است.

    ساندرا هولر،تونی اردمان

     بهترین بازی‌های بازیگران زن
    شاید بهترین بازی میان همه این بازی های درخشانی که در این صفحه اشاره شد نباشد اما تقریبا به چنین چیزی خیلی نزدیک می شود. بازی او که با تمام قلب و روح و جسمش انجام می دهد باعث می شود حضور شعفناکی روی پرده داشته باشد. هولر در نقش زن جدی که باید با بازیگوشی های پدر سرخوش اش کنار بیاید به طرز شگفت انگیزی لایه های مختلف کاراکترش را می شکافد.

    پولینا گارسیا، گلوریا

    بهترین بازی‌های بازیگران زن 

    قهرمان فیلم سباستین لیلو نام خودش را به فیلم وام داده و پولینا گارسیا هم در تجسم بخشیدن به آن و خشم هایی که در طول زندگی متوسطش دارد، مسحور کننده است. او زن تنهای مطلقه ای است که حالا در چهارراه زندگی اش قرار گرفته و باید انتخاب کند که از کدام راه برود. گارسیا درون کاراکتر نفوذ می کند که ترکیبی از تاسف و تحسر و آرزو و اشتیاق است.

     

     ژئون دو یئون، نور مخفی آفتاب

    بهترین بازی‌های بازیگران زن

     فیلم لی چانگ دونگ با بازی های درخشانش است که منحصر به فرد می شود. بازی اشک انگیز ژئون دو یئون تجسم اندوه و تاثر است و یادآور آن نوع از تراژدی ها که تصور می کنید فقط مختص آدم های دیگر است و شما هیچ وقت به دام شان نمی افتید. بازی او در جشنواره کن مورد توجه منتقدان قرار گرفت و توانست جایزه بهترین بازیگر زن را بگیرد. او بازیگر محبوب کره جنوبی است.

    وایولا دیویس، حصارها

    بهترین بازی‌های بازیگران زن 

    دیویس یکی از آن معدود بازیگرانی است که مهم نیست نقشی که بازی می کند چه باشد، آن را روی پرده تبدیل به یک موفقیت بزرگ می کند. چقدر خوب که در این فیلم بالاخره او را در نقش زنی قوی و باهوش دیدیم. شاه نقش دیویس البته همچنان در سریال «کنار آمدن با جنایت» است اما روبروی دنزل واشنگتن هم موفق می شود همه احساساتش را به نمایش بگذارد.


    دنیلا وگا، زن شگفت انگیز

    بهترین بازی‌های بازیگران زن

    در تاریخ سینما تعدادت نقش های تاثربرانگیزی که قلب تان را می شکند بخصوص برای زنان زیاد نیست و دنیلا وگا توانسته در یکی از این نقش ها بازی به یادماندنی از خودش به جا بگذارد. او تصویری مسحور کننده از قاطعیت زنانه نشان می دهد. زنی که خانواده اش طردش کرده اند. او در تمام طول فیلم موفق می شود روح مستقلش را حفظ کند. وگا واقعا این نقش را به زن شگفت انگیز بدل می کند.

    نائومی واتس، جاده مالهالند

    بهترین بازی‌های بازیگران زن

    تعداد فیلم هایی که درباره رویای هالیوود و واقعیت گزنده اش ساخته شده اند در شمار نمی آید اما هیچ کدام از آنها به اندازه اجرای عمیق نائومی واتس در فیلم شاهکار دیوید لینچ آنقدر بی نقص در تصویر این جریان موفق نبوده اند. واتس می خواهد در فیلم تبدیل به یک ستاره بزرگ شود، در نتیجه بیشتر اوقات تصویر زنی محکم و قوی از خودش نشان می دهد، نقشی که یکی از درخشان ترین نوشته های لینچ است.

     
    الن برستین، مرثیه ای برای یک رویا

    بهترین بازی‌های بازیگران زن

    هر چند وقت یک بار به بازیگری از آن فرصت ها داده می شود که به استعدادهایش وسعت بیشتری ببخشد. نقشی که تشخیص و گذاشتن مرز میان آنچه در زندگی واقعی می گذرد و آنچه بازی است، کار خیلی دشواری است. اینجا بازیگر در آشفتگی های نقش گم می شود و هیستری آغاز می شود که معلوم نیست برستین کجا تمام می شود و نقش سارا کجا آغاز می شود.

    لارالینی، می تونی روی من حساب کنی

    بهترین بازی‌های بازیگران زن
    فیلم اول کنت لونرگان اثر غمگینی است که منتقدان و تماشاگرانش را با دیالوگ های درگیر کننده و توانایی کارگردان در به تصویر کشیدن کاراکترهای رنج کشیده جلا داد. یک نمایشنامه نویس با سابقه از اهمیت بازیگر باهوش سر کار آگاه است و لارالینی هم چنین بازیگری است. چیزی مجذوب کننده در بازی او وجود دارد و رابطه اش با برادرش در این فیلم گاهی ترسناک می شود.

    امانوئل ریوا، عشق

    بهترین بازی‌های بازیگران زن 
    یوا از چند دهه پیش یک اسطوره در زمینه بازیگری بود. وقتی کمک کرد تا فیلم «هیروشیما عشق من» تبدیل به بخشی از تاریخ سینما شود. او با «عشق» هانکه ثابت کرد که گذر سال ها و پا گذاشتن به دوران پیری حتی ذره ای از استعدادهایش را کم نکرده است. او در نقش زنی بیمار که در سکوت از شوهرش تقاضای مرگ می کند، در درام درخشان هانکه سنگ تمام می گذارد.
     
    ماریون کوتیار، زندگی ایده آل

    بهترین بازی‌های بازیگران زن
    زندگی خواننده اسطوره ای فرانسوی، ادیت پیاف، خیلی راحت می توانست تبدیل به یکی از آن آثار بیوگرافیک سانتی مانتال تلویزیونی بشود اما کوتیار به تنهایی سطح و مرتبه هر سکانس از فیلم را بالاتر برد. نقشی که برای کوتیار اسکار به ارمغان آورد و نشان داد چطور این کاراکتر از دل فقدان های نابود کننده اش به اوج می رسد. پیاف نماد احساسات خالص است و کوتیار هم این را تصویر می کند.

    اسکارلت جوهانسون ، زیر پوست

    بهترین بازی‌های بازیگران زن

    به ندرت پیش می آید که استعداد برای ساختن و نگهداشتن کارنامه یک بازیگر در هالیوود کافی باشد. کلید اصلی در این است نقش هایی پیدا کنید که استعدادتان را ثابت کند. در مورد اسکارلت جوهانسون او هر چند وقت یک بار یکی از این نقش ها را بازی می کند و آخرین اش همین فیلم «زیر پوست» جاناتان گلیزر است، در نقش زنی عجیب و غریب و بیگانه با زمین.

     
    چارلیز ترون، هیولا

    بهترین بازی‌های بازیگران زن
    هر کسی که به فیلم «هیولا» فکر کند اولین چیزی که در نظرش می آید بازی چارلیز ترون است. با آن گریم مهیب که به او کمک کرد راحت تر به دل کاراکتر نفوذ کند. ماجرا ولی فقط آن گریم نیست. ترون کاری می کند که ناامیدی و خشم آن هیولا را حس کنیم، نقشی که برای ترون اسکار به ارمغان آورد و هنوز نقش دیگری به آن خوبی بازی نکرده است.

    کریستن دانست، ملانکولیا

    بهترین بازی‌های بازیگران زن
    بازیی در فیلم روانشناختی لارس فون تریه واقعا کار دشواری است. درامی که هم می تواند یک فیلم آخرالزمانی تعبیر بشود و هم یک رویا و همه اینها در گرو کاری است که کریستین دانست انجام می دهد. او دائم در فیلم با بازی اش، تغییر لحن و فضا می دهد. فیلمی که باعث شد دانست بتواند خودش را به عنوان یک بازیگر خوب ثابت کند.

    بری لارسون، موقتی ۱۲

    بهترین بازی‌های بازیگران زن

    لارسون هر کاری می کند که کاراکتری روی پرده خلق کند که تماشاگر شیفته اش شود و خیلی هم خوب این کار را انجام می دهد. در نقش گریس که کارش مراقبت از کودکانی است که مشکل جسمانی یا روانی دارند. زنی که جهان سختی دارد، اما سختی اصلی همچنان که هر چه فیلم پیش تر می رود بیشتر متوجه می شویم در گذشته گریس است.

    هالی بری، توپ هیولا

     بهترین بازی‌های بازیگران زن
    شاید آن را به عنوان فیلمی به یاد بیاورید که باعث شد اسکار بهترین بازیگر نقش اول زن برای اولین بار به یک زن سیاهپوست داده شود. جایزه ای که به هالی بری این فرصت را داد که آن سخنرانی جاودانه را در اسکار انجام بدهد اما واقعیت این است که خود نقش چندان چیز درخشانی نبود. این هالی بری بود که از آن نقشی به یادماندنی ساخت.
     
    آن مارسن، دختر تمام روز راه می رود

    بهترین بازی‌های بازیگران زن

    آن مارسن در این فیلم حتی یک کلمه هم نمی گوید. حتی یک دیالوگ هم ندارد. حالا تصور کنید چه کار سختی در پیش داشته است. کار او منبعی برای یک اثر هنری است. مارسن همه احساساتش را در حرکاتش به تصویر می کشد. نقش اش قرار نیست فراتر از یک آرکتیپ برود و با این وجود با بازری مارسن قابل لمس و یکتا می شود.

    کونژانه والیس، هیولاهای جنوب وحشی

    بهترین بازی‌های بازیگران زن

    اولین فیلم بن زایتلین یک اتفاق بود. راه یافتنش به فصل جوایز اتفاق عجیب تر. درباره رابطه یک پدر و دختر که در یک شهر حاشیه ای زندگی می کنند. با تصاویری که حتی سورئال به نظر می رسید. نقش آن دختر شش ساله را والیس بازی می کرد. او با این نقش تبدیل به کم سن ترین نامزد تاریخ اسکار شد. چالش او با نقش در عین اعتماد به نفس زیادی که دارد حیرت برانگیز است.
     
    کاتالینا ساوردا، ندیمه

    بهترین بازی‌های بازیگران زن

    کمدی سیاه سباستین سیلوا داستان خارق العاده یک رقابت خانوادگی است. فیلمی که از داستان یک زن خدمتکار تبدیل به کمدی شبیه به «تنها در خانه» می شود. ساوردا خیلی آرام کیفیت عجیبی به فیلم می دهد و مرثیه آن را بالاتر می برد. بازی در سطح دارد اما در لایه های عمیق تر کارش دیدنی تر می شود. فیلم متاسفانه چندان دیده نشد تا بازی ساوردا قدر ببیند.
     
    ژولیت بینوش، کپی برابر اصل

    بهترین بازی‌های بازیگران زن

    یکی از باور نکردنی ترین نکات درباره فیلم عباس کیارستمی این است که چطور فیلمساز ایرانی این قدر دیر بازیگری را پیدا کرد که مناسب ایفای نقش در فیلم هایش بود. کیارستمی استعداد خاص و نایابی در این داشت که کشف کند کدام بازیگر می تواند این قدرت را روی پرده به فیلم هایش بدهد که تماشاگران احساساتی را که کارگردان می خواهد درک کنند. بینوش در نقش زنی بی نام در این فیلم چنین قدرتی داشت.

     کیم هیاجا، مادر

    بهترین بازی‌های بازیگران زن
    نقشی که هیاجا در این فیلم بازی می کند فراتر از یک مادر است. فیلم بونگ جون هو اثری ترسناک درباره هیولا و این چیزها نیست. با این حال درنده خویی به قهرمان زن فیلم می دهد که در کمتر اثر سینمایی شاهد آن هستیم. کیم موفق می شود توجه مخاطبان را به خودش جلب کند و باعث شود این بهترین فیلم جنایی بونگ جون هو شود.
     
    ناتالی پورتمن، جکی

    بهترین بازی‌های بازیگران زن

    با هر متر و معیاری فیلم «جکی» ساخته پابلو لورن اثر خارق العاده ای است اما قطعا هیچ کدام از عوامل موفقیتش به پای بازی ناتالی پورتمن نمی رسد. او در نقش بانوی اول آمریکا و همسر جان اف کندی در بدترین و تراژیک ترین دوران زندگی اش بازی می کند و با همه جکی کندی هایی که پیش از این دیده ایم متفاوت است. درباره لهجه اش هم بحث نکنید، بی نقص است.

     

     بیورگ، رقصنده در تاریکی

    بهترین بازی‌های بازیگران زن

    خالص ترین و وحشیانه ترین فیلم لارس فون تریه با حضور بیورگ است که جاودان می شود. سلما (بیورگ) زن جوانی از تبار چک است که از همسرش جدا شده. او برای امرار معاش در کارخانه ای در یک منطقه روستایی در آمریکا کار می کند. بیتابی وی رفته رفته کمتر می شود و پسرش نیز در وضعیتی مشابه وی قرار دارد. تنها دلخوشی او که در تحمل مصائب زندگی را آسانتر می کند، موسیقی است.

     

    منبع: روزنامه هفت صبح

    یک فرد معمولی هر سال، نیم تا یک کیلوگرم وزن اضافه می‌کند. هر چند این عدد ممکن است کوچک به نظر برسد، اما می‌تواند چیزی معادل چهار و نیم تا نُه کیلوگرم در یک دهه‌ زندگی باشد.

    خوشبختانه، شما می‌توانید با تغییر عادت‌های روزانه خود، وزن‌تان را تا حدود زیادی کنترل کنید. در این مطلب به ۲۰ کار کوچکی اشاره می‌کنیم که عامل افزایش چربی در بدن شما می‌توانند باشند. یک فرد معمولی هر سال، نیم تا یک کیلوگرم وزن اضافه می‌کند. هر چند این عدد ممکن است کوچک به نظر برسد، اما می‌تواند چیزی معادل چهار و نیم تا نُه کیلوگرم در یک دهه‌ زندگی باشد. داشتن تغذیه‌ی سالم و ورزش منظم می‌تواند از این افزایش وزن جلوگیری کند، اما معمولا کار‌ها و عادت‌ها کوچک دیگری هستند که باعث اضافه وزن می‌شوند.

    خوشبختانه، شما می‌توانید با تغییر عادت‌های روزانه‌ خود، وزن‌تان را تا حدود زیادی کنترل کنید. در این مطلب به ۲۰ کار کوچکی اشاره می‌کنیم که عامل افزایش چربی در بدن شما می‌توانند باشند.

    ۱. تند غذا خوردن
    در دنیای پُرشتاب امروز همه‌ ما مشغله‌های زیادی داریم که باعث می‌شوند تند و با عجله غذا بخوریم. متاسفانه سریع غذا خوردن می‌تواند چربی‌های بدن را زیاد کند. مطالعات نشان می‌دهد افرادی که غذای خود را تند می‌خورند بیشتر مستعد چاقی و اضافه وزن هستند.

    کارهای کوچکی که قطعا چاقتان می‌کند 

    دلیلش هم این است که بدن برای اینکه به مغزتان پیام سیری را ارسال کند زمان نیاز دارد. برای همین افرادی که با عجله غذا می‌خورند به راحتی ممکن است غذایی بیشتر از نیازشان مصرف کنند، زیرا هنوز مغز دستور سیری را صادر نکرده است. اگر شما هم عادت دارید تند تند غذا بخورید، سعی کند آگاهانه و با بیشتر جویدن و برداشتن لقمه‌های کوچک‌تر، از سرعت خود کم کنید.

    ۲. به اندازه‌ی کافی آب نمی‌نوشید
    تقریبا یک چهارم آمریکایی‌ها، روزانه آب نمی‌نوشند. ننوشیدن آب کافی می‌تواند شما را تشنه کند و جالب است بدانید بدن ممکن است به اشتباه، تشنگی را به عنوان علامتی از گرسنگی تلقی کند. در مطالعه‌ای دانشمندان دریافتند افرادی که قبل از صبحانه، دو فنجان آب می‌نوشند، نسبت به آنهایی که آب نمی‌نوشند، ۲۲ درصد کالری ِ کمتری می‌خورند.

     

    علاوه بر اینها، آب هیچ کالری ندارد. برخی مطالعات دریافته‌اند جایگزین کردن نوشابه‌های شیرین با آب می‌تواند دریافت کالری را به میزان ۲۰۰ کالری در روز کاهش بدهد. اگر تمایلی به نوشیدن آب خالی ندارید، می‌توانید چند برش خیار، لیمو ترش یا میوه‌ی خوش‌طعم دیگری به آب‌تان اضافه کنید تا طعم‌دار شود.


    ۳. زیادی اجتماعی هستید

    داشتن زندگی اجتماعی برای حفظ شادابی و تعادل بین کار و زندگی مهم است. اما زیادی اجتماعی بودن هم می‌تواند چاق‌تان کند. دورهمی‌ها و اجتماعات معمولا شامل غذا‌ها و خوراکی‌ها نیز می‌شوند که به راحتی می‌توانند کالری‌های اضافی را ناخواسته وارد بدن‌تان کنند.

     

    تحقیقات نشان می‌دهد ما معمولا مانند کسانی که با آن‌ها هستیم غذا می‌خوریم؛ اگر دوستان شما زیاد می‌خورند و غذاهای ناسالم را معمولا ترجیح می‌دهد پس احتمال اینکه شما هم از آن‌ها تقلید کنید و زیاد بخورید بیشتر است. خوشبختانه لازم نیست زندگی اجتماعی خود را ر‌ها کنید تا عادت‌های غذایی‌تان اصلاح شوند. کافیست انتخاب‌های خود را هوشمندانه انجام دهید.

    ۴. زیاد می‌نشینید
    در جوامع غربی، یک فرد بزرگسال معمولی، ۹ تا ۱۱ ساعت در روز می‌نشیند! شاید به نظرتان بی‌ضرر باشد، اما مطالعات نشان داده افرادی که بیشتر می‌نشینند، احتمال اینکه دچار اضافه وزن شوند خیلی بیشتر است. ضمنا این افراد بیشتر در معرض بیماری‌های مزمن و مرگ زودرس هستند.

     کارهای کوچکی که قطعا چاقتان می‌کند

     

    طبق آمار، افرادی که از همه بیشتر می‌نشینند، تمایلی به جبران زمان‌های طولانی نشسن با ورزش و تحرک ندارند. اگر شغل شما ایجاب می‌کند ساعت‌های متوالی یکجا بنشینید، حتما یا قبل از شروع کار و یا در زمان ناهار و استراحت چند دقیقه ورزش کنید. استفاده از میز ایستاده نیز ایده‌ی بسیار خوبی است.

    ۵.به اندازه‌ی کافی نمی‌خوابید

    بیش از یک سوم آمریکایی‌ها به اندازه‌ کافی نمی‌خوابند. متاسفانه کمبود خواب ارتباط بسیار قوی با افزایش وزن دارد، که علتش هم فاکتورهای زیادی است شامل تغییرات هورمونی و نداشتن انگیزه برای ورزش کردن. در پژوهشی، دانشمندان عادت‌های خواب بیش از ۶۸۰۰۰ زن را طی ۱۶ سال بررسی کردند.

     

    آن‌ها کشف کردند زنانی که هر شب کمتر از ۵ ساعت می‌خوابیدند، خیلی بیشتر مستعد اضافه وزن بودند. بدتر اینکه، آنهایی که به اندازه‌ کافی نمی‌خوابند بیشتر مستعد افزایش چربی شکم هستند. داشتن چربی زیاد در ناحیه‌ی شکم باعث افزایش احتمال بیماری‌های خطرناکی، چون بیماری قلبی و دیابت نوع دوم می‌شود. اگر برای خوابیدن مشکل دارید می‌توانید با کمک تکنیک‌های موثر، عادت خواب خود را تغییر دهید.

    ۶. برای آرام کردن خود وقت ندارید
    بیشتر افراد مشغله‌های فراوانی دارند و هرگز برای رسیدن به خودشان وقتی باقی نمی‌گذارند. متاسفانه وقت نداشتن برای ریلکسیشن و آرام سازی می‌تواند موجب احساس استرس مداوم و افزایش چربی بدن شود. مطالعات نشان داده استرس مداوم با چربی شکمی ارتباط دارد. استرس می‌تواند فرد را وادار کند تا ناخودآگاه میل به خوردن غذاهای ناسالم و راحت پیدا کند تا استرسش را تسکین داده و احساس بهتری پیدا کند.

     

    مدیتیشن، تکنیکی بسیار عالی برای غلبه بر استرس است. مروری بر ۴۷ مطالعه روی بیش از ۳۵۰۰ نفر نشان داد مدیتیشن برای کاهش استرس و اضطراب سودمند است. علاوه بر مدیتیشن می‌توانید یوگا تمرین کنید، مصرف کافئین‌تان را به حداقل برسانید و ذهن آگاهی را برای تسکین استرس‌تان تمرین کنید.

    ۷. غذا خوردن در ظرف‌های بزرگ
    سایز بشقاب و کاسه‌ای که در آن غذا می‌خورید می‌تواند تاثیر قابل توجهی بر دور کمرتان داشته باشد! در تحلیلی که روی ۷۲ مطالعه صورت گرفت، دانشمندان دریافتند افراد وقتی در بشقاب‌های بزرگ‌تر غذا سرو می‌کردند، بیشتر غذا می‌خورند بدون اینکه حتی بدانند! به طور متوسط، آنهایی که در ظروف بزرگ‌تر غذا می‌خورند، در هر وعده، ۱۶ درصد بیشتر کالری دریافت می‌کنند.

     

    ضمنا مطالعه‌ دیگری دریافت حتی کارشناسان تغذیه نیز وقتی در بشقاب‌های بزرگ غذا می‌خوردند، ناخودآگاه ۳۱ درصد بیشتر بستنی خورده بودند. علت این اتفاق این است که بشقاب بزرگ باعث می‌شود غذای شما کمتر از آن چیزی که هست به نظر بیاید و مغزتان فکر می‌کند شما به اندازه‌ی کافی نخورده‌اید. به راحتی می‌توانید با انتخاب ظروف کوچک‌تر، بدون اینکه احساس گرسنگی کنید، غذای کمتری بخورید.

    ۸. مقابل تلویزیون غذا می‌خورید
    خیلی‌ها عادت دارند هنگام تماشای تلویزیون یا خواندن روزنامه و یا گشت زنی در اینترنت غذا بخورند، اما واقعیت این است که بدون تمرکز غذا خوردن می‌تواند سبب پُرخوری شود. مروری که بر ۲۴ مطالعه انجام شد دریافت افراد وقتی حواس‌شان پرت چیزهای دیگری است. هنگام غذا خوردن سعی کنید تمام حواس پرت‌کن‌ها را از خود دور کرده و فقط روی غذای‌تان تمرکز کنید. به این روش غذا خوردن، خوردن ِ آگاهانه می‌گویند و باعث می‌شود غذا خوردن شما تبدیل به تجربه‌ای لذت بخش و هوشمندانه شود.

    کارهای کوچکی که قطعا چاقتان می‌کند

    ۹. نوشیدنی زیاد می‌خورید
    نوشیدن آبمیوه‌ها، نوشابه‌های گازدار و سایر آشامیدنی‌ها می‌تواند چاق‌تان کند. مغز شما، دریافت کالری از طریق نوشیدن را مانند دریافت کالری از طریق خوردن، ثبت نمی‌کند، یعنی احتمال اینکه بخواهید بعد از نوشیدن، بعدا غذای بیشتری بخورید زیاد است.

    در مطالعه‌ای، ۴۰ نفر به دسته‌هایی تقسیم شدند و هر کدام در شش زمان متفاوت، یا سیب کامل خوردند، یا آب سیب همراه غذا. دانشمندان دریافتند سیب کامل از همه سیر کننده‌تر بوده است در حالیکه آب سیب، کمترین میزان سیر کنندگی را داشت. سعی کنید کالری دریافتی‌تان از غذای کامل باشد نه از نوشیدنی‌ها. غذای کامل به زمان بیشتری برای جویده شدن و بلعیده شدن نیاز دارد، یعنی مغز شما زمان بیشتری برای پردازش سیگنال‌های گرسنگی در اختیار دارد.

    ۱۰. پروتئین کافی نمی‌خورید
    کمبود پروتئین در رژیم غذایی می‌تواند شما را چاق کند. این ماده‌ مغذی مهم می‌تواند کمک‌تان کند برای مدت طولانی‌تری سیر بمانید. پروتئین به بدن دستور می‌دهد هورمون‌های سیری بیشتری تولید کند؛ مانند پپتید YY، GIP و GLP- ۱. همچنین پروتئین به بدن می‌گوید هورمون‌های گرسنگی کمتری ترشح کند مانند هورمون گرلین مطالعات نیز نشان داده که رژیم‌های پُر پروتئین‌تر می‌توانند متابولیسم را افزایش داده و عضلات را حفظ کنند؛ این دو عامل هر دو برای حفظ وزن سالم مهم هستند. برای افزایش دریافت پروتئین غذایی، سعی کنید بیشتر از غذاهای سرشار از پروتئین مانند تخم مرغ، گوشت، ماهی، توفو و عدس مصرف کنید.

    ۱۱. فیبر کافی نمی‌خورید
    کمبود فیبر در رژیم غذایی می‌تواند شما را چاق کند. چون فیبر کمک می‌کند اشتهای‌تان را کنترل کنید و بیشتر سیر بمانید. مطالعه‌ای نشان داده خوردن ۱۴ گرم فیبر بیشتر در روز می‌تواند دریافت کالری را تا ۱۰ درصد کاهش بدهد که می‌تواند معادل ۱. ۹ کیلوگرم کاهش وزن در چهارماه باشد. شما می‌توانید با خوردن سبزیجات بیشتر، دریافت فیبرتان را افزایش بدهید، مخصوصا بنشن و حبوبات.

    ۱۲. به جای پله‌ها از آسانسور استفاده می‌کنید
    اگر عادت دارید به جای پله‌ها از آسانسور استفاده کنید، یک تمرین ساده و مفید را از دست داده‌اید. تحقیقات نشان می‌دهد به ازای هر ۲۰ پله‌ای که بالا می‌روید، ۸ کالری می‌سوزانید. شاید ۸ کالری چندان به چشم نیاید، اما اگر معمولا زیاد بین طبقات رفت و آمد می‌کنید می‌تواند در روز چیزی معادل ۱۰۰ کالری بشود. ضمنا پژوهش‌ها نشان داد افرادی که از پله‌ها استفاده می‌کنند، سطح فیتنس‌شان بهتر بوده و مغز و قلب‌شان نیز سالم‌تر است.

    ۱۳. میان وعده‌های سالم نمی‌خورید
    گرسنگی یکی از بزرگ‌ترین علت‌های افزایش وزن است. وقتی گرسنه هستید احتمال اینکه بیشتر غذا بخورید نیز زیاد است. ضمنا گرسنگی می‌تواند اشتهای شما را برای غذاهای ناسالم تحریک کند. در دسترس داشتن خوراکی‌های سالم به شما کمک می‌کند بر گرسنگی‌تان غلبه کرده و میل به خوراکی‌های ناسالم را سرکوب کنید. فقط یادتان باشد حجم میان وعده‌هایی که می‌خورید را هم کنترل کنید، چون خوردن اسنک‌های سالم به مقدار زیاد نیز می‌تواند درست مانند خوردن وعده‌های سنگین و حجیم، دور کمرتان را زیاد کند.

    ۱۴. چربی‌های سالم زیاد می‌خورید
    چربی‌های سالم مانند آوکادو، روغن نارگیل و روغن زیتون، بخش مهمی از رژیم غذایی سالم هستند. اما متاسفانه زیاده روی در خوردن غذاهای خوب، شامل چربی‌های سالم نیز می‌شود. چربی‌های سالم، پُرکالری نیز هستند. مثلا، تنها یک قاشق غذاخوری روغن زیتون حاوی ۱۱۹ کالری است. اگر عادت کرده‌اید چند قاشق روغن زیتون روی غذای‌تان بریزید، این کالری‌های اضافی می‌توانند چاق‌تان کنند.

    هر چند چربی‌های سالم پُرکالری هستند، اما بسیار مغذی‌اند و نباید آن‌ها را از رژیم غذایی‌تان حذف کنید. در عوض سعی کنید بیشتر چربی موجود در رژیم غذایی‌تان از منابع سالم و کاملی، چون ماهی سالمون و آوکادو باشد. این غذا‌ها سیر کننده‌تر از روغن تن‌ها هستند. ضمنا در مصرف چربی‌های سالم تعادل را رعایت کنید؛ پروتئین کم چرب، میوه‌ها و سبزی‌ها. با این کار می‌توانید تعادل طبیعی در رژیم غذایی‌تان ایجاد کرده و دریافت کالری روزانه‌ی خود را کم کنید.

    ۱۵. بدون لیست به خرید می‌روید
    بدون لیست خرید کردن چاق‌تان می‌کند! لیست خرید نه تنها کمک‌تان می‌کند پول‌تان را هدر ندهید، بلکه جلوی خریدهای هوسی‌تان را که معمولا هم خوراکی‌های ناسالم هستند می‌گیرد. مطالعات گوناگونی دریافته‌اند افرادی که طبق لیست خرید می‌کنند، بیشتر غذاهای سالم می‌خورند، وزن کمتری دارند و پول بیشتری پس انداز می‌کنند. صمنا وقتی می‌خواهید لیست خرید را تهیه کنید، تمام نیازهای هفتگی‌تان را مدنظر داشته باشید تا احتمال اینکه لازم شود یکی دو روز بعد دوباره به فروشگاه بروید به حداقل برسد.

    ۱۶. زیاد قهوه با خامه و … می‌نوشید
    بیشتر از ۶۰ درصد آمریکایی‌ها هر روز قهوه می‌نوشند. این نوشیدنی محبوب فقط انرژی‌زا نیست، بلکه سرشار از آنتی اکسیدان‌ها و مواد مغذی مفید نیز هست. اما تحقیقات نشان داده بیش از دو سوم آمریکایی‌ها به قهوه‌شان، خامه و شیر و سایر افزودنی‌ها را اضافه می‌کنند که می‌تواند این نوشیدنی را غیر مفید کند. یعنی عادت شما به نوشیدن قهوه می‌تواند چاق‌تان کند.

    کارهای کوچکی که قطعا چاقتان می‌کند

    ۱۷. به اندازه‌ کافی میوه و سبزی نمی‌خورید
    کمتر از یک دهم آمریکایی‌ها به مقدار کافی و مورد نیاز بدن‌شان، میوه و سبزی می‌خورند، و احتمالا یکی از دلایل اضافه وزن ۷۰ درصد آمریکایی‌هاست. میوه‌ها و سبزی‌ها نه تنها سرشار از مواد مغذی هستند بلکه نسبتا کم کالری بوده و برای تناسب اندام‌تان ایده‌آل هستند. پژوهش‌های زیادی نیز نشان داده افرادی که بیشتر میوه و سبزی می‌خورند، احتمال اینکه وزن سالمی داشته باشند زیاد است.

     

    برای اینکه مصرف میوه و سبزی خود را افزایش بدهید چند توصیه برای‌تان داریم: به غلات صبحانه‌تان میوه اضافه کنید، با خودتان کمی سبزیجات به محل کارتان ببرید. به سوپ و لازانیا و سالادتان سبزیجات بیشتری اضافه کنید. با سرد شدن هوا بیشتر از سوپ و آبگوشت‌هایی استفاده کنید که پُر از سبزیجات هستند، اگر تهیه کردن میوه و سبزی تازه برای‌تان سخت است، از نوع منجمدشان استفاده کنید.

    ۱۸. زیاد سس می‌خورید
    یک وعده سالاد با سس می‌تواند کالری بسیار زیادی به بدن‌تان برساند. مثلا سس سالاد سزار چیزی بین ۱۳۰ تا ۱۸۰ کالری در هر وعده دارد. یعنی باید ۳۰ دقیقه پیاده روی کنید تا فقط کالری ناشی از سس را بسوزانید. سعی کنید تا جایی که ممکن است مصرف سس را به حداقل برسانید.

    ۱۹. سر ساعت مشخص غذا نمی‌خورید
    هر چند گاهی به تاخیر انداختن وعده‌ غذایی چندان آسیبی به شما نمی‌رساند، اما اگر عادت کنید هر روز ساعت‌های نامشخصی غذا بخورید می‌تواند به ضرر سلامتی و دور کمرتان تمام شود. در مطالعه‌ای که روی ۱۱ نفر انجام شد دانشمندان دریافتند آنهایی که زمان‌های منظمی غذا می‌خورند، قبل از فرارسیدن زمان ِخوردن، کمتر احساس گرسنگی کرده و بعد از آن هم بیشتر سیر می‌مانند. یعنی عکس این قضیه نیز صادق است؛ ساعت‌های نامشخص و نامنظم برای غذا خوردن، یعنی احساس گرسنگی بیشتر و خوردن غذای بیشتر.

    ضمنا کسانی که معمولا ساعت‌های نامشخص غذا می‌خورند بیشتر در معرض بیماری‌های مزمن هستند که شامل سندرم متابولیک، بیماری قلبی، مقاومت به انسولین و قند خون کنترل نشده می‌شود. از لحاظ تئوری، زمان‌های نامشخص وعده‌های غذایی می‌تواند تاثیر منفی روی ساعت درونی بدن بگذارد. ساعت درونی بدن کمک می‌کند پروسه‌هایی، چون اشتها، سوخت و ساز و گوارش، تنظیم شوند. بنابراین نامنظم غذا خوردن می‌تواند این ریتم را مختل کند.

    ۲۰. آخرهفته‌ها غذای سالم نمی‌خورید
    معمولا در طول هفته راحت‌تر می‌توانیم غذای سالم تهیه کنیم و بخوریم، زیرا احتمالا از یک روتین برای زندگی و کارمان تبعیت می‌کنیم. اما آخر هفته‌ها اغلب این روتین بهم می‌ریزد و وسوسه‌ی خوردن غذاهای ناسالم هم بیشتر می‌شود. در مطالعه‌ای دانشمندان، رژیم غذایی و عادات ورزشی ۴۸ نفر را بررسی کردند و دریافتند آن‌ها در آخر هفته‌ها وزن اضافه می‌کنند، چون غذای بیشتری می‌خورند و تحرک کمتری دارند. خوشبختانه شما آخر هفته‌ها فرصت بیشتری دارید که می‌توانید بیرون بروید و ورزش کنید.

    منبع:برترین‌ها

© تمامی حقوق مطالب برای وبسایت شرکت ایرسا محفوظ است و هرگونه کپی برداری بدون ذکر منبع ممنوع و شرعا حرام می باشد.
قدرت گرفته از : بک لینکس