ایرسا، ارسلان سلیمانیان| سال ۱۳۸۷ وقتی نسل پیشین مرسدس بنز C۲۰۰ وارد بازار ایران شد با قیمت ۸۵ میلیون تومانی به فروش رسید. این یعنی هر اسب بخار از قدرت این خودرو برای مالک حدود ۴۳۵ هزار تومان آب می‌خورد. اما امروز و بعد از گذشت حدود ۱۰ سال از آن ایام، قیمت مدل‌های کارکرده نسل جدید C۲۰۰ (مدل ۲۰۱۶ و ۲۰۱۷) به حدود ۷۰۰ الی ۷۵۰ میلیون تومان رسیده است!

     سر گردنه‌ای به نام بازار ایران!

    به گزارش ایرسا، این یعنی هر اسب بخار قدرت از خودروی مذکور قیمتی معادل ۴ میلیون و ۲۰۰ هزار تومان یافته است! به عبارتی قیمت تکنیکال این خودرو طی ده سال گذشته نزدیک به ده برابر شده است. البته دقت کنیم که در مورد نسل پیشین این خودرو، نسخه صفر کیلومتر و مدل روز و در مورد نسل جدید، نسخه کارکرده و چند مدل پایین‌تر مدنظر است. پس ضریب افزایش قیمت در عمل بسیار بیشتر از ده برابر بوده است.

     

    سر گردنه‌ای به نام بازار ایران!

     

    اما مساله جالب توجه برای من این است که قیمت ارز طی ده سال گذشته حدود شش برابر شده. از طرفی هم تعرفه واردات خودرو در اواخر دولت آقای احمدی نژاد، نصف شد که این یعنی افزایش قیمت‌ها در بازار خودرو باید چیزی در حدود ۳ برابر می‌شد و نه بیشتر. اصلا با در نظر گرفتن افزایش هزینه‌های جانبی و محدودیت‌های بازار، همان افزایش شش برابری را ملاک قرار دهیم. باز سوالی که پیش می‌آید این است که پس بقیه این افزایش قیمت با چه منطق یا دستکم با چه فرمولی ایجاد شده؟!

     

    سر گردنه‌ای به نام بازار ایران!

     

    البته نیازی به یادآوری نیست که بازار خودروی ایران (تقریبا مانند همه حوزه‌های مالی و پولی کشور!) طی سال‌های اخیر هرگز تابع الگوریتم یا فرمول مشخصی نبوده و بیشتر شبیه به سرگردنه‌ای شده که هر کسی هر کاری دلش می‌خواهد انجام می‌دهد!

     

     

    سر گردنه‌ای به نام بازار ایران!

     

    معتقدم در این آشفته بازار، تقریبا همه ارکان جامعه مقصر هستند. از دستگاه‌های نظارتی گرفته تا نمایندگان رسمی و فروشندگان بازار آزاد و حتی خریداران و از همه بیشتر، نشریات و رسانه‌های حوزه تخصصی خودرو که با سکوت منفعلانه خود همواره شریک دزد و رفیق قافله بودند! آه که چه جیب‌هایی در این سرگردنه گشاد و گشادتر نشدند…!

     

    منبع : هفت صبح

    دانلود آهنگ جدید مسعود صابری قلب سنگی

    مگه قلب تو از سنگه که نمیبینی

    دل تنگه یه آدم که واسه عشقت با همه داره میجنگه

    سوپرایز آپ موزیک ♫ ترانه زیبای قلب سنگی با صدای دکتر مسعود صابری به همراه بهترین کیفیت

    Exclusive Song: Masoud Saberi – “Ghalbe Sangi” With Text And Direct Links In UpMusic

    … پخش چهارشنبه از رسانه آپ موزیک …

    … دموی آهنگ اضافه شد …

    asd دانلود آهنگ مسعود صابری قلب سنگی

    ♪♪♫♫♪♪♯

    پس از موفقیت آهنگ طعم جنون و و دلبر ترانه جدید مسعود صابری بنام قلب سنگی به شما کاربران تقدیم می شود

    همچنین چندی پیش این دکتر موفق و هنرمند ترانه ی بنام سجاده را روانه مارکت موسیقی کرد که برای تیتراژ برنامه های ویژه ماه رمضان استفاده شده…

    UpMusicTag دانلود آهنگ مسعود صابری قلب سنگی

    قسمتی از متن ترانه:

    مگه قلب تو از سنگه که نمیبینی دل تنگه

    Maghe Qalbe To Az Sange Ke Nemibini Del Tange

    یه آدم که واسه عشقت با همه داره میجنگه

    Ye Adam Ke Vase Eshghte Bahme Dare Mijange

    ♪♪♫♫♪♪♯
    من واسه داشتنت از همه دست کشیدم من دست خودم نیست که اینجوری بهت مریضم

    ♪♪♫♫♪♪♯

    توضیحات تکمیلی مسعود صابری در اینستاگرام :


    ترانه ” قلب سنگي ” رو با همه احساسم براي شما خوندم تا جزيي از خاطرات خوب شما باشم. با قلب مهربونتون ، اين ترانه رو براي عزيزانتون بفرستين و حال دلتون رو براي من بنويسين
    مطمئنم مثل هميشه غوغا به پا ميكنين و هيچ ” قلب سنگي ” نشنيده باقي نميمونه.
    ممنون از مسعود جهانی عزیز و مهدی دارابی نازنین .
    اميدوارم اين تيزر پر از انرژي رو دوس داشته باشين.
    كار روز چهارشنبه از طريق سايتهاي مجاز و صفحه خودم تقديمتون ميشه.

    مسعود صابری قلب سنگی

    منبع ( source ) : دانلود آهنگ مسعود صابری قلب سنگی

    فیلتر تلگرام در آستانه موفقیت کامل قرار گرفت.

    به گزارش نازشو – چند وقتی است که بحث اصلی دنیا فناوری و اطلاعات کشور به بحث فیلترینگ تلگرام نیز مشغول شده است و در همین راستا مشکلات فراوانی در شبکه تلفن های همراه و شرکت های ISP نیز رخ داد که باعث نارضایتی هرچه بیشتر کاربران شد اما ایجاد این همه مشکل انگار به هدف خود نزدیک شده است و تلگرام با اینکه هنوز بسیاری از کاربران خود را دارد اما ترافیک که به سوی این پیام رسان می رود کاهش چشمگیری در روز های گذشته داشته است و با اینکه در ابتدا این فیلترینگ باعث افزایش ترافیک شده بود اما کم کم این آمار به سوی کاهش رفت.

    فیلتر تلگرام رونق فوق العاده ای هم به پیام رسان های ایرانی  داد و در این بین طبق برخی آمار غیر رسمی حدود ۲۵ میلیون نفر در پیام رسان های مختلف ایرانی عضو شده اند. که آمار چشم گیری است که بسیار هنوز آن را باور ندارند. چون هنوز هم بسیاری پیام رسان تلگرام را به عنوان اولین پیام رسان استفاده می کنند. اما مسیری که در آینده قرار دارد نشان دهند این است که کم کم تلگرام را از انحصار خارج شود.

    شاید فیلتر تلگرام از برخی نظر ها موفق بوده است اما اینگونه روش برای خارج کردن انحصار شاید از نظر بسیار درست نبوده است و راه های بهترین نیز وجود داشته است اما بسیاری از کشور های جهان نیز بحران انحصار پیام رسان را احساس کرده اند و پیش بینی های را در نظر گرفتند چون یکی از بحث های است که بسیاری از کشور های اروپایی در پی این هستند که با وضع قوانین از انحصار پیام رسانی خاص در کشور خود نیز جلوگیری کنند تا مشکلات که کشور های مثل ایران با آن رو در رو شد را نداشته باشند و شاید از اول اگر به فکر این موضوع بودیم دیگر تلگرام به بحران مثل امروز نیز برای زیر ساخت شبکه کشور محسوب نمی شد.

    سرویس فدرال نظارت بر ارتباطات و فناوری اطلاعات از شرکت اپل خواست که برنامه ی پیام رسان تلگرام را از App Store روسیه حذف کند.

    درخواست روسیه از اپل برای حذف تلگرام، این خبر در سایت سازمان منتشر شده است.
    همچنین شرکت ها ارسال اعلان های اطلاع رسانی سرویس تلگرام را برای کاربران روسی قطع کرده اند.

    در این نامه آمده است:

    برای اجتناب از اقدامات احتمالی سازمان فدرال نظارت بر ارتباطات و فناوری اطلاعات در خصوص نقض موارد مذکور از سرویس اپل می خواهیم که در حداقل زمان ممکن ما را از اقدامات این شرکت ها در جهات حل مشکلات آگاه نماید.

    سازمان نظارت بر رسانه های روسیه روز ۶ آوریل ۲۰۱۸ از دادگاه درخواست کرد به خاطر امتناع تلگرام از واگذاری کلید های رمزگشایی به سازمان امنیت فدرال روسیه مجوز فیلترینگ این پیام رسان را صادر کند. وکلای مدافع تلگرام اعلام کردند مطالبات سازمان امنیت روسیه به دلایل فنی قابل اجرا نیست.

    خود پاول دوروف، موسس تلگرام اعلام کرد این پیام رسان به چنین کاری تن درنخواهد داد چون مدافع آزادی بیان و مصونیت زندگی خصوصی است. روز ۱۳ آوریل یکی از دادگاه های محلی مسکو درخواست سازمان نظارت بر رسانه های روسیه درباره فیترینگ تلگرام در روسیه را قبول کرد.

    ایرسا| نام تهمینه میلانی به عنوان کارگردان زن پیشرو در سینمای ایران بسیار شناخته شده است. او فیلم‌های رکورد شکن و پرفروشی، چون “سوپر استار” و “آتش بس ۲ ” را در پرونده خود دارد و همواره نامش به عنوان زن فمینیست و خواهان حقوق زنان در سینما ماندگار است. او از زمانی که آغاز به کار کرد در همه فیلمهایش محوریت را روی زنان و مشکلات غالب آن‌ها قرار داد. زنان شکست خورده، زنان تنها، زنان سرخورده از خانواده پدری و ازدواج و در کل داستان‌های میلانی همیشه زنانه بود.

    به جرات می‌توان گفت تنها فیلم حارج از محور زنانه او سوپر استار بود که بازی نفس گیر شهاب حسینی در نقش یک ستاره سینما زندگی افراد مشهور را به تصویر می‌کشد. میلانی در فیلم اتش بس ۱ و ۲ به مشکلات زناشویی زنان فمینیست و  مردان زندگی آن‌ها می‌پردازد و با تمی شبیه طنز فضای جالبی به فیلم داده است. اما عمده‌ترین و ماندگار‌ترین فیلم‌های او آن‌هایی است که داستان زنان را روایت می‌کند. زنانی که به دلیل زور غالب پدر یا همسر خود همواره سرکوب شده اند و دنبال راهی برای رهایی هستند.

    “دوزن”، ” نیمه پنهان”، ” ایرسا پنجم” و “زن زیادی” را میتوان جزو بهترین فیلم‌های میلانی قرار داد. پس از آن “تسویه حساب” به نوعی انتقام گیری بچه گانه از مردان تبدیل شد که ناگهان مخاطب را در بهت کارگردان فرو برد. تقریبا باور پذیر نبود که کارگردان فیلم جنجالی “ایرسا پنجم” بتواند فیلم ضعیف و بی مایه تسویه حساب را بسازد. پس از آن میلانی به سمت اتش بس و ساخت داستانی نیمه کمدی رفت و با افزودن تم روانشناسانه و ماجرای کودک درون دوباره توانست بدرخشد. اتش بس ۲ و سوپر استار هم توانستند دوباره نام میلانی را سر زبان‌ها بیاورند.

     

    ملی و تکرار میلانیتهمینه میلانی در پشت صحنه فیلم ملی و راه‌های نرفته‌اش

     

    اما به نظر می‌رسد میلانی کارگردانی است که علاقه به تکرار دارد؛ و اگر بخواهد روایت‌های زنانه اش را مثل همیشه تکرار کند بهترین زمان برای خداحافظی او از سینماست. فیلم آخر میلانی “ملی و راه‌های نرفته اش” با نامی عجیب اکران و حالا در شبکه نمایش خانگی است. این فیلم خشونت فیزیکی علیه زنان را به روایت میلانی به تصویر می‌کشد. اینکه می‌گوییم روایت میلانی یعنی همان فضای کلیشه‌ای و تکراری خانواده‌ای که با وجود داشتن دو پسر غیرتی و پدر خانواده هیچ کمکی به خواهر کتک خورده شان نمی‌کنند و مادری که برخلاف باور کارگردان از زنان، زنی خانه نشی و بی فکر و در گیر سریال دیدن‌های مدام است و تنها حرفش این است که مردم چه می‌گویند و آبرویمان می‌رود. (درست مشابه این دیالوگ و این اتفاقات در خانواده نیکی کریمی در فیلم دو زن هم رخ می‌دهد، خانواده‌ای که نه تنها کمکی به دخترشان نمی‌کنند بلکه او را به سمت بدبختی در خانه شوهر سوق می‌دهند.)

     

    تهمینه میلانی در فیلم ملی سعی دارد مرد بیماری را نشان دهد که در اثر روابط ناسالم خانواده اش در بچگی دچار شک‌های روانی و خطرناکی است که جرات بروز آن را ندارد و قدرت را در کتک زدن زن می‌بیند. (تکرار نقش محمدرضا فروتن در فیلم قرمز ساخته فریدون جیرانی) مادر این خانواده زنی که در جوانی از همسرش کتک می‌خورده و حالا نه تنها به عروس بی پناهش کمک نمی‌کند بلکه به نظر می‌رسد با سکوت کردن و حمایت همه جانبه از پسر بیمارش می‌خواهد انتقام زندگی سخت خودش را از زن جوان دیگری بگیرد.

     

    پدری که زمانی خود همسرش را کتک می‌زده و حالا از کتک خوردن عروسش ناراحت است و معتقد است این دوره زن‌ها می‌توانند از خودشان در پیشگاه قانون دفاع کنند. به عبارتی مهر تایید میزند بر خطار کار بودن مرد‌های گذشته که کتک زدن زن را نشانه افتخار و اقتدار می‌دانستند.

    میلانی در این فیلم دختر جوان قصه را زنی بی عرضه نشان می‌دهد که با وجود اینکه سعی دارد خودش را نجات دهد، اما تن به این زندگی می‌دهد و وجود کتک خوردن‌های فراوان سراغ پلیس و شکایت کردن نمی‌رود. میلاد کی مرام که بعد از سال‌ها با ایفای این نقش چهره خشن و مردانه محمد رضا فروتن فیلم قرمز را تداعی کرد خود خواهری دارد که به دلیل فرار از خانه پدری به ازدواجی سنتی تن داده و همزمان سرگرم رابطه با مردی از اقوام همسرش است.

    شکی نیست که تهمینه میلانی سعی دارد خشونت‌های خانگی علیه زنان را تقبیح کند و چهره تلخ این مردان را به تصویر بکشد، اما باید به این نکته هم دقت کرد که دوره فعلی در شهر‌های بزرگ کمتر دختری تن به این زندگی می‌دهد و می‌ماند و کتک می‌خورد و کمتر پدر و برادری حاضر است تن و بدن کبود و زخمی خواهر و دخترش را ببیند و التماس کند که به خانه ات برگرد. این فضا‌ها در فیلم “دوزن” که زمان‌های قدیم‌تر را نشان می‌دهد خیلی ملموس و قابل درک بود، اما برای دهه جدید کمی دور از ذهن است.

    از سوی دیگر تهمینه میلانی با تکرار مکررات و زیاده گویی در خصوص حضور مردان دیو صفت در جامعه ما، تا کی قصد درجا زدن و بازسازی خودش را دارد؟ به نظر می‌رسد او باید در خصوص فیلم‌های بعدی اش کمی تجدید نظر کند. یا دست از ساخت فیلم‌های زنانه بردارد و یا چهره و بخش دیگری از زنان و مشکلاتشان را نشان دهد. ایا به نظر او زنان جامعه ما فقط در خانه و تحت سلطه پدر و همسر زیر فشار هستند؟ هزاران امار از خشونت‌های کلامی و گاه فیزیکی علیه زنان در محیط‌های اجتماعی و کاری به دید کارگردان نرسیده است؟

     

    ملی و تکرار میلانی
    باید پذیرفت که تهمینه میلانی یکی از زنان کارگردان اوانگارد و فمینیست سینمای ماست و حضورش بی شک برای سینما واجب است. اما بهتر است از تکرار خودش دست بردارد تا بتواند همچنان جایگاه زن بودنش را در سینما حفظ کند.

    مووی مگ در باره این فیلم نوشته:
    در «مَلی و راه‌های نرفته اش» تهمینه میلانی بار دیگر داستانی را روایت کرده که در آن مردان هیولا و روان پریش اند و شخصیت زن اصلی داستان نیز قربانی جنون آنان معرفی می‌شود. البته در تمام نقاط دنیا فیلمسازان زنی حضور دارند که در آثارشان رگه‌های فمینیستی یافت می‌شود، اما تفاوت بارز کارگردانان زن بین المللی و تهمینه میلانی در این است که آن‌ها قصه جذاب و پرداخت شده‌ای برای روایت دارند که می‌توان به راحتی به تماشای آن نشست و از آن لذت برد کما اینکه بخواهند در آن وجه فمینیستی بکار ببرند.

    اما در فیلمنامه میلانی نشانی از بلوغ به چشم نمی‌خورد و به نظر می‌رسد که میلانی همچنان در حال و هوای آثاری همچون «دو زن» قرار دارد. وی همچنان بر طبلی می‌کوبد که براساس آن، مردان بصورت اغراق شده روان پریش هستند و همواره علیه زن. نکته عجیب آنکه در هیچکدام از آثار میلانی نمی‌توان این نکته را دریافت که چرا مردان در قصه‌های او اینچنین عجیب و غیرقابل تحمل هستند؟!

     

    آیا آن‌ها گذشته سختی داشته اند که منجر به بروز چنین رفتار‌هایی از آنان می‌گردد؟ اگر پاسخ مثبت است، پس چرا کمترین دقایق فیلم اختصاص به پرداخت چنین موضوع مهمی یافته به حدی که تنها در یک الی دو جمله در فیلم می‌شنویم که سیامک گذشته تیره و تاری داشته است؟

     

    آیا برای پرداخت یکی از شخصیت‌های اصلی داستان همین مقدار پرداخت حداقلی کافی به نظر می‌رسد؟! نکته عجیب آنکه در دنیایی که میلانی در «مَلی و راه‌های نرفته اش» خلق کرده، منطق روایی در حداقل ممکن و، اما خریدن ترحم در نقطه اوج خود به سر می‌برد. ملیحه در فیلم دختری معرفی می‌شود که شوهر شکاکش بی برو و برگرد به هر آنچه که از کنار ملیحه می‌گذرد شک دارد و در طرف دیگر، مادر سیامک نیز رفتار ناخوشایندی با ملیحه دارد و حتی برادرِ غیرتی ملیحه نیز دنیا را به روی او تیره تار کرده تا ما شاهد دنیایی کاملاً ویران باشیم که کور سوی امیدی هم برای آن نمی‌توان متصور بود.

     

    ملی و تکرار میلانی
    نکته ناامید کننده درباره اثر جدید تهمینه میلانی این است که فیلمساز کماکان اصرار دارد که زن‌های داستانش همواره باید ساکت و قربانی باشند چراکه نمی‌توانند در مقابل رفتار مخرب مردان کاری از پیش ببرند. تفکری که احتمالاً در دوران ساخت «دو زن» می‌توانست کارکرد به مراتب بهتری داشته باشد، اما در عصر کنونی، ترسیم دنیای یک زن ابداً به سادگی پرداخت شخصیت ملیحه نیست و می‌توان راه حل‌های متفاوتی برای خروج از بحران در چنین شرایطی ارائه نمود.

     

    البته فیلم در این خصوص کارشناس خانواده‌ای را وارد داستان می‌کند که ملیحه با تلفن با او در ارتباط است! به این موارد می‌بایست سکانس‌های زائد داستان نظیر تعقیب ملی در پاساژ هم را هم اضافه کرد و البته، دیالوگ‌های آکنده از شعار که قطعاً امروز جایگاهی در سینما ندارند و فیلمسازان برجسته کمتر به سراغ آن می‌روند که اندیشه هایشان را بی آنکه در فیلمنامه‌ای چند لایه قرار دهند، به مخاطب ارائه نمایند.

     

    «مَلی و راه‌های نرفته اش» اثر ضعیفی محسوب می‌شود که آکنده از فریاد‌ها و کتک کاری‌های بی هدفی است که در مقابل دوربین می‌آیند تا از مخاطب احساس ترحم بخرند. قصه جدید میلانی ملال آور و بی منطق است و به نظر می‌رسد این فیلمساز نیازمند بازنگری اساسی در نحوه نگارش و پرداخت قصه فیلمهایش می‌باشد.

     

    در روزگاری که فیلمسازان برجسته جهان آثاری با محوریت زنان روانه سینما می‌کنند تا ابتدا درد و رنج آنان را ترسیم کرده و سپس اوج گیری آنان و غلبه بر تمام موانع را به تصویر بکشند، «مَلی و راه‌های نرفته اش» تنها به زورگویی مرد و مظلومیت زن می‌گذرد. روندی که در طول فیلم هرگز تغییر نمی‌کند و بصورت شتاب زده به مخاطب ارائه می‌شود تا آخرین ساخته میلانی در سطح باقی مانده و بیشتر شبیه به ذکر مصیبت و مرثیه باشد که ایرسا احساسی تماشاگر را به همراه دارد.

    یکی از بزرگترین مشکلات تغذیه جوامع امروزی این است که سدیم زیاد و پتاسیم کمی مصرف می‌کنند. مطالعات نشان می‌دهند که افزایش جذب پتاسیم و کاهش نمک و سدیم تا ۲۱ درصد ریسک حمله قلبی را کاهش می‌دهد.

    پتاسیم با محافظت از رگ‌های خونی در مقابل ضخیم شدن و آسیب اکسیداتیو، به بدن کمک می‌کند. هر بزرگسال باید روزانه ۴۷۰۰ میلی گرم پتاسیم دریافت کند. پتاسیم زیادی می‌تواند خطرناک باشد. خوراکی‌های زیر به بدن شما کمک می‌کنند تا پتاسیم کافی را دریافت کند.

    سیب زمینی

    سیب زمینی بیشترین مقدار پتاسیم را در میان خوراکی‌ها داراست. یک عدد سیب زمینی ۶۹۴ میلی گرم پتاسیم و فقط ۱۳۱ کالری دارد و پر از فیبر و بتاکاروتن است. سیب زمینی کبابی، سرخ شده، پوره یا شکم پر یکی از سالم‌ترین و خوشمزه‌ترین غذا‌هایی است که می‌توانید بخورید.

    این خوراکی‌ها معدن پتاسیم هستند!

    رب گوجه فرنگی

    گوجه فرنگی تازه بسیار مفید و خوب است، ولی پوره و رب گوجه فرنگی منبع بهتری از پتاسیم است. یک چهارم فنجان رب گوجه فرنگی ۶۶۴ میلی گرم پتاسیم دارد و نیم فنجان پوره آن ۵۴۹ میلی گرم پتاسیم دارد. آب گوجه فرنگی بیش از ۴۰۰ میلی گرم پتاسیم دارد. پس اگر می‌خواهید با گوجه فرنگی غذا درست کنید، سعی کنید از رب گوجه فرنگی استفاده کنید.

    برگ چغندر

    اگر همیشه وقتی چغندر می‌خریدید، برگ هایش را دور می‌انداختید، دیگر این کار را نکنید. برگ‌های پخته شده و کمی تلخ چغندر باید در سفره شما جا پیدا کنند، زیرا حدود ۶۴۴ میلی گرم پتاسیم در هر نیم فنجان آن‌ها وجود دارد. چغندر که خود پر از آنتی اکسیدان است هم چه به صورت خام چه پخته، منبع بسیار خوبی از اسید فولیک است.

    حبوبات

    لوبیا سفید پتاسیم زیادی دارد و نیم فنجان از آن حدود ۶۰۰ میلی گرم پتاسیم دارد. لوبیا قرمز، لوبیا لیما، عدس و لپه هم منابع خوبی از پتاسیم هستند. همه حبوبات برای قلب مفید هستند و بهتر است آن‌ها را در برنامه غذایی خود قرار دهید.

    ماست

    ۲۲۰ گرم ماست بدون چربی ساده حدود ۵۷۹ میلی گرم پتاسیم دارد، در حالیکه ماست کم چرب، تمام شیر و دوغ پتاسیم کمتری دارند. بهتر است ماست را در صبحانه، یا بجای مایونز در سالاد و ساندویچ و در دسر استفاده کرد. بیشتر محصولات ماستی حاوی پروبیوتیک هستند. پروبیوتیک باکتری طبیعی است که به گوارش کمک می‌کند و شکم شما را سالم نگه می‌دارد.

    صدف

    ۸۵ گرم صدف کنسروی یا تازه حدود ۵۳۴ میلی گرم پتاسیم دارد و بیشترین غلظت ویتامین ب. ۱۲ در این غذا یافت می‌شود. از این صدف‌ها برای درست کردن پاستای دریایی استفاده کنید.

    آلو

    آب آلو پر از پتاسیم است و هر سه چهارم فنجان آن حدود ۵۳۰ میلی گرم پتاسیم دارد. نیم فنجان خورش آلو ۴۰۰ میلی گرم پتاسیم دارد. خوردن آلو خشک زیاد باعث می‌شود که استخوان‌های شما محکم شوند. در یک تحقیق مشخص شد که خانم‌هایی که روزانه ۱۰ عدد آلو می‌خورند، تراکم استخوانی بیشتری نسبت به خانم‌هایی که سیب می‌خورند دارند.

    این خوراکی‌ها معدن پتاسیم هستند!

    آب هویج

    سه چهارم فنجان آب هویج ۵۰۰ میلی گرم پتاسیم دارد. هویج و دیگر میوه جات و سبزیجات نارنجی رنگ، علاوه بر داشتن فواید پتاسیمی، برای چشم و بینایی هم مفیدند.

    مُلاس یا شیره قند

    آیا دنبال گزینه‌ای مغذی برای شکر یا عسل می‌گردید؟ یک قاشق غذاخوری ملاس (تیره و غلیظ) حدود ۵۰۰ میلی گرم پتاسیم و میزان زیادی آهن و کلسیم دارد.

    ماهی

    ماهی‌های پرگوشت مانند هالیبوت و ماهی تن حدوداً در هر ۸۵ گرم ۵۰۰ میلی گرم پتاسیم دارند. ماهی روغن و حتی قزل آلای رنگین پرورشی هم پر از پتاسیم هستند. ولی پتاسیم تنها دلیل اضافه کردن ماهی به برنامه غذایی نیست. خوردن دائم ماهی، عمر شما را افزایش می‌دهد، زیرا چربی‌های سالمی در ماهی تازه وجود دارد. به گفته پژوهشگران دانشگاه هاروارد، برنامه‌ای که در آن ماهی زیاد باشد، ریسک مرگ در اثر بیماری قلبی را نیز تا ۳۵ درصد کاهش می‌دهد.

    دانه سویا

    محصولات فرآوری نشده سویا منبعی غنی از پروتئین هستند و با التهاب در بدن مبارزه می‌کنند. نیم فنجان سویای پخته حدود ۵۰۰ میلی گرم پتاسیم دارد.

    کدو حلوایی زمستانی

    این نوع کدو حلوایی مانند کدوی اسپاگتی، رویای رژیمی‌ها است: هر پرس آن ۵۰ کالری دارد و پر از ویتامین آ. و فیبر است. همچنین منبعی سرشار از پتاسیم است و هر نیم فنجان آن، ۴۴۸ میلی گرم پتاسیم دارد.

    موز

    همه وقتی صحبت از خوراکی‌های پرپتاسیم می‌شود، به موز فکر می‌کنند و البته درست است. چون یک موز متوسط بیش از ۴۰۰ میلی گرم از این ماده معدنی مفید برای قلب را دارد. موز همچنین از بین برنده گرسنگی است و نشاسته مقاوم و کربوهیدرات سالمی دارد که معده شما را پر می‌کند و متابولیسم تان را تقویت می‌کند.

    شیر

    شیر منبعی شگفت انگیز از پتاسیم است و هر فنجان شیر بدون چربی، ۳۸۲ میلی گرم پتاسیم دارد. اگر طرفدار شیر نیستید، سعی کنید این مایع پر کلسیم را به اسموتی‌ها و شیربستنی‌های سالم بیفزایید.

    آب پرتقال

    یکی از سالم‌ترین اجزای میز صبحانه آب پرتقال است و هر سه چهارم فنجان از آن ۳۵۵ میلی گرم پتاسیم دارد. آب پرتقال تازه منبع خوبی از کلسیم، اسید فولیک و ویتامین‌های ب. است.

    این خوراکی‌ها معدن پتاسیم هستند!

    منبع: برترینها

    دانلود آهنگ بهنام صفوی فهمید

    هم اکنون آپ موزیک برای شما کاربران ترانه فهمید با صدای بهنام صفوی با کیفیت 320 و 128 آماده کرده

    خواننده و آهنگسازی : بهنام صفوی

    Exclusive Song: Behnam Safavi – “Fahmid” With Text And Direct Links In UpMusic

    … جهت تکمیل آرشیو …

    AQW دانلود آهنگ بهنام صفوی فهمید

    متن آهنگ فهمید بهنام صفوی

    ♪♪♫♫♪♪♯

    ﺍﺯ ﻭﻗﺘﯽ ﮐﻪ ﺭﻓﺖ ﺩﻧﯿﺎﻡ ﺯﯾﺮ ﻭ ﺭﻭ ﺷﺪ
    ﻗﻠﺒﻢ ﺷﮑﺴﺖ ﻭ ﺗﻨﻬﺎﯾﯽ ﺷﺮﻭﻉ ﺷﺪ
    ♪♪♫♫♪♪♯ ﮔﻔﺘﻢ ﮐﻪ ﻋﺸﻘﺖ ﻣﯿﻤﯿﺮﻩ ﺑﺮﮔﺮﺩ ♪♪♫♫♪♪♯
    ﭼﺸﻤﺎشو ﺑﺴﺖ ﻭ ﭼﺸﻤﺎمو ﺗﺮ کرد
    ﺗﺎ ﻭﻗﺘﯽ ﮐﻪ ﺑﻮﺩ ﻣﻦ ﺑﯽ ﮐﺲ ﻧﺒﻮﺩﻡ

    ♪خواننده و آهنگسازی : بهنام صفوی♪
    ﺍﺯ ﻭﻗﺘﯽ ﮐﻪ رﻓﺖ ﺩﺍﻏﻮﻥ ﺷﺪ ﻭﺟﻮﺩﻡ
    ﺍﺷﮑﺎمو ﺩﯾﺪ ﻭ ﺳﺎﮐﺶ ﺭﻭ ﺑﺮﺩﺍﺷﺖ
    ♪♪♫♫♪♪♯ ﺍﯼ ﮐﺎﺵ ﻧﻤﯿﺮﻓﺖ ﺗﻨﻬﺎﻡ ﻧﻤﯿﺰﺍﺷﺖ ♪♪♫♫♪♪♯
    ﻓﻬﻤﯿد ﺧﯿﻠﯽ ﺩﻭﺳﺶ ﺩﺍﺭﻡ
    ﻓﻬﻤﯿد بی قرارم بی قرارم
    ﻓﻬید
    ﺗﻨﻬﺎﻡ ﮔﺬﺍﺷﺖ ﻭ ﺭﻓﺖ
    ﺩﻭﺳﻢ ﻧﺪﺍﺷﺖ ﻭ ﺭﻓﺖ ♪♪♫♫♪♪♯
    ﻫﻨﻮﺯ ﺩﻭﺳﺶ ﺩﺍﺭﻡ

    UpMusicTag دانلود آهنگ بهنام صفوی فهمید
    ﺧﯿﻠﯽ ﺧﺴﺘم
    ﺑﻪ ﺍﻭﻥ ﮐﺴﯽ ﺩﻝ ﺑﺴﺘﻢ
    ﮐﻪ ﺭﻓﺖ ﻭ ﺩﺍﻍ عشقو ♪♪♫♫♪♪♯
    ﮔﺬﺍﺷﺖ ﺭﻭی ﺩﺳﺘﻢ
    خیلی خستم
    هنوز ﺗﻮ ﻓﮑﺮﺵ ﻫﺴﺘﻢ
    ﺗﻮ ﻓﮑﺮ ﺍﻭﻥ ﮐﻪ ﺭﻓﺖ ﻭ ﺷﮑﺴﺘﻢ
    ﻓﻬﻤﯿﺪ ﺧﯿﻠﯽ ﺩﻭﺳﺶ ﺩﺍﺭﻡ
    ♪♪♫♫♪♪♯ ﻓﻬﻤﯿﺪ بی قرارم بی قرارم ♪♪♫♫♪♪♯
    ﻓﻬﻤید
    ﺗﻨﻬﺎﻡ ﮔﺬﺍﺷﺖ ﻭ ﺭﻓﺖ
    ﺩﻭﺳﻢ ﻧﺪﺍﺷﺖ ﻭ ﺭﻓﺖ
    ﻫﻨﻮﺯ ﺩﻭﺳﺶ ﺩﺍﺭﻡ
    ﻓﻬﻤﯿﺪ فهمید

    ♪♪♫♫♪♪♯

    بهنام صفوی فهمید

    منبع ( source ) : دانلود آهنگ بهنام صفوی فهمید

    فعالیتهای روزانه و افزایش عمر

    محققان در پژوهش‌های جدید خود پنج عادتی که عمر افراد را تا بیش از یک دهه نسبت به دیگران افزایش می‌دهد، مورد بررسی قرار داده اند. در مطالعه گسترده‌ای که برای ۱۲۳ هزار نفر از شهروندان آمریکایی انجام گرفت، مشخص شد افرادی که ۵ عادت فعالیت روتین را دنبال می‌کنند، بیش از یک دهه نسبت به سایر افراد عمر می‌کنند و این فعالیت‌ها شامل نکشیدن سیگار، حفظ تناسب اندام، ورزش کردن به مدت حداقل ۳۰ دقیقه در روز، داشتن یک رژیم غذایی مناسب و مصرف میوه، سبزی و دانه‌های مغذی و کاهش مصرف گوشت قرمز، چربی‌های اشباع شده و قند و در آخر مصرف نکردن نوشیدنی‌های الکلی است.

    براساس این مطالعات مرگ و میر در میان افرادی که تمام این ۵ فعالیت را رعایت می‌کردند، ۷۴ درصد نسبت به سایرین کمتر بوده است همچنین زنانی که این فعالیت‌ها را انجام می‌دادند، ۱۴ سال بیشتر از زنان دیگر عمر کردندو این میزان برای مردان ۱۲ سال بوده است.

    شما ممکن است طی سال‌های زندگی خود به روش زندگی ناسالم عادت کرده باشید؛ در این شرایط نمی‌توانید یک شبه تمام عادات بد خود را کنار بگذارید، اما واقعیت این است که می‌توانید با کنار گذاشتن یک عادت و فعالیت روزانه ناسالم، یک فعالیت سالم یا تمام این ۵ مورد را انجام دهید؛ به عنوان مثال شما ممکن است با ترک سیگار به ورزش کردن بیشتر روی بیاورید.

    مطالعات نشان داده است که انجام هر کدام از این فعالیت‌ها و تبدیل آن‌ها به عادت روزانه می‌تواند مانع از مرگ زودرس شود؛ این مطالعه توسط محققان دانشگاه هاروارد، محققان آمریکا، بریتانیا، چین و هلند انجام شده است. نتایج تایید شده این مطالعه در مجله پزشکی بریتانیا نیز منتشر شده است.

    فعالیتهای روزانه و افزایش عمر

    در این مطالعه محققان بررسی کردند که عادت و نوع شیوه زندگی شهروندان چگونه بر طول عمر آن‌ها تاثیر می‌گذارد و چه بیماری باعث مرگ و میر آن‌ها شده است؟ البته محققان عواملی مانند بیماری‌های ژنتیکی و سوابق خانوادگی این افراد را نیز در نظر گرفتند.

    رژیم غذایی شرکت کنندگان بر اساس شاخص جایگزین تغذیه سالم سنجیده شد و در این سیستم امتیاز دهی مواردی، چون مصرف زیاد سبزیجات، میوه، آجیل، دانه‌های روغنی، اسید‌های چرب اشباع نشده و اسید‌های چرب امگا ۳ و همچنین مصرف کم گوشت قرمز و فرآوری شده، نوشیدنی‌های شیرین شکر، چربی‌های ترانس و نمک توجه شده بود که رژیم غذایی شرکت کنندگانی که میزان شاخص آن‌ها از ۴۰ بیشتر بود، رژیم غذایی سالم محسوب می‌شد.

    جامعه آماری گسترده از مزایای این مطالعه بود با این حال محققان با محدودیت‌هایی نیز روبرو بودند؛ به طور مثال سابقه پزشکی افراد، وضعیت اجتماعی و اقتصادی شرکت کنندگان از دید محققان مغفول مانده است؛ بنابراین می‌توان گفت: این یافته‌ها با توجه به جمعیت کشور‌ها و بافت فرهنگی اجتماعی آن‌ها متفاوت است.

© تمامی حقوق مطالب برای وبسایت شرکت ایرسا محفوظ است و هرگونه کپی برداری بدون ذکر منبع ممنوع و شرعا حرام می باشد.
قدرت گرفته از : بک لینکس